rasvaa pois mahasta

bodyhammer

Liittynyt
24.5.2006
Viestejä
10
saako tuon pienen 'talvirasvakerroksen' navan kohilta pois vain ruokavaliolla ja vatsoilla vai mitä suosittelette ?:david: kesäkuntoon olis tarkotus tässä :) eli mitäs aloittelijan saliohjelmaa suosittelette, lihaksia kiinteämmiksi ja isommiksi myös
 
Se on nääs semmonen juttu, että et voi polttaa rasvaa paikallisesti.
Se rasva lähtee kehostasi ihan geenien sanelemana, kun luot syömisellä/ja/tai liikunnalla energiavajeen.
Maltillisella energiavajeella pakotat elimistön käyttämään kehosi rasvaa energiaksi.

Tämän vajeen luomisesta, ja paljon muusta löydät tietoa tämän osion ylälaidassa olevista ketjuista.
 
bodyhammer sanoi:
saako tuon pienen 'talvirasvakerroksen' navan kohilta pois vain ruokavaliolla ja vatsoilla vai mitä suosittelette ?:david: kesäkuntoon olis tarkotus tässä :)
Click to expand...

Kun se rasvanpoltto vain siitä vatsan kohdalta ei oikein onnistu, niin kaloreita alaspäin ja liikuntaa yleisesti kehiin. Lenkkiä ja punttia. Kannattaa niitä vatsalihaksiakin tietysti tehdä, että siellä alla on jotain, kun talvirasvat häviää.

Hakutoiminnolla löytyy miljoona laihdutus-, saliohjelma- ja ruokavaliokeskustelua.

-Hidas, hitaampi, minä-
 
riittäisikö 2xaamulenkki & 2x päivälenkki + muu ulkoilu, nuo lenkit n. 30min pituisia sellaista normaali lenkkeilyvauhtia 3-4.5km about lenkki ja tietenkin kalorimäärää pienemmäksi mutta paljoa sitä ei voi pienentää koska ei se kovin suuri tällä hetkelläkään ole, lisäisin tuohon vielä punnerrukset,vatsat ja selät päivittäin 50-100
 
tlä palstlla ei mitään jjjetä puolitiehen. Siis otaha vaikka tuost aloittelijathreadin lhältä itslles saliohjelma ja ähde treenaamaa.Ruokavinkkejä löyty kanssa.

Jos puhutaan muuten, niin kaikki likuntaon melki hyvästä verrattna sohvall löhöämiseen, joten eikun enkille vaan!
 
:offtopic: Oliko BesserWisser kännissä/krapulassa tuota tekstiä kirjoittaessaan? :D. oli meinaan melko paljo kirjotusvirheitä :D
 
BesserWisser sanoi:
tlä palstlla ei mitään jjjetä puolitiehen. Siis otaha vaikka tuost aloittelijathreadin lhältä itslles saliohjelma ja ähde treenaamaa.Ruokavinkkejä löyty kanssa.

Jos puhutaan muuten, niin kaikki likuntaon melki hyvästä verrattna sohvall löhöämiseen, joten eikun enkille vaan!
Click to expand...

:offtopic: Käsittämätön määrä kirjoitusvirheitä muutamassa lauseessa... :)

-Ja minä olen hidas, taas...
 
eli se sali on parempi kuin tavallinen lenkki, joten salille enemmän kuin lenkille ja se sali on välttämätön ? voisiko tuota lenkkiä vähentää vaikka 2-3krt/vk ja pari kertaa salille/vk. kuinka paljon paino/pituus vaikuttaa tähän, pituus vähän vajaa 180cm ja paino 64kg
 
bodyhammer sanoi:
kuinka paljon pituus/paino vaikuttaa, 180cm 64kg ja vielä kasvuiässä, vaikuttavatko nämä seikat paljoa
Click to expand...

Noilla mitoilla sieltä rasvan alta taitaa paljastua selkäranka.

Oletko varma että sinulla on sitä läskiä nyt kuitenkaan, ja että tarvitset laihdutusta? Maltillinen massanhankinta voisi kenties olla järkevämpää tuossa vaiheessa.

Edit: Ja jos olet vielä kasvuiässäkin, saatat häiritä pituuskasvuasi laihdutuksillasi. Suosittelisin ainakin paria vuotta perustreeniä, melko pienillä painoilla.
 
Crusader sanoi:
Noilla mitoilla sieltä rasvan alta taitaa paljastua selkäranka.

Oletko varma että sinulla on sitä läskiä nyt kuitenkaan, ja että tarvitset laihdutusta? Maltillinen massanhankinta voisi kenties olla järkevämpää tuossa vaiheessa.

Edit: Ja jos olet vielä kasvuiässäkin, saatat häiritä pituuskasvuasi laihdutuksillasi. Suosittelisin ainakin paria vuotta perustreeniä, melko pienillä painoilla.
Click to expand...

samaa mieltä. noilla mitoilla ei voi olla kovin suurta rasvakerrosta.

ja Badhair, kohtalosi on vain olla muita hitaampi :D
 
Juukeri sanoi:
Badhair, kohtalosi on vain olla muita hitaampi :D
Click to expand...

Viime aikoina varsinkin on tuntunut siltä. Mihinkään en ehdi vastaamaan ennen muita. Hidas mikä hidas... :)

Ja topicciin liittyen samaa mieltä parin edeltävän kanssa. Salille vaan ja lihasmassaa kasvattamaan. Ei mitään sikabulkkia ole pakko vetää. Kiristelyt sitten ensi kesäksi, jos siltä tuntuu.
 
bodyhammer sanoi:
saako tuon pienen 'talvirasvakerroksen' navan kohilta pois vain ruokavaliolla ja vatsoilla vai mitä suosittelette ?
Click to expand...

Paras paikallinen rasvanhävitys lienee rasvaimu. En sitä tosin suosittele, mutta se on paras (ehkä siksi että se taitaa olla myös ainoa) tapa saada ne rasvat vain halutulta alueelta pois.

Muutoin suosittelen ihan yleistä laihduttamista ja liahaskunnon kasvattamista. Vatsalihasliikkeet ei muuten vaikuta siihen vatsarasvan määrään.
 
KKHS sanoi:
Paras paikallinen rasvanhävitys lienee rasvaimu. En sitä tosin suosittele, mutta se on paras (ehkä siksi että se taitaa olla myös ainoa) tapa saada ne rasvat vain halutulta alueelta pois.

Muutoin suosittelen ihan yleistä laihduttamista ja liahaskunnon kasvattamista. Vatsalihasliikkeet ei muuten vaikuta siihen vatsarasvan määrään.
Click to expand...
Mutta jos vatsa/selkä lihakset on huonot niin vatsa roikkuu vai mtien se nyt menikään.
 
Kuules Tetsuo 2 ;) , otat jonkun hyvän saliohjelman ja alat syömään kunnolla niin alkaa kroppa varmasti näyttää paremmalta. :thumbs: Turha sitä on luunäyttelyksi alkaa. :rolleyes:
 
therf sanoi:
Mutta jos vatsa/selkä lihakset on huonot niin vatsa roikkuu vai mtien se nyt menikään.
Click to expand...

selkälihakset ei käsittääkseni vaikuta vatsan roikkumiseen. ne on syvät vatsalihakset, jotka sen paketin pitävät kasassa. syvien vatsalihasten ansiosta vatsa pysyy sisässä, eikä pullota
 
Juukeri sanoi:
selkälihakset ei käsittääkseni vaikuta vatsan roikkumiseen. ne on syvät vatsalihakset, jotka sen paketin pitävät kasassa. syvien vatsalihasten ansiosta vatsa pysyy sisässä, eikä pullota
Click to expand...

aivan mutta samalla tässä haen muita lihaksia
 
siinä 2-3cm pinnoilla mutta melko pieneltä alueelta, lihaskunto on kohtuu hyvä, en mitää kauheeta bulkkia meinannu, iha pientä salikäymistä sillon kun kerkee
 
Back
Ylös Bottom