rahkan syönti silloin kun läskiä muutetaan lihaksi =)

[rafael]

Alkuperäiseen kysymykeen palatakseni, kyllä voi.
Itselläni kuluu noin 7 purnukkaa kuivatellessa, ja varsin hyvin tuota läskiä on palanut.

 

[normi]

täällä on hiukka repeilty kun joku pyytää apua niin kaikki alkaa sählään ja kikkaileen kaikkee muuta :thumbs: ...autetaan miestä hädässä . Salilla käyminen kuluttaa jo itsessään niin paljon että voit huoletta syödä ne rahkat ja sitten vähän aerobista niin hyvä tulloo

 

[rafael]

Olikos rahkassa 4,2g hiilihyrdaattia / 100g?

No jos nyt syöt vaikka sen 500g päivässä, saat 21g hiilihydraattia.
Oletetaan, että kaikkien fysiologian lakien ja järjen vastaisesti tuo kaikki hiilihydraatti varastoituisi rasvaksi kehoosi. Siitähän tulisi rasvaa jo päätähuimaavat 9,34g, eli tuommoinen pieru-saharassa-määrä. Näin ei kuitenkaan tapahdu, joten syö ne rahkat huoletta pois.

 

[Joo]

Olisiko jotain perusteluja? Tarkoitatko peruskulutuksella "lepokulutusta" vai normaalia kulutusta ilman liikuntaa? Jos jälkimmäistä, niin muutaman kalorilaskurin ja kahden pt:n arvion mukaan kulutus olisi juuri Missukan mainitsemassa 1500 ja 1700 haarukassa. Siinä mielessä ajankohtainen asia, että vaimo aloitti pari kuukautta sitten (taas kerran ;) ) kuntosalilla käynnin ja laihdutuksen ja kokoluokka täsmää aikalailla.

Laskin tuo peruskulutuksen kaavalla: (14,7 X paino) + 496 kcal

Peruskulutus: Normaali kulutus ilman liikuntaa.

 

[BadHair]

Laskin tuo peruskulutuksen kaavalla: (14,7 X paino) + 496 kcal

Peruskulutus: Normaali kulutus ilman liikuntaa.

Tuo kaava laskee TÄMÄN SIVUN mukaan juurikin lepokulutuksen eli perusaineenvaihdunnan. Eli jos halutaan peruskulutus (eli normaalielämä ilman liikuntaa), niin tulos 1378 pitää kertoa aktiivisuuskertoimella, joka vaihtelee 1,2:sta yli kahteen.
(1 378 * 1,2 = 1 653,6)

Aktiivisuuskertoimet

* kevyt =1,3 (kevyt työ, ei lainkaan vapaa-ajan aktiivisuutta)
* tavallinen=1,5 (kevyt työ , jonkin verran vapaa-ajan aktiivisuutta)
* kohtalainen=1,7 (kevyt työ ja kuntoliikuntaa tai keskiraskas työ)
* kova= 2,0 (päivittäinen kova liikunta tai fyysisesti raskas työ)
* erittäin kova >=2,2


Ainakin luulen ymmärtäneeni asian oikein... ;)

-Vähän menee ohi topicin, mutta menköön-