Rasva % ei vaan laske

[jros]

Yksi mitä kannattaa kokeilla jos rasva ei millään suostu poistumaan kropasta on tiukka esim 6vko VHH-dieetti. Eli jätä pois KAIKKI sokerit, pastat, leivät, perunat ja riisit. Näiden tilalle reilusti salaattia, kalaa, lihaa, kanaa, kananmunia jne. Ja reilusti vettä (noin 3ltr/päivä). Aterioiden väli max 4h, mielellään 3h välein. Eli jos pystyt pitämään päivän hiilarit noin 40-70g niin paino lähtee putoamaan 100varmasti ja nopeasti. Hiilaripuute vituttaa kaksi ensimmäistä päivää rajusti, mutta sen jälkeen olo on erittäin hyvä ja energinen. Tämä ei kuitenkaan sovi jos on mitään verenpaine tai pumppuongelmia...

Itsellä on tästä sen verran kokemusta että pudotin painoa 103kg > 86 7 viikossa. Nyt 5 vuoden jälkeen siitä on tullut takaisin 2-3 kiloa. Suosittelen jos tuntuu siltä että painon pudotus junnaa paikoillaan!

 

[Migge]

Yksi mitä kannattaa kokeilla jos rasva ei millään suostu poistumaan kropasta on tiukka esim 6vko VHH-dieetti. Eli jätä pois KAIKKI sokerit, pastat, leivät, perunat ja riisit. Näiden tilalle reilusti salaattia, kalaa, lihaa, kanaa, kananmunia jne. Ja reilusti vettä (noin 3ltr/päivä). Aterioiden väli max 4h, mielellään 3h välein. Eli jos pystyt pitämään päivän hiilarit noin 40-70g niin paino lähtee putoamaan 100varmasti ja nopeasti. Hiilaripuute vituttaa kaksi ensimmäistä päivää rajusti, mutta sen jälkeen olo on erittäin hyvä ja energinen. Tämä ei kuitenkaan sovi jos on mitään verenpaine tai pumppuongelmia...

Itsellä on tästä sen verran kokemusta että pudotin painoa 103kg > 86 7 viikossa. Nyt 5 vuoden jälkeen siitä on tullut takaisin 2-3 kiloa. Suosittelen jos tuntuu siltä että painon pudotus junnaa paikoillaan!

Joo, vhh:ta testaan seuraavaksi.

 

[mry]

Mikäs olisi sopiva määrä kaloreissa aerobista varsinaisen reenin päälle? itse teen 20min ja yleensä pääsen noin +-200kalorin kulutukseen.
Onko riittävästi vai pitääkö rempoa enemmän ja mikä olisi hyvä syke treenin jälkeen tehtävälle aerobiselle sekä aamuaerobiselle ennen aamiaista?
Onko se ihan normaalia tässä vaiheessa että paino ei muutu viikossa mutta peilikuvasta saa vähä sellaista informaatiota että olis vähä läskiä lähteny eli onko se nyt niin että dietin loppuvaiheessa paino ei putoa enää ollenkaan?
ruokapuoli on kunnossa+tankkaukset.
Paino 80-81kg pituus 175cm mies/poika. rasvat varmasti alle 15%