Pyöräily ja kulutus

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja da.ru.
  • Aloitettu Aloitettu

da.ru.

Liittynyt
1.10.2017
Viestejä
48
Paljonko arvelette että pyöräilytunti kuluttaa kilokaloreita? Speksit: n. 80kg mies, rasvat n. 10%, pyöräilyvauhti 21-24km/h. Sykettä en ole mitannut, mutta ei se paljoa nouse kun pystyy puhumaan. Lenkkien kesto vaihtelee tunnista neljään-viiteen tuntiin.
Netin eri lähteet antavat kulutukseksi n. 500-750kcal/h. Mielestäni jo 500 kuulostaa aika paljolta, mutta onko näin?
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Kuten netistä selailemalla ehkä näitkin, kulutuksen vaihteluun vaikuttaa, ikä, paino, millä teholla poljetaan jne.
Foreverin sivulla oli suuntaa antava tieto, samansuuntaiset tiedot löytyivät monilta muiltakin sivuilta:
  • Kevyt pyöräily 15-20 km / h (75 kiloinen mies): 158 kcal / 30 minuuttia
  • Vauhdikas pyöräily 20-25 km / h (75 kiloinen mies): 238 kcal / 30 minuuttia
  • Erittäin vauhdikas pyöräily 20+ km / h (75 kiloinen mies): 396 kcal / 30 minuuttia
Tarkka kulutuksen määrittäminen yksilökohtaisesti varmasti onnistuu aiheeseen perehtyneissä yksiköissä.
 
Aika paljon tullut vuosien saatossa pyöräiltyä. Sykemittarilla ja ilman.
Huomannut että vaikka sykemittarin kanssa kulutus tulee varmaankin tarkemmin niin aika hyvin noi urheilu appit myös arvioi sen.
Ihan ääripäissä eroja tulee mutta tomoisessa normaalissa lenkkivauhdissa esim. Sports Tracker näyttää melko lähelle saman kulutuksen sykemittarin kanssa ja ilman.
Oletko @da.ru. kokeillut jotain appeja?
Kyllä ne ainakin suuntaa antavasti toimii.
 
Olikos noissa sykemittareissa sun muissa kulutusta arvioivissa sovelluksissa juurikin matalilla sykkeillä osuvimmat arviot? Muuten niissä taitaa olla aika isot virhemarginaalit.

Mitä muuten @da.ru. teet tolla tiedolla kulutuksesta? Mielenkiinnosta?
 
Kiitos vastauksista. En ole koittanut appeja. Tuo karkea arvio kulutuksesta kiinnostaa sen takia että tulee syötyä about sopiva määrä. Nyt kesällä tulee siis pyöräiltyä reilusti. Nälän mukaan syöminen ei oikein toimi tuollaisissa +100km fillarointipäivissä ainakaan itselläni.

Eli voisi ajatella että esim. 100km fillarointipäivänä kulutus olisi: perusaineenvaihdunta + fillarointi = n.1800-1900kcal + 4,5h*550Kcal/h = n.4400 kcal?
 
kierojalka sanoi:
Olikos noissa sykemittareissa sun muissa kulutusta arvioivissa sovelluksissa juurikin matalilla sykkeillä osuvimmat arviot? Muuten niissä taitaa olla aika isot virhemarginaalit.
Click to expand...
Mun mieleestä siellä yläpäässä tulee isoimmat erot. Sellaisella perusvauhtiajelulla hyvinkin samoja lukuja, mittarilla ja arviot.
 
da.ru. sanoi:
Kiitos vastauksista. En ole koittanut appeja. Tuo karkea arvio kulutuksesta kiinnostaa sen takia että tulee syötyä about sopiva määrä. Nyt kesällä tulee siis pyöräiltyä reilusti. Nälän mukaan syöminen ei oikein toimi tuollaisissa +100km fillarointipäivissä ainakaan itselläni.

Eli voisi ajatella että esim. 100km fillarointipäivänä kulutus olisi: perusaineenvaihdunta + fillarointi = n.1800-1900kcal + 4,5h*550Kcal/h = n.4400 kcal?
Click to expand...

Joo, ei kyl nälän mukaan missään nimessä tommosilla määrillä.
 
J.Jake sanoi:
Aika paljon tullut vuosien saatossa pyöräiltyä. Sykemittarilla ja ilman.
Huomannut että vaikka sykemittarin kanssa kulutus tulee varmaankin tarkemmin niin aika hyvin noi urheilu appit myös arvioi sen.
Ihan ääripäissä eroja tulee mutta tomoisessa normaalissa lenkkivauhdissa esim. Sports Tracker näyttää melko lähelle saman kulutuksen sykemittarin kanssa ja ilman.
Oletko @da.ru. kokeillut jotain appeja?
Kyllä ne ainakin suuntaa antavasti toimii.
Click to expand...
Miten olet hoitanut safkapuolen? Menetkö ”mutulla” vai jotenkin muuten?
 
Joo... Mutta siis ei mulla sen suurempia tavoitteita ole. Jos nyt rasvapainoa sais pois niin mikä ettei.
Suunnilleen pysyy paino paikoillaan. Et en kai sit ainakaan miinuksilla ole?
 
Ajoin 50 km pyrkimyksenä omalla peruskestävyyssykealueella pysyminen. Keskisyke osuikin kutakuinkin alueen puoleen väliin. Välineenä oli maantiepyörä.
Polarin vanha FT4 mittari antoi kulutukseksi 1375 kcal. Aikaa meni 2 h 12 min, eli 22,7 km/h keskinopeus. Keskisyke oli 128.

Netin laskurit pyöräilylle:

http://kreuzotter.de/english/espeed.htm antoi 827 kcal ja

https://www.omnicalculator.com/sports/cycling-wattage 780 kcal

Totuus lienee lähempänä noiden laskureiden antamaa.
 
^ piti olla ...vauhtikestävyyssykealueella pysyminen. Miten mä en näe/löydä tästä edit-toimintoa:nolo:. Ahaa, se onkin aktiivinen vain rajallisen ajan?
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom