Rintaranka kuntoon..?

[jormapetteri]

Yks apu itelle kanssa on ollut puolikova pallo.. About 3 koon jalispallo? joka vähän antaa periksi.. Sen hieroo lapojen väliin ja kädet niskan taakse ja venyttää takaraivoa lattiaan. Toimii itsellä paljon paremmin kuin putkinrullan päällä mitenpäin tahansa pötköttely

 

[narunpätkä]

Viime syksynä oli jos jonkinlaista jumia ja kävin ns. tavallisella hierojalla sekä useamman kerran kiropraktikolla eikä kummastakaan ollut oikein apua ja jumit vain oli ja pysyi.
Kokeilin sitten punttiukkoihin perehtynyttä urheiluhierojaa jolle kerroin vaivasta ja yksi ainoa tunnin kerta ja homma oli siinä, seuraavalla viikolla kuin uusi ukko kun lihakset palautui jumeista eikä mistään puristellut.
Tuo hieroja ei taida tosin olla ihan mikään perushieroja koska tekee muutakin kuin vain hieroo eli esim. olkapäitä ja käsiä kääntelee ja kertoo kyllä aina mitä tekee ja saattaa tuumata että nyt hieman tekee ilkeää, ihan sama mitä tekee mutta minulla ainakin toimii aivan loistavasti!
Nyt olen käynyt kuukauden puolentoista välein ja juurikin tuo rintarangan jumi on pysynyt kokonaan poissa, toki omatoimistakin putkirullausta ja keppijumppaa tulee tehtyä.

 

[Bläkäri]

Multa paljastui tällainen vaiva joka on riivannut jo jonkin aikaa. Koklasin tennispallotemppua, eli kaksi tennaria sukkaan, lattialle ja sitten niskasta käsillä kiinni ja sen päällä rullailua. Selästä kuului hervoton poksaus ja sen jälkeen kaikki rintaa pidempään vaivanneet kivut katosivat.

Eli jos on jotenkin outo tai epämukava olo, lihasjumit kannattaa aktiivisesti käydä läpi ennen kuin lähtee etsimään mitään isompaa, koska jumit voivat ilmeisesti aiheuttaa yllättävän voimakkaitakin oireita.

 

[Bläkäri]

Musta tuntuu että epäkästreeni aiheuttaa tuota lukkoa. Vaikka vasta eilen ruksautin sen auki niin taas oli salilta tullessa rintaranka jumissa ja pallotemppu laukaisi lukon heti ja oireet katosivat. Joko tekniikkavirhe tai sitten joku muu kusee. Vaikka siitä pääsee helposti eroon niin kuumottaa että se kroonistuu jossakin vaiheessa ja vaatii suurempaa interventiota.

 

[Poppis]

No siis lihastiukkuudet ja staattiset asennot aiheuttaa lukkoja rankaan.
Mulla poksuu auki punnertaessa, tai otan penkissä maaten tangon käsivarsille ja vedän lavat yhteen ja ja puhallan hapettumista ulos niin rintaranka aukeaa.
Nyrkkeilykin on siihen hyvä .Tai nyrkkeilyä säännöllisesti niin ei mene lukkoon.