Rinnan ja käsien kasvatus

Kevyttä vittuilua? :rolleyes:
 
Jaa, että penkki ja NTP eivät riitä ojentajille vaikka leuanveto riittää koko yläselälle. Kyllä se on niin, että et lähde modifioimaan tota ohjelmaa ominpäin. Rintaa ja olkavarsia tossa huomioidaan aivan tarpeeksi.
 
lol
 
T00553_iso.jpg

(alkuperäinen kysymys niin pässi että ei tässä muuta voi olettaa..)
 
Vilu sanoi:
Niin tai jätät noi hauiskäännöt pois ja teet lonkankoukistajaa 3x25
Click to expand...

Repesin ihan totaalisesti!

Aloittajalle, pidä se ohjelma sellaisena kuin se on koska selkeästi tarvitset hyvän ohjelman ja Golden six on siihen just hyvä.
 
perusjammpa sanoi:
Olisiko sellainen ohjelma hyvä niinkuin tuo http://www.punttis.net/kuntosaliohjelmat-treeniohjelmat/arnolds-golden-six-kultainen-kuusikko
mutta jättäisi nuo kyykyt pois ja korvaisi ne jollain ojentaja liikkeellä?
Click to expand...


Kuulostaa hyvältä. Vaihda vielä pystypunnerrus hammer-käännöksi ja leuanvedon sijasta voit ottaa vielä toisen ojentajaliikkeen. Seitsemänneksi liikkeeksi ottaisin sinuna vielä vinopenkin joko käsipainoilla tai tangolla.

Kokeilen tuollaista varmasti itsekin kun seuraavan kerran ohjelmaa vaihdan. Kerrothan tuloksiasi.
 
Back
Ylös Bottom