Rasvanpoltto ja lihasmassan hankkiminen samanaikasesti

[Kirjosieppo]

Onko mahdollista polttaa rasvaa matalasykkeisillä aamulenkeillä, mutta muuten olla normaalisti plussa kaloreilla ja hankkia lihasmassaa? Vai onko se ikäänkuin niin, että se mikä palaa siinä lenkkeillessä tulee takasin, jos päivä on muuten plussalla?:wtf:

 

[iPush]

Näinhän se juurikin on. Monessa keskustelussa on todettu, että vaikka ihmisen rasvanpolton ja lihaksen kasvun "syklejä" ei tiedetä, niin päivä on liian lyhyt aika tarkastella asiaa. Punttitreenin, aerobisen ja kaiken syömisen vaikutuskin kun on useita päiviä. Yksinkertaisessa teoriassa voit toki polttaa rasvaa aamulla ja hankkia lihasta illalla ja seuraavana päivänä, mutta oikeasti asia on paljon monimutkaisempi. Ei tuo kuitenkaan huono tapa treenat ole.

 

[Viittasankari]

Onko paljonkin ylipainoa?
Jos tuntuu että laardia on liikaa niin mielummin keskity sen polttamiseen eka ja sitten maltillisesti plussille ja lihasta.

Saman aikainen rasvaprosentin alentaminen ja lihasten lisääminen on tietenkin mahdollista mutta tuskin vaivan arvoista.

 

[Kirjosieppo]

Ei mulla kauheesti. Ehkä pari, kolme kiloa ylimäärästä flänää... Oon 83/180. Mutta en mikään plösö, kuitenkin treenaillut sääännöllisesti jo pitempään. Ehkä vois pitää vaan dietin.

 

[Archey]

Onko paljonkin ylipainoa?
Jos tuntuu että laardia on liikaa niin mielummin keskity sen polttamiseen eka ja sitten maltillisesti plussille ja lihasta.

Saman aikainen rasvaprosentin alentaminen ja lihasten lisääminen on tietenkin mahdollista mutta tuskin vaivan arvoista.

Eikä missään nimessä onnistu pelkällä aerobisella ja ruokavaliolla, vaatii kovaa bodyharjoittelua.

 

[Kirjosieppo]

Kertoistko mitä meinaat bodyharjottelulla? Normi salilla käymistä, vai jotain voimaohjelmaa?
Kysyisin vielä, että onko jollakulla omakohtasta kokemusta rasvanpolttamisesta ja samanaikaisesta lihasmassan lisäämisestä?

 

[Archey]

Kertoistko mitä meinaat bodyharjottelulla? Normi salilla käymistä, vai jotain voimaohjelmaa?
Kysyisin vielä, että onko jollakulla omakohtasta kokemusta rasvanpolttamisesta ja samanaikaisesta lihasmassan lisäämisestä?

Perus kehonrakennusharjoittelua jonka tyyppinen lisää nopeimmin massaa, säilyttää tai jopa lisää sitä dietilläkin.
Pitäisin ylävartalon toistot 6-12 ja alavartalon 10-20 välillä ja pääasiassa isoja perusvoimaliikkeitä. Nesteet on todella tarkeää säilyttää dietillä, sillä silloin säilyvät voimatasotkin, eli tarvittaessa n. 3g suolaa palkkariin ja/tai suolakurkkua eväisiin. Varsinkin naisten on vaikea sisäistää että dietillä tärkeintä on pitää nesteistä kiinni silloin myös laihdutus tulos on todellinen, lihas pidetään, eikä palaa nesteiden muodossa heti dieetin jälkeen.

 

[Kirjosieppo]

Kuulostaa rajulta toi suolaa palkkariin. Suolakurkkuja voisin ruveta väliin syömään, mutten kyllä uskalla mitään mieletöntä suolatankkausta aloittaa, on se sen verran epäterveellinen aine isompina määrinä.
Toimiskohan dietillä parhaiten kaksi- tai yksijakoinen, kun nyt olen aikalailla 3 jakosella mennyt...?

 

[M1nd3]

^Vaihda pöytäsuola esim. himalaja/kristallisuolaan. Menee niin ruoanlaitossa kuin treenijuomaan (veteen) sekoitettuna.