Rasituksen jakautuminen liikeradalle

[kalle2]

Onko mielestäni väliä, onko harjoitusliikkeissä koko liikeradan matkalla rasitus sama vai eri. Esim. vapaalla painolla tehtävässä hauiskäännössähän rasitus on suurin kyynärvarren ollessa 90 asteen kulmassa. Hauiskäännön lisäksi sama ilmiö on ainakin vapailla painoilla tehdyissä ojentajapunnerruksissa, vipunostoissa rinnalle ja hartioille sekä sellaisissa reidenojennus ja koukistuskoneissa, joissa käytetään irtopainoja.

Puoltaisiko tämä em. liikkeiden tekemistä koneessa, jossa rasitus on koko matkalla sama (reidenojennus ja koukistus painopakallisessa koneessa).

 

[Darvi]

Kaipa sillä on väliä, mikäli vastuksessa on suurta eroa eri nivelkulmissa. Kehittää ainakin voimaa eniten sillä nivelmkulmalla millä rasituskin on suurin. Lihashan on vahvin lähellä täyttä pituuttansa. Puolikyykystä saa enemmän ylös kuin syväkyykystä. Tai jos lihasta itsessään miettii, niin pitäisi vielä ottaa huomioon välitykset, mutta sillä ei ole merkitystä jos vastusta säädellään sen mukaan, mitä kyetän tuottamaan tietyillä kulmilla.

Eikös tämä huomioiden olisi järkevämpää tehdä liikkeitä, joissa vastus kasvaa, kun lihas pitenee? Ainakin penkissä käytetään ketjuja ja monissa laitteissakin taitaa olla tämä huomioitu. Voisihan sitä kyykyssäkin käyttää ketjuja. Pientä hifistelyä.