Noista linkeistä ei käynyt selväksi miten kylkiä ja sisempiä vatsalihaksia treenataan eli millaisilla liikkeillä. (tai kyllä siellä varmaan luki mutta vaan en osannut kääntää kaikkea)
Pitää alkaa siis muuttamaaan tuota harjoittelua, ottaa painot mukaan liikkeisiin, ja noista linkeistä selvisi pari uutta liikettä myös. Ja rasvanpoltto, sitä pitää alkaa kehittämään, vaikka en mikään läski tosiaankaan ole. Mutta kyllä viimeisen 6kk aikana tuo vyötärö pienentynyt huomattavasti. Eli juuri tätä hainkin tällä topikilla, miten monipuolistaa harjoittelua.
JOS joku viitsisi tehdä minulle treeniohjelman, olisin todella kiitollinen. eli esim. 4 viikon ohjelma?
