Riittääkö pump ja power body lihastreeniksi?!

[Hani79]

Mulla olisi ongelma...Tavoiteena rasvaprosentin pienentäminen ja jonkun verran saisi lihakset tulla esiin paremmin. PAinoa en yritä laskea tai lihasmassaa paljoa kasvattaa. Riittääkö lihaskuntotunnit kun en millään jaksaisi käydä noiden tuntien lisäksi salilla treenaamassa?! Omaohjaajani salilla on sitä mieltä ettei riitä...? Ystäväni taas on toista mieltä kun ottaa huomioon tavoitteeni.

Osaako joku auttaa asiassa?

Kiitos etukäteen!

 

[HarryG]

Niin monta kertaa viikossa ko. tunnit on? Jos kerran, eli 2 tuntia viikossa, niin ei riitä IMO.

Jos pelkillä tunneilla meinaat tavoitteeseesi päästä niin nelisen kertaa viikossa noi tunnit riittänee olettaen, ettet tee mitään muuta aerobista.

 

[Moksu]

Riittää jos käyt vaan tarpeeksi usein. Kannattaa sitä ruokavaliotakin katella jos se ei oo jo kutakuinkin ok.

 

[Hani79]

Käyn noilla lihastunneilla 4 krt viikossa + kävelylenkkillä 1 kertana viikossa. Syön enemmän proteiinia ja vähemmän hiilareita mut kokonaiskalorimäärää en osaa sanoa, n. 3 tunnin välein jotain, mm. rahkaa, salaattia, lihaa ja palautusjuoma treenin jälkeen. Herkuttelupäivä on kerta viikkoon.:lol2:

 

[harald]

En tiedä mitä noilla tunneilla tehdään, mutta jos toi on jotain airopikin tasosta hyppelyä, niin mielummin salille. Rasvoista pääset eroon pelkällä ruokavaliolla ilman jumppaamistakin, mutta salilla se kroppa muovataan. Uskon, ettet jaksa käydä enään salilla noiden lisäksi, mutta miksei niitä voi vaihtaa salitreeniksi? Salitreenin jälkeen voi sitten tehdä jotain viuhtomista hetken aikaa, jos siltä tuntuu...

 

[Amis]

Tavoiteena rasvaprosentin pienentäminen ja jonkun verran saisi lihakset tulla esiin paremmin. PAinoa en yritä laskea tai lihasmassaa paljoa kasvattaa. R

Tässä on pieni ristiriita, rasvaprosentti kun ei pienene jos ett sitä rasvaa pois polta. JRasva palaa miinus kaloreilla, ja sillon paino tippuu.
En myöskään tiiedä mitä tunneilla tehdään mutta en usko että ne kasvattaa sitä pattii mihinkään suuntaan

Kun kehosta lähtee rasvaa, paino tippuu ja lihakset erottuu paremmin.
Ja kuten jo aiemmin on sanottu, tämä onnistuu ruokavalion siistimisellä.
Salilla käynti on kyllä suositeltavaa sillä se hidastaa sitä lihasten katoamista.
Ei ole kiva laihduttaa jos lihakset katoaa samalla.

 

[Timba79]

Riittää jos käyt vaan tarpeeksi usein. Kannattaa sitä ruokavaliotakin katella jos se ei oo jo kutakuinkin ok.

Tuo ruokavalio on taas kerran tärkeämmässä asemassa. Jos ei kalorit ole miinuksella, niin ei rasva pala vaikka kävisi kymmenellä tunnilla viikossa.

Eli joku 3-4 kertaa tuollainen treeni ja ruokavalio kuntoon, eiköhän sillä tuohon asettamaasi tavoitteeseen pääse.

Tosin kuten edellä sanottiin, on aika mahdoton polttaa rasvaa ilman kehonpainon tippumista, muutenhan tuo tarkottaisi että lihasta tulisi koko ajan reilusti lisää ja sitten saat kertoa mullekin miten se tehdään jos onnistut siinä. ;)

 

[Moksu]

Mä kyllä uskon, että tuo bodypumpin tyylinen harjoittelu kasvattaa sitä lihasta tiettyyn pisteeseen asti. Ei varmastikaan niin tehokkaasti kuin puntti, mutta kyllähän nuilla oman kropankin painolla tehtävällä harjottelulla jotain tapahtuu.

Kuulostas Hani79:llä olevan tuo homma ihan hyvin hanskassa. Jatkat samaa rataa jonkin aikaa ja katsot tapahtuuko mitään. Jos ei tunnu mitään tapahtuvan niin sitten muokkauksia hommaan tarkemmalla tasolla. Ootko kauan tuolla systeemillä jumpannut?

EDIT. Itte suosittelisin käymään 2x puntilla, 2x jumppaa ja sit se kävely mukana myös.

 

[Hani79]

:whip: Olen tällä jumpalla mennyt nyt ehkä noin kuukauden...? Kävin salilla 3 kertaa viikossa + 1-2 krt spining/crossing noin vuoden ajan. Tuloksia tuli parhaiten personal trainerin kanssa mut sitä kallista hupia kesti vain 3 kk. Sit jatkoin yksin samalla jaottelulla n. vuoden ja tuntui että rasvaa oli liikaa kropassa ja olo pöhöttynyt. Sit kävin rintaleikkauksessa ja olin sairaslomalla 1 kk salitreenistä. Sen jälkeen vaihdoinkin ruokavaliota proteenipitoisempaan ja jätin salin vähitellen pois ja siirryin lihaskuntojumppiin. Ehkä tuo salilla käynti olisi edes pari kertaa viikkoon hyvä mut tällä hetkellä oon niin innoissani tuosta jumpasta etten raaski jättää niitä käyntejä vähemmäksi, eikä aika pienen pojan äitinä ja työssäkäyvällä riitä kaikkeen...

Et tällainen stoori. Täytyypi kokeilla näin jonkun aikaa ja jos kehitys pysähtyy niin vaihtaa ohjelmaa taas jotenkin.