Rasvanpolttoa intissä?

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja mental
  • Aloitettu Aloitettu

mental

Liittynyt
4.7.2013
Viestejä
33
Osaako kukaan neuvoa miten intissä voisi suorittaa rasvanpolttodieetin että saisin nämä viimeiset kolme kuukautta käyttää hyödyllisesti rasvaprosentin pienenemiseen. Tällä hetkellä prossa keikkuu jossain 19-18% kieppeillä ja tarkotus saada vähintään 12% rasvoihin. Joten miten mahdollistaa tämä intin ruuilla, ateriaväleillä, ynnä muilla tekijöillä jotka vaikuttaa siihen että prosentin saisi onnistuneesti laskemaan? (HUOM! mahdollisuus käyttää lisäravinteita kasarmilla ollessa)
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Aterianvälit eivät vaikuta siihen paskaakaan, vaan se ruoka, ne kalorit. Kun syöt enemmän kun kulutat = lihot (anabolia). Kun syöt vähemmän kuin kulutat = laihdut (katabolia)

Eli yksinkertaisesti, syö vähemmän kuin ennen.
 
Mitenkäs aerobinen intin muun toiminnan lisäksi? onko välttämätöntä liikkua jos syö vähemmän kun kuluttaa että rasva palaa?
 
mental sanoi:
Mitenkäs aerobinen intin muun toiminnan lisäksi? onko välttämätöntä liikkua jos syö vähemmän kun kuluttaa että rasva palaa?
Click to expand...

Rasvanpolton kannalta aerobinen ei ole oikeastaan missään tilanteessa mikään välttämättömyys. Homma menee kuten ereJ kirjoitti eli kun kulutat enemmän kuin syöt, niin rasva palaa. Huolehdi vain, että proteiinia tulee tarpeeksi. Rasvaa ja hiilaria intin safkoissa ainakin riittää. Jos mahdollista, niin nauti omat iltapalat, intin iltapalat oli ainakin vielä pari vuotta sitten ihan täyttä roskaa.
 
Pitääpä näillä keinoilla kokeilla jos sais laskettua tota rasvaprosenttia ja jättää kaikki sotkun herkut pois ja lisää roteiininia. iltasin yleensä ennen nukkumaan menoa joko juonu kaseiinia tai syöny tonnikalaa tai vastaavaa. Samaa mieltä oon intin iltapaloista eli jotai perus leipää, sokerisia viilejä ja jauhokinkkuja yms. roskaa tarjolla..
 
Mun mielestä intissä on nyt aika turha mitään bodyjuttuja edes miettiä, et voi panostaa 100% kumminkaan..riippuu tietysti paljon missä suoritat palvelusta. Pelleilet vaan intin loppuun, ja sitte diettailet kunnolla.

Omassa komppaniassa kävi näin: vitun läskit laihtu ja ne kellä oli vähän lihaa laihtu niistä vähäsistä lihoistaan. Laihat pysy laihoina.
 
Kyl siel on mahollista päästä ylimääräsestä rasvasta,mitää bulkkia on turha ees unelmoida siellä.

Käytät iltavapaat hyödyks ja käyt tekee punttia tai lenkillä ihan mikä itseltä tuntuu mielekkäimmältä.

Mukessa sit koitat syödä mahd paljon sitä lihaa eli enemmän kastiketta ja vähemmän lisuketta.Kannattaa myös käyttää se salaattipöytä hyväkseen

Sotkun munkeista yms nyt ei varmaan tarvitse edes mainita tässä
 
Meillä oli vitsinä, että miten ois karppaus ja ketoosi intin aikana? :lol2:

mental sanoi:
Mitenkäs aerobinen intin muun toiminnan lisäksi? onko välttämätöntä liikkua jos syö vähemmän kun kuluttaa että rasva palaa?
Click to expand...

Suosittelen, varsinkin viimeset kuukaudet on niin sleebeniä, että kaikki lenkkilaatikot ja muut pururadan tallaamiset käyttöön vapaa-ajalle.

rorchach sanoi:
Mun mielestä intissä on nyt aika turha mitään bodyjuttuja edes miettiä, et voi panostaa 100% kumminkaan..riippuu tietysti paljon missä suoritat palvelusta. Pelleilet vaan intin loppuun, ja sitte diettailet kunnolla.
Click to expand...

Tämän kanssa samaa mieltä, hoida mielummin armeija armeijana, koska se on nopeasti ohi. Pääset sitten reservissä ajan kanssa kunnolla keskittymään tavoitteisiin.

BabyJay sanoi:
Kyl siel on mahollista päästä ylimääräsestä rasvasta,mitää bulkkia on turha ees unelmoida siellä.
Click to expand...

Henkilökohtaisesti minulle intti meni kyllä melkein bulkkivuodesta, ruoka kun pääsääntöisesti oli hiilaria, mutta kun ilmaista ruokaa sai niin siitä sitten nautittiin! Sotkun ruokiin en pahemmin koskenut. :)
 
Mukessa vaan sattuu käymää aina niin että ensimmäiset taistelijat ryövää kaikki lihat kastikkeista ja lopuille jää pelkkää perunaa ja kastiketta+2 lihanpalaa :DD
 
Meillä oli ainakin sellaset justiinat siellä soppakauhojen takana, että ne kävi hakemassa ylimääräset kananmunatkin pois lautaselta jos niitä otti liikaa...ja myös palautelaatikot sieltä löytyy. Muken keittäjät tuskin pakkikselta lukee, että varuskunnassa ei ruoka tunnu riittävän.
 
Hyödynnä se aamulenkki: Ostat vaan pelkkää heraa ja korvaat sillä koko aamupalan. Eli jätä hiilarit kokonaan pois ennen aamulenkkiä. Kahvin voit vetää ilman sokruu.

Älä pienennä annoksiasi, vaan lisää salaatin osuutta muillakin aterioilla. Suosi silti lihaa, jätät vaan perunat, riisit jne pienemmäksi.

Älä vedä sotkussa munkkeja.
 
HarryG sanoi:
Hyödynnä se aamulenkki: Ostat vaan pelkkää heraa ja korvaat sillä koko aamupalan. Eli jätä hiilarit kokonaan pois ennen aamulenkkiä. Kahvin voit vetää ilman sokruu.
Click to expand...

Meillä ainakin vedettiin aamulenkki noin 3 minuuttia herätyksen jälkeen. Sitten vasta aamupalalle.
 
Tietääkö kukaan mitään kuitulisää jolla voisi täydentää kuidunsaantia helposti? Mitää leseitä en kyl sinne ala raahailee mut jotkut tabletit yms. ois käteviä?
 
mental sanoi:
Tietääkö kukaan mitään kuitulisää jolla voisi täydentää kuidunsaantia helposti? Mitää leseitä en kyl sinne ala raahailee mut jotkut tabletit yms. ois käteviä?
Click to expand...

Kaappi täyteen hapankorppuja. Ei oo nyt mitään mahdottomia kuskattavia kaappiin ja sisältää sen 2,3g kuitua/pala. Metsäreissuilla ei ole ihan niin käytännöllinen.
 
helevetti ku tää menee vaikeeks :D varmaa helpompi keskittyä pelkästää tähä pirun asepalvelukseen ja suorittaa se kunnolla. Tuleeko tulokset mitenkä nopeesti takasi jos on reenaamatta 3kk?
 
mental sanoi:
helevetti ku tää menee vaikeeks :D varmaa helpompi keskittyä pelkästää tähä pirun asepalvelukseen ja suorittaa se kunnolla. Tuleeko tulokset mitenkä nopeesti takasi jos on reenaamatta 3kk?
Click to expand...

Mä mitään tiedä mistään, mutta ei se treenaamatta jättäminenkään ole fiksua. Käyt tekemässä sen, mitä pystyt ilman että mietit olevasi sen paremmin bulkilla tai dieetillä. Jos tuntuu, ettei intin safkoista tuu proteiinia riittävästi, niin buustaat sitä vajetta sitten lisäproteiinilla. Vaikka ylempänä tuomitaan nuo bulkit ja dieetit, niin mun mielestä huonoin vaihtoehto on heittää hanskat tiskiin. Jos nyt sattuu lihasta palamaan, niin uskomusten mukaan helpompi se on takaisin saada kuin tehdä.

Paljon tyhmempää on mun mielestä vapaa-ajat rötväillä punkassa tai sodessa, jos intoa riittäisi treenaamiseen. Uskon, että useimmilla mittareilla se soden munkki on pahempi ratkaisu kuin salitreeni ja palkkari.
 
TAI sit reenailee vain vklpusin lomilla kun saa kunnon safkaa ja unet. Eihän siinä tule ku 5 päivän tauko jos pääsee lomille joka vklpu ja hyökkää heti salille :D taitaapi enää olla 2 ginestä koko loppuvuonna?
 
Meillä oli aikoinaan tarjolla vaan jotain luodinkestävää vanikkaa (näkkileipää). Ruisleipää kun vedät, niin kuidut saa kohdalleen ja pitkäkestosia hiilareitä riittää. Niin, ne munkit pois ja aerobista saa hölkkäämällä. Ennen vanhaan aerobinen liikunta hoitu 30 km marsseilla taistelupakkausvarustuksessa. Eri aselajeissa tuntuu tuo fyysinen puoli olevan erilaista. Jos ei voimaa vaativaa toimintaa ole tarpeeksi, niin sitä kassun salilta. Kolme kertaa viikossa salilla kunnon treeni ja välipäivinä juoksua. Salilla vaikka tuo Arnolds Golden Six.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom