rasvaa

Vaarallisuudesta en tiedä sanoa mitään, mutta miksi ihmeessä pitäisi edes syödä tuollainen määrä rasvaa päivässä? On kait se vesikin vaarallista jos sitä järjettömän paljon päiväsä juo...
 
Pistäppä nyt sitä esimerkkiä päivän syömisistä näkyviin. Kalorit kun pitäisi olla jo varmaan jossain 7000-8000 välissä jotta tuollaiset rasvamäärät olisi edes jotenkin perusteltuja.

Eli sanoisinko, että ei todellakaan tollasia määriä rasvaa, kaloreita kannattaa ottaa ihan tasaisesti proteiineista, hyvistä hiilareista ja siitä rasvasta. Ei siis pelkällä rasvalla aleta kaloreita nostamaan.

Muut kertokoot ne haittavaikutukset, itsellä ei ole sana hallussa näissä asioissa.
 
mä syön noin 100 g proteiinia päivässä ja noin 400 g hiilihydraatia eli siinä on 2000 kaloria mul ei oo varaa päivässä syödä enempää ..ja muutenkin jos ostan pähkinäpussin päivässä siinä on 154 g proteiinia 65 g hiilihydraatteja ja 255 g rasvaa sen takia kysyin et jos syön pussin päivässä noin vuoden onko siitä haittoja
 
Schwarzenegger sanoi:
mä syön noin 100 g proteiinia päivässä ja noin 400 g hiilihydraatia eli siinä on 2000 kaloria mul ei oo varaa päivässä syödä enempää ..ja muutenkin jos ostan pähkinäpussin päivässä siinä on 154 g proteiinia 65 g hiilihydraatteja ja 255 g rasvaa sen takia kysyin et jos syön pussin päivässä noin vuoden onko siitä haittoja
Click to expand...

Ja annoskoko 500g?
Itsellä ei tulis mieleenkään vetää puolta kiloa pähkinöitä päivässä :urjo:
 
Tot... puolikiloa pähkinöitä maksaa aika tavalla, jos käytät sen rahan oikean ravinnon hankkimiseen, tonnikala, pasta, riisi, vihannekset, jauheliha niin saat varmasti aikaan hiukan monipuolisempaa apetta samalla hintatasolla.
 
PJR sanoi:
Tot... puolikiloa pähkinöitä maksaa aika tavalla, jos käytät sen rahan oikean ravinnon hankkimiseen, tonnikala, pasta, riisi, vihannekset, jauheliha niin saat varmasti aikaan hiukan monipuolisempaa apetta samalla hintatasolla.
Click to expand...

Mikäköhän siinä niin maksaa kun 2-3€/kg :eek:
 
ostat kilon jauhelihaa seon 2 euroo ja siinä on 90% vähemmän kaloreita ..ei todellakaa oo halvempaa suomessa ruoka on todella kallista en usko et mistään saa halvempaa kaloreit ja yhtä monipuolisesti ku pähkinöillä ainoo huono puoli on rasva
 
Oletko ihan varma että oikeasti tarvit yli 4000 kcal päivässä? Ainakin saat selville oletko tippaakaan pähkinäallerginen :)
 
Jos kaipaat halpoja ruoka-aineita, niin tässäpä:
1) proteiini: halpishera, soijaisolaatti tai riisiproteiini, kilohinta jää soijalla ja halpisheralla halvimmillaan tuonne 10-11€ paikkeille, riisiprotulla alle 10€, reilustikin
2) hiilarit: peruna, riisi, halpismakaroni ja itse leivottu leipä/sämpylät (viimeinen vaihtoehto todella suositeltava, tulee hyvää eikä maksa juuri mitään!)
3) rasva: halvin mahdollinen ruokaöljy, tulee varmasti halvemmaksi per rasvagramma, kuin pähkinät.

Eli :anssi: on se, että pähkinöistä halvimmalla kaloreita saisit. Vedät vaan suoraan pullosta halpiskasviöljyä (100% rasvaa! :eek: ), niin jopa kaloreita kertyy. Mitään järkeähän ei ole siinä, että syö pirusti hiilareita ja rasvaa. Usko nyt, myös protua saat todella halvalla syötyä, kun vain syöt markkinoiden halvimpia jauhoja, ehkä joskus maidolla tai kananmunilla täydentäen (ovat tod. halpoja). Mausta en mene takeeseen (itelle kyllä ainakin halpishera ja soija uppoaa, riisiprotua en ole maistanut), mutta hinta on matala.

Jos et noista saa noin 150€/kk koostettua ainakin makroravinteiltaan riittävää ruokavaliota itsellesi (toki myös Googlen ja finelin avustuksella), niin sitten ei auta, kuin tienata enemmän. Myöskin kulutuksen pienentämistä voi harkita, alkaen alkoholi- ja tupakkakustannuksista. Jos et ole niistä valmis leikkaamaan rajusti, ehkä jopa poistamaan niitä kokonaan, niin kato peiliin ja sano kuuluvalla äänellä "Tollo!". :D
 
Kysytäänpä nyt kun joka paikassa sanotaan vähän eri tavalla, että onko sillä välii vetääkö oliiviöljyy vai rypsiöljyy?? Ja miten ne puristukset? eli kylmäpuristettua (vai mikä se ny tolikaan) vai ei??

Itse syön koulussa salaatin kanssa oliiviöljyä ja kotona yhden ruokalusikallisen rypsiöljyä eli kumpaankin tulee. Onko OK tavalliselle treenarille vai pitääkö alkaa hifisteleen?

Tavoite on olla dietillä ja saada sixpack näkyviin. Olen karsinut kaloreita varsinkin hiilareista. Tähän mennessä mennyt hyvin mutta noi rasva-asiat ei ole aivan kunnossa. Entä riittääkö jos syö kalaa 1-2 viikko vai tarviiko silti kalanmaksaöljyä?
 
iivili sanoi:
Jos et ole niistä valmis leikkaamaan rajusti, ehkä jopa poistamaan niitä kokonaan, niin kato peiliin ja sano kuuluvalla äänellä "Tollo!". :D
Click to expand...

Ai saakeli että repesin :D Hyvää tekstiä kyllä..
 
iivili sanoi:
Jos kaipaat halpoja ruoka-aineita, niin tässäpä:
1) proteiini: halpishera, soijaisolaatti tai riisiproteiini, kilohinta jää soijalla ja halpisheralla halvimmillaan tuonne 10-11€ paikkeille, riisiprotulla alle 10€, reilustikin
2) hiilarit: peruna, riisi, halpismakaroni ja itse leivottu leipä/sämpylät (viimeinen vaihtoehto todella suositeltava, tulee hyvää eikä maksa juuri mitään!)
3) rasva: halvin mahdollinen ruokaöljy, tulee varmasti halvemmaksi per rasvagramma, kuin pähkinät.
Click to expand...

No, ei noita suosittelemiasi ruokia kannata käyttää päivittäiseen käyttöön. Kananmunat ja maapähkinät ovat terveellisyytensä nähden todella halpoja. Jos vedät energiaa pääasiassa perunasta, riisistä, makaronista jne., niin joudut väistämättä tarttumaan vitamiini/hivenainepurkkkiin puutosten ehkäisemiseksi. Eikä enää ookkaan niin halpaa. :)


iivili sanoi:
Jos et noista saa noin 150€/kk koostettua ainakin makroravinteiltaan riittävää ruokavaliota itsellesi (toki myös Googlen ja finelin avustuksella), niin sitten ei auta, kuin tienata enemmän. Myöskin kulutuksen pienentämistä voi harkita, alkaen alkoholi- ja tupakkakustannuksista. Jos et ole niistä valmis leikkaamaan rajusti, ehkä jopa poistamaan niitä kokonaan, niin kato peiliin ja sano kuuluvalla äänellä "Tollo!". :D .
Click to expand...

Totta, makroravinteiltaan riittävän ruoan hankkiminen onkin helppoa, mikroravinteiden kanssa tuleekin olla tarkempi. Ja muista, että kaikilla ei ole edes tuota 5euroa/päivä ruokaan (en kuulu tuohon joukkoon). Silloin maapähkinät ovat suuressa arvossa, kuin myös kananmunat, juustot, maito, kaalit.
 
Iiivilin tekstiin vielä lisäys, KATO TARJOUSTUOTTEET ja päiväyksiltään menossa olevat tuotteet kaupoista. Joskus saattaa saaad jopa -50% alennuksella esim. jauhelihaa. Siitä sitten vaan muutama kilo pakastimeen odottamaan myöhempiä aterioita.
 
Schwarzenegger sanoi:
ostat kilon jauhelihaa seon 2 euroo ja siinä on 90% vähemmän kaloreita ..ei todellakaa oo halvempaa suomessa ruoka on todella kallista en usko et mistään saa halvempaa kaloreit ja yhtä monipuolisesti ku pähkinöillä ainoo huono puoli on rasva
Click to expand...

Kerro mullekin mistä saa noin halpaa ja kevyttä jauhelihaa :david:
 
Monasti on kaupoissa tarjouksessa joko jotku filebiffit (viimeksi eurosparista 1,4kg broilerin rintafilettä 6€) tai sitten perhepakkaukset jauhelihaa (1.95€ 800g tai jotakin sinnepäin).

Sitten on tonnikala. Paljon erilaisia höystettyjä ja maustettuja purnukoita öljyssä tai vedessä eikä maksa paljoa.

Ei se oikeesti ole niin kallista kun vähän ympärilleen katselee ;)
 
Back
Ylös Bottom