Rasvat massakaudella

[ruikkuraineri]

Kuinka pitää syödä rasvaa massakaudella? Auttaako jos syö paljon vai pitääkö rasvaa syödä aina melko vähän?

ja sitten vielä hiilareista..
"Ennen unta ei kuitenkaan tulisi ottaa hiilihydraatteja, sillä ne estävät kasvuhormonipiikin." Oon lukenu tollasta, onko siinä mitään perää?
lähde: http://www.musclenet.fi/treenaus_treeni.php

 

[Salomaha]

Tohon hiilarijuttuun, että hiilareiden syönti illalla ei ole järkevää myöskään sen takia, koska se menee herkästi yöllä pelkästään mahan ympärille. Eli rasvaksi.

 

[exitusletalis]

Eiköhän rasvaa ole hyvä syödä kohtuullisesti sekä massa- että dieettikaudella. Kuinka paljon, on varmasti yksilöllistä. 30% kokonaisenergiasta on hyvä nyrkkisääntö.

Tosta hiilarijutusta on hieman sekavat fiilikset - toisaalta hiilareiden syönti estää kasvuhormonin erityksen, mutta toisaalta taas insuliini on anabolinen. Hmm..