Rintalihasvamma lähellä rintalastaa

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja L0rtto
  • Aloitettu Aloitettu

L0rtto

Liittynyt
18.7.2011
Viestejä
157
Rintatreenissä tein flyes-koneella mikä lienee viralliselta nimeltään (pecdec missä kädet ns.suorana) viimeistelyä rinnalle penkkitreenin päälle ja typeryksenä otin pitkällä venytyksellä toistot. Polte on erittäin kova lihaksissa erityisesti vasemmalla puolella mutta koska se on minulla aina kova pecdeceissä niin ylitin kipukynnystä ja tein sarjan failureen. Ei tuntunut mitään erikoista kipua polton mennessä ohi ja tein vielä toisen sarjan jonka jätin kylläkin vajaaksi koska pelästyin ilmeisesti polttoa vähän, se kun oli todella rajua tykytystä. Kotona tein toisen mokan samana iltana muutama tunti treenin jälkeen, venyttelin lihaksia ja hups venytin rintaa vasemmalta puolelta liian kovaa. Oliko sitten siinä treenissä saatu venymään niin rajusti että meni herkästi ylivenytykseen. Tuntuo vähän inhalta mutta tuossakaan kohtaa ei mitään kipua paikkaan jäänyt.

Lopulta kipu ilmeni vasta 2 päivää treenin jälkeen jolloin huomasin vasemmalla puolella rintalastaa kuumotusta ja särkyä. Oikealla puolella on havaittavissa samanlaista tunnetta siitä että liikaa on venytetty mutta ei varsinaista särkyä. Aloitin ibuprofeeinikuurin kun oireet ilmeni ja koska selkä oli myös jumissa niin yötä vasten otin myös tizanidiinia 4mg. Kolmantena päivänä aloin liikuttelemaan käsiä takaa eteen ja heittelin selällä maaten kattoon yms pientä aktivointia. Eivät tuota kipua mutta kun lopettaa, tulee polttoja.

Lihakset ei ole varsinaisesti kipeät ja niiden supistaminen ei satu joten päättelin rintalihasten kiinnikkeet kipeytyneiksi. Sormilla kun painelee aluetta niin sekään ei satu. Venähdys?

Kiitos kun jaksoit lukea pitkät itkut ja kommentoi toki jos jotain asiaanliittyvää sanottavaa on.

En löytänyt ihan tähän vaivaan sopivaa ketjua joten tein uuden. Pahoittelut jos sellainen kuitenkin löytyy jostain forumin uumenista.
 
No niin, 9 päivää kipeytymisestä aikaa. 6 päivää olen tehnyt kevyttä jumppaa ja kevyitä venytyksiä. Eilen otin punnerruskoneella pari sarjaa onnettomilla painoillakin. Tekeminen ei satu, mutta leposärkyä oli sitten se loppu ilta. Kos pitäisi arvailla niin vähän paremmaksi on mennyt mutta kyllä tästä kohta lääkärille on vaivauduttava ilmeisesti.

Kommentteja?
 
Jatkan monologia hommasta siltäkin varalta, että joku toimen joskus samaan ongelmaan törmää. Eli nyt 12 päivää kipeytymisestä, leposärky rinnassa on vähentynyt mutta edelleen ajoittain tuntuu polttoa rinnan keski ja yläosan alueella. Tämä erityisesti aamulla herätessä, olen tajunnut että selällään nukkuessa asento venyttää rintaa hieman, en tiedä onko se välttämättä huono asia(?).

Välillä tuntuu kuin pienet rintalihakset (ylärinta) olisivat arat myös. Lähinnä vaiva on kuitenkin tuossa keskellä rintaa siinä kohtaa jossa isot rintalihakset kiinnittyy rintalastaan. Olen jatkanut lähes päivittäin liikuttelua eli yksinkertaisia liikkeitä joissa supistan rintalihaksia ja toisia joissa tulee kevyttä venytystä. Kumpikaan ei tuota kipuja joten pian uskallan alkaa laittaa vähän rautaakin tankoon toivottavasti. Ajatus oli tällä viikolla treenata jo painoilla, mutta päätin pelata varman päälle ja levätä vielä tämän viikon kokonaan.

Itsediagnoosi on siis rintalihasten venähdys ja kiinnikkeiden tulehdustila. Tämä tietysti voi olla päin honkia.
 
Lääkärissä käyty ja lääkäri oli sitä mieltä että kyse on ruston kiinnikkeistä jotka saatu ärtymään. Eli kyseessä ilmeisesti jännevamma? Sanoi että parantuminen ottaa enemmän aikaa kuin lihasrevähdykset yleensä, mutta rauhoittuu kyllä aikanaan. Ja sitten ne perinteiset jutut eli tulehduskipulääkettä ja kevyttä liikuntaa. Kylmääkin saa laittaa rintaan.

Eli tässä L0rton penapunnerrukset tais mennä muutaman viikon paussille. No, onneks ei ole leipätyöstä kysymys.
 
Itse en saa koskaan kunnolla rintalihasliikkeitä kohdistumaan juuri tuohon rintalihasten sisäosään eli rintalastan puoleiseen osaan.
Monesti vain rintalihasten etuolkapäiden puoleiset osat tuntuvat ylikireiltä ja tulehtuneen oloisilta.

Olen aloittanut tekemään ristikäistaljassa ylärinnalle alakahvoista kiinni pitäen rintalihasrutistuksia ja peck-deckkiä supersarjoina ja toivon että ne domsit siirtyisivät juuri samalla alueelle jossa sinun ongelmasi sijaitsevat, en tietenkään toivo saavani mitään jänne tai lihaksen kiinnityskohdan tulehduksia.
 
Archey sanoi:
Itse en saa koskaan kunnolla rintalihasliikkeitä kohdistumaan juuri tuohon rintalihasten sisäosään eli rintalastan puoleiseen osaan.
Monesti vain rintalihasten etuolkapäiden puoleiset osat tuntuvat ylikireiltä ja tulehtuneen oloisilta.

Olen aloittanut tekemään ristikäistaljassa ylärinnalle alakahvoista kiinni pitäen rintalihasrutistuksia ja peck-deckkiä supersarjoina ja toivon että ne domsit siirtyisivät juuri samalla alueelle jossa sinun ongelmasi sijaitsevat, en tietenkään toivo saavani mitään jänne tai lihaksen kiinnityskohdan tulehduksia.
Click to expand...

Kuten tuossa aluksi kerroinkin niin pekdekissä saan itse rinnan keskelle valtaisat poltteet. Voi tietysti olla yksilöllistä miten sen rasituksen saa kohdistettua, mut näyttää siltä että nämä vipuliikkeet menee sinne enempi. Tämän kokemuksen jälkeen en voi suositella kenellekään rinnan treeniä venyttäen. Tästä lähtien pidän kädet vartalon linjassa enkä päästä niitä vartalon linjan taakse.
 
Kolmatta viikkoa eletään vaivan kanssa. Lääkityksenä MOTIFENE DUAL 75mg depotkapselit. 90% ajasta en edes muista vaivaa eli melko hyvin vie kivut pois mutta sitten kun särky iskee niin tuntuu kyllä läpi. Ei tosin mitenkään niin kovaa että se elämää häiritsisi. Olen ollut salilta pois kokonaan 2 viikkoa. Ajattelin antaa muidenkin lihojdn levätä välillä. Torstaina loppuu lääkekuuri joten perjantaina suuntaan salille. Rintaliikkeet ja ehkä muutkin punnerrukset täytyy vielä jättää välistä mutta pääasia olisi jos pääsisi muita paikkoja koulimaan ennenkuin lähtee koko kroppa surkastumaan. Sitkeä vaiva on kyllä, ei uskoisi mitä kaikkea voikin ihmisen riutuneeseen kroppaan iskeä.
 
Vielä huominen modifene-kuuria. On alkanut iskeä epäilys siitä että tämä on tietzen oireyhtymää vaikka lääkäri ei sellasesta mitään puhunutkaan. Täytyypä varmaan käydä vielä jollain specialistilla diagnosia varmentamassa ja kysymässä et mites reenihommat tästä eteenpäin. Tuolta työterveyslekurilta kun tuli vaan tyypilliset ohjeet; lepoa ja kevyttä liikettä, ei punttia.
 
Yläkroppa treenattu todella kevyesti. Selkeästi kipeytyi rintakehä treenistä lisää ja kyljissä tuntuu myös pistelyä. Tässä kohtaa olen satavarma että on tietzen oireyhtymää. Nyt varailemaan aikaa urheilulääkäriltä.
 
Illan mittaan rintakehä meni hetkeksi todella ärtyneen oloiseksi ja vihloi hieman myös "kylkiluista". Ei mitään kovia kipuja mutta epämiellyttävää silti. Myöhemmin illalla yhtäkkiä menikin sitten paremmaksi ja aamulla noustessa ei kivuista juuri tietoakaan. Eipä se treeni ainakaan asiaa pahentanut. Omuitinen vaiva on kaikenkaikkiaan. Lekuri oli sitä mieltä, että treeni ei ainakaan parantumista nopeuta mutta tämän jälkeen uskallan olla eri mieltä. :jahas:
 
Back
Ylös Bottom