BB PRO Ronnie Coleman

[reenailija]

 

[reenailija]

Ylläolevan videon anti:

-Before starting bodybuilding, his diet consisted of mostly pizzas, hamburgers, fried chicken

---Prep for mr O (back in the day):

--routine:
10-11 1 h cardio -- treadmill, slow, ~3 mph
breakfast
12 gym 1-1,5 h
13:30 home
15:00 work
after work treadmill 1h (probably also slow)

--Simple diet:
-Oatmeal breakfast, + prote shake
-After gym: chicken and half cup rice
-meal at work (contents: ?)
-meal at work (contents: ?)
-at home, meal (contents: ?)
-Protein shake before bed

-Coleman on knowledge:
"Bodybuilding is all about knowledge. Knowledge is power. And the more you knoe, the better you become."
"It's not about what you're doing, it's about what you know. You gotta know he right stuff to do."

(He had a nutritionist and a trainer.)

-On strength training vs bodybuilding:
"When I was a powerlifter, I just got stronger. I didn't put on no weight, I didn't put on no muscle or nothing. When I started training as a bodybuilder, that's when I started putting on weight and build muscle."
-Ronnien historiasta vosi kenties vetää sen johtopäätöksen, että kehonrakentajaksi tähtäävän henkilön kannattaa ensialkuun nostaa voimatasot korkealle voimanostoharjoittelulla.

 

[Vitamiini]

Semmonen käsitys itselläki että kessu kaverille maistuu ihan kiitettävästi. Eikai tuo ole sitten kummakaan jos vähän meinaa köhityttää.

Noissa massoissa se lihasmassakin painaa rintakehän päällä mukavasti joten pikkasen voi olla vaikea hengitellä. Siihen päälle vielä paska aerobinen kunto niin ihmekkös tuo jos on rohisee. 150 kiloa ku on elopainoa niin se tuo yläkroppaanki sen verran painavaa tavaraa, että keuhkoillekin tekee tiukkaa liikkua.

 

[Super5]

Young Ronnie - Massois!

 

[Vitamiini]

Toi on varmaan jännää ku on ammattilaisuusaika takana ja aikaa ja rahaa ilmeisesti on. Mitäs sitä puuhastelis. No lähtis lätkimään pesäpalloa vaikka varastohalleille. Sit vois käydä vaikka etelässä ottamassa lämpöä ja koukata Euroopan kautta välillä myymässä purnukoita.:D

 

[Super5]

Kyllä! Ja varmaan silti aika iso aukko jää, mitä pitää täytellä :D

 

[Munakas]

Check out Ronnie Coleman meeting fans, taking photos and signing autographs as he visits GNC stores in California and Washington.
This is just a glimpse of more to come with the eight time Mr. Olympia on the road in his massive tour bus.

Videoon...

 

[Kotipohja]

Nyt ..vittu... hei... OIKEASTI? :lol2:

 

[DaVidum]

:D

 

[Mike]

Loistava toi ronnie. :D

 

[DiippaDappa]

Mike haxii 2 likee yhelle viestille.

- - - Updated - - -

Kaikki bodarit näköjään pelaa jotain.. :D

 

[Kyly]

muutama kuva guest posingista juuri päättyneistä mastersseistä:









(eipähä tarvi spekuloida millään paluulla)

 

[DiippaDappa]

Jopa aavikon on myönnettävä nyt, että aika karussa kunnossa ronnie on..

 

[Laatu]

joo, aika karua katsottavaa :(

 

[JohnnyX]

Ymmärtäähän ton kondiksen.. Eiks Ronilla ala oleen ikääkin mittarissa jo aikas paljon?

 

[NaturalMale]

Eipä ole Ronniella varmaan aikaa treenailla, kun kiertää pitkin Amerikkaa bussillaan ristiin rastiin promoamassa omaa lisäravinne sarjaa.

 

[Pesis]

Eipä ole Ronniella varmaan aikaa treenailla, kun kiertää pitkin Amerikkaa bussillaan ristiin rastiin promoamassa omaa lisäravinne sarjaa.

Tuskin se siitä ajasta on kiinni, että kunto on tuo. Eiköhän ne loukkaantumiset ja leikkaukset yms. selitä tuon paskan kunnon.

 

[lakipiste]

Eiköhän toi ole ihan normaalia ku aktiivi ura loppuu, ni kuka ny enää jaksa peanuttia ja yea buddya huudella? Toi samahan on kaikille käyny, tai sit tehään niitä et natuna 6kk kuntoon, ku mennää viel vanhoilla höyryillä aka Levrone, jonka touhuista ei ota mitään selvää, lippis vaan vaihtuu päässä ja aurinkolasit sisällä.

Sanokaa ykskin entinen huippubodari joka on edes 80 prossaa huippukondiksestaan?

 

[Allusd]

Eiköhän toi ole ihan normaalia ku aktiivi ura loppuu, ni kuka ny enää jaksa peanuttia ja yea buddya huudella? Toi samahan on kaikille käyny, tai sit tehään niitä et natuna 6kk kuntoon, ku mennää viel vanhoilla höyryillä aka Levrone, jonka touhuista ei ota mitään selvää, lippis vaan vaihtuu päässä ja aurinkolasit sisällä.

Sanokaa ykskin entinen huippubodari joka on edes 80 prossaa huippukondiksestaan?

Pappi!

 

[Vitamiini]

Pitäiskö vetää Olympia-kunto päällä hautaan asti?

Kaikki ihmiset rapistuu ajan myötä. Lihaksetkin lähtee ennemmin tai myöhemmin. Pro-bodareilla vielä nopeammin kun leikki loppuu.