Sannu, se riippuu pitkälti aiemmin syömästäsi kalorimäärästä. Jos olet aiemmin kitkutellut tonnilla, niin tuhannen kalorin lisäys
suoraan tuskin auttaa sinua laihtumaan. Mutta ajan kanssa, kun elimistöä on totutettu jälleen suurempaan kalorimäärään, rasva todennäköisesti palaisi tuollakin määrällä. Olettaen, että olisit syönyt vaikkapa 2500kcal kuukauden-parin kuukauden ajan.
Tässä sulle elävä esimerkki, miten homma voi toimia:
Kisadieetilläni kaloreita vähennettiin asteittain jostain 2200-2300 tienoilta 1000 kalorin tienoille. Kilpailun jälkeen kalorimäärää nostettiin asteittain ylöspäin kuuden viikon aikana, siten että viimeiset neljä viikkoa söin 2200-2500kcal päivässä. Paino nousi jonkin verran, ja olisi varmaan jatkanutkin nousua tuolla kalorimäärällä ainakin jonkin aikaa (kunnes kroppa olisi taas tottunut korkeampiin määriin, olettaen että määrä todella oli se mitä kuluttaisin päivittäin -> 5-8h/vk liikkumalla se kyllä olisi). Tämän jälkeen alkoi uusi kisadieetti, joka aloitettiin 1900 kalorista. Rasva alkoi jälleen palaa siten että paino putosi tasaisesti kilon viikossa.
Tuossa vaiheessa olin siis kuuden viikon aikana nostanut kalorit 1000 kalorista n. 2300 kaloriin, tiputtanut ne taas alaspäin ja lisännyt hiukan liikuntaa. Jos oma laskennallinen kulutukseni (35 x 65) olisi ollut 2275, niin mun ei tarvinnut tuosta tiputtaa edes sitä 500 kaloria päästäkseni jälleen rasvanpolttoalueelle. Lisämiinukset taisivat tulla runsaammasta liikunnasta (siis enemmän kuin se n. 5h viikossa).
Joten kyllä se voi toimia. Paljonko syöt nyt? Jos JUURI NYT haluat polttaa rasvaa, niin se onnistuu todennäköisesti tiputtamalla nykyisestä määrästä n. 500kcal. Jos taas olet syönyt hyvin niukasti ja olet siitä huolimatta valmis pienoiseen elämäntapa- ja ajattelumallin muutokseen, niin pyrkisin sinuna nostamaan kaloreita asteittain (n. 300kcal nostoin) kunnes olet saavuttanut ns. kulutus/saanti +-0 -rajapyykin.
Kun energiansaantia nostetaan, voi hyvinkin olla että aluksi paino nousee 2-4kg. Se tasoittuu kuitenkin hyvin pian ja useimmiten paino alkaa pian laskemaan. Täällä on mimmejä, jotka ovat kokeneet tuon jutun joten olis kiva jos typyt voisivat valaista hiukan asiasta. Esimerkiksi Emmah, Helga ja Missukka muistaakseni tietävät tästä jutusta jotain?
Toivottavasti ei ollut liian sekavaa tekstiä. Kysy jos vielä askarruttaa. En oleta olevani mikään pro tässä, toistelen vaan juttuja jotka olen oppinut kokemuksen ja kuulemani kautta...
EDIT: Ilman kokeilua et voi ikinä tietää mitä tapahtuu. Laske TARKASTI syömisesi n. 3vk ajan, joka ikinen päivä, sillä vain siten voit tietää mikä se todellinen syömäsi määrä on suhteessa liikuntaan. Ja mitä voit menettää, jos tuhlaat elämästäsi 3 viikkoa tuollaiseen kokeiluun (korkeammilla kaloreilla elämiseen)?
Nyt sitten rohkaistuin rekisteröitymään.
, joten yritän etsiä vastausta siihen jostain muualta!