Pyöräily ja kulutus

Bettershape

Liittynyt
6.5.2005
Viestejä
2
Ikä
46
Pyöräilen työmatkan päivittäin ja kiinnostaa tietää mitä se vaikuttaa painonpudotukseen ja muuhun liikkumiseen.

Matka n 12 ja siinä menee suuntaansa 35 min aamuin ja 35 takas eli yhteensä 1 tunti ja 10 minuuttia päivässä.

Mikä on kalorien kulutus tuollaisessa pyöräilyssä? Syke n. 120.

Onko tuo huono asia kunnon kohentumisen kannalta että lenkki on kerralla vain 35 min eikä putkeen tuota yli tuntia?

Mikä vaikutus painonpudotuksen kannalta?

Tarvitseeko minun tehdä vielä tuon lisäksi lenkkejä iltaisin vai riittääkö tuo peruskunnon kohotukseen? Viikossahan tulee 10 x 35 min pyöräilyä.

Käyn lisäksi kuntosalilla n 2 kertaa viikossa ja tavoitteena pudottaa hieman painoa ja saada peruskuntoa nousemaan.

Kiitokset vastauksista.
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Hyvää liikuntaa tuo on terveydelle ja painonhallinnalle. "Kunto" ei alkuviikkojen jälkeen tuolla kohene. Jos haluat ottaa matkat kuntoiluna, ota viikkoon vaikka 3 kertaa, jolloin teet jonkin harjoituksen esim. poljet koko matkan 150 sykkeellä, poljet ylämäet täysillä, poljet eri pituisia vetoja, poljet pidemmän lenkin jne.

Jos ja kun käytössäsi on sykemittari, kunnon kohenemista voit seurata vaikka ottamalla aika 120 keskisykkeellä. Jos harjoittelu tuottaa tulosta, syksyllä matkan pitäisi taittua nopeammin samalla sykkeellä.
 
Kiitokset pikaisesta vastauksesta.

Mutta mikä vaikutus tuolla 35 min kertakestolla on? Olisiko parempi 1h 10 min putkeen kuin 2 kertaa 35 min?
 
Painonhallinnan kannalta ei mitään väliä. 2 x 35 min saattaa jopa hieman parempi olla tässä suhteessa.

Kuntoilun kannalta 35 min pyöräilyä on lyhyt aika. Jos haluat vielä rankempaa ohjelmaa rakentaa, kuin mitä edellisessä viestissäni sanoin, niin sitten vaikka aamut tuota kevyttä 120 sykettä ja iltaisin rankkaa treeniä.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom