Rintaa vai ojentajia?

[-Bull-]

Kumpaa mun pitäisi treenata, kun testaan maksimin penkissä, niin alku noin 10-15cm menee hyvin mutta sen jälkeen meinaa pysähtyä tanko ja tippua rinnalle mutta sen jälkeen menee taas hyvin nosto?Ei kai se ole ojentajissa kokonaan vika?

 

[rautavuori]

Tästä

 

[jto]

heh... tuohon linkkiin: en kyllä leventäisi otetta, jos loppuojennuksessa on häikkää... enkä kaventaisi, jos rinnaltalähdössä on heikkoutta...

 

[Kynis!]

Kumpaa mun pitäisi treenata, kun testaan maksimin penkissä, niin alku noin 10-15cm menee hyvin mutta sen jälkeen meinaa pysähtyä tanko ja tippua rinnalle mutta sen jälkeen menee taas hyvin nosto?Ei kai se ole ojentajissa kokonaan vika?

Nykyään kaikki hyvät penkkipunnertajat harjoittavat ojentajiaan 2 kertaa enemmän kuin rintaa! se se on näimmä toiminu joten kannattaa panostaa ojentajiin enemmän kun rintaa!

 

[arni]

Nykyään kaikki hyvät penkkipunnertajat harjoittavat ojentajiaan 2 kertaa enemmän kuin rintaa! se se on näimmä toiminu joten kannattaa panostaa ojentajiin enemmän kun rintaa!

tämä painotus johtuu varmastikin siitä kun hyödynnetään penkkipaitaa...

mikäli pyrit nostamaan kovaa raw-tulosta niin siinä täytyy auttamatta olla vahva rinnaltalähtö...vahva rinnan merkitys vähenee paidalla nostettaessa (mikä sinänsä on sääli)...ts. rintaa, olkapäitä ja ojentajia täytyy treenata tasapainoisesti