Rasvanpolttojumpat
- Keskustelun aloittaja Riikka
- Aloitettu
- Liittynyt
- 18.4.2002
- Viestejä
- 221
- Ikä
- 46
Moro!
Kaikki ne erilaisilla "rasvanpoltto"-termeillä varustetut jumpat perustuu yleensä sykkeeseen. Kyseiset jumpat on suunniteltu siten, että syke pitäis pysyä siellä 120-140 paikkeilla.
Tosin - tosta rasvanpolttosykkeestä nyt on niiiiin monta erilaista mielipidettä, toiset uskovat siihen että syke tulee pitää matalammalla tasolla jotta rasvaa palaisi prosentuaalisesti enemmän kulutuksesta, ja että rasva alkaa palaa vasta 20 minuutin liikkumisen jälkeen. Sitte toiset taas viskaa rasvanpolttosyke-termillä vesilintua, ja sanovat että rasva alkaa palaa heti ekasta minuutista lähtien ja vaikka prosentuaalinen osuus energiankulutuksesta on pienempi, on absoluuttinen palanut rasvamäärä kuitenkin isompi, ja että jälkipolttoa tapahtuu korkeatehoisen suorituksen jälkeen enemmän.
Tiedä noista sitten. Mä kun tota spinniä vetelen, niin poljen yleensä ihan oman olotilan mukaan. Välillä sata lasissa ja sykkeet korkealla, välillä sitten taas on mukava ottaa leppoisammin ja mennä sillä "rasvanpolttosykkeellä" eli kevyemmin. Yleensä aina sanotaan että vaihtelu virkistää, esimerkiks lihaksillekin erilaisia ärsykkeitä niin hyvä tulee. Uskon että se on sydämellekin sama, välillä pumpulle piiskaa ja välillä taas kevyempää rasitusta.
Neuvoisin sua kuitenkin tekemään sellasta, joka parhaimmalta tuntuu. Rasvaa palaa kaikessa aerobisessa, joten pääasia on se, että liikut!
Terkuin
(eiku siis Persikka :D )
