PWO/Intra lisäravinteiden hyödyt ja haitat

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja lapa
  • Aloitettu Aloitettu

lapa

Liittynyt
1.2.2003
Viestejä
55
Keskustelua nyt niin pinnalla olevista Pre-Workout ja Intra lisäravinteista. Käytätkö? Oletko huomannut hyötyä tai haittaa? Puhutaan nyt yksittäisistä, tunnistettavista aineista ja jätetään keskustelun ulkopuolelle joissain tuotteissa olevat blendit, joiden sisältöä ei tiedä kuin valmistaja. Yleisimmin käytettyjä ainakin EAA/BCAA, kreatiini, glutamiini, arginiini, beta-alaniini, sitrulliinimalaatti, kofeiini/tauriini. Osa erikseen listatuista aminoista kuuluu välttämättömiin aminohappoihin (EAA), mutta listasin koska niitä käytetään usein omina tuotteina.

Tiede puoltaa useita, mutta mikä on käytännön kokemus? Onko näistä hyötyä versus joidenkin suhteellisen kallis hinta ja riski mahdollisista haitoista, joita ei ehkä tiedetä? Jotkut puhuvat näiden vaikutuksesta esim. maksa-arvoihin, joita ainakin beta-alaniini-, arginiini- ja EAA/BCAA-tuotteiden käyttö on nostanut. Eikai ainakaan aminohapot itsessään voi niitä nostaa, mutta onko tuotteissa sitten jotain muuta mikä voi tuolla tavalla vaikuttaa.

Omaa kokemusta on noin vuoden ajalta, johon mahtuu maltillinen plussakalorikausi sekä pieni kiristely keväällä. Treenitaustaa 10 vuotta ja viimeisin vuosi, joilloin PWO:t ja Intrat olleet mukana, on vedetty 3-jakoisella 3on1off3on2off jaolla ihan peruskovaa treeniä. Hera+malto+kreatiini+glutamiini -palkkari ollut tietysti mukana aina, mutta ei puhuta nyt siitä. PreWorkout koostunut beta-alaniinista (5g), sitrulliinimalaatista (5g), L-arginiinista (5g), EAA (10g), merisuolasta (5-10g) ja kofeiinista. Intrajuoma EAA (10g) ja sitrulliinimalaatti (5g). Välillä olen testimielessä jättänyt beta-alaniinin, sitrulliinimalaatin, arginiinin tai suolan pois. Omat havainnot: havaittavaa hyötyä ollut suolasta ja kofeiinista. Muiden osalta en osaa sanoa mitään selkeää hyötyä olleen.
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Fakta on se, että sun pitää hakata suoraan lyhyitä estereitä perseeseen jotta huomaisit vaikutuksia selvästi. Jonkun treeninaikaisen aminotuotteen käyttöä ei voi ulosmitata kehityksenä vaikka kuin fakiiri olisi. Se tapahtuu suhteellisen pitkän ajan kuluessa eikä siinä Erkkikään osaa kohdentaa syytä noin tarkkaan. Anyways, etua niistä on.
 
Mike sanoi:
Fakta on se, että sun pitää hakata suoraan lyhyitä estereitä perseeseen jotta huomaisit vaikutuksia selvästi. Jonkun treeninaikaisen aminotuotteen käyttöä ei voi ulosmitata kehityksenä vaikka kuin fakiiri olisi. Se tapahtuu suhteellisen pitkän ajan kuluessa eikä siinä Erkkikään osaa kohdentaa syytä noin tarkkaan. Anyways, etua niistä on.
Click to expand...

?
 
Ite oon nyt käyttänyt BCAA + beeta-alaniini + kreatiini comboa parin kuukauden ajan. Tuntuu että salilla riittää virta paremmin, jaksaa hakata sarjat loppuun asti ja palautuminen piirun verran nopeempaa. Toki ilmankin pärjäisi, mutta kun tykkään hifistellä näillä litkuilla ja jauhoilla eikä ne loppupeleissä niin hintavia ole.

Kofeiinia en haluaisi käyttää, koska treenit painottuvat töiden ja koulun takia iltaan, jolloin ei mitään kofeiininappeja tekisi mieli enää ottaa. Kaikenkaikkiaan oon tyytyväinen tohon nykyseen settiin, saa semmosen pienen boostin treeneihin.

E: onhan octanessa sitrulliinimalaattiakin :rolleyes:
 
Ei tietenkään ole tarkoitus teilata näitä, vaan kuulla käyttäjien kokemuksia ja mutuilua, herättää kaikenlaista keskustelua aiheesta. Mielenkiintoista olisi varsinkin kuulla, jos joku on sattunut maksa-arvojaan seurailemaan, että onko käytöllä ollut jotain vaikutusta niihin. Ja jos on, niin arvailua mistä johtuu.

Varmasti totta, että todella vaikea kenenkään havaita hyötyjä. Siksi käytön järkevyyttäkin alkaa helposti kyseenalaistamaan.
 
Jack3dn ja crazen jälkeen ei ole mielestäni kovin toimivia tehonlisääjiä tullut kokeiltua. Nykyään menee kuppi kahvia, ripaus merisuolaa ja yks banaani ennen treeniä ja kyllä toimii!
 
BlankSpace sanoi:
?
Click to expand...

Mikellä pointtina se, että onhan noitten puolella paljon tutkimuksia, jotka puhuvat sen puolesta, että niistä on hyötyä... MUTTA perus salijantterilla vaikuttaa niin moni muukin asia, että siinä on vaikea sanoa mikä on mitäkin aiheuttanut.. ehkä ainoa poikkeus kreatiini sitä tarvii kaikki :arvi:
 
Mä käytin yhteen aikaan tota nykyistä Bolt Hardcorea intrana, silloista anabolic boltia. Hydrolysoiduista proteiineistä tuskin oli haittaa mutta sisälsi vitargoa ja nopeesti imeytyvia bcaa:ja ja kreatiinia. Oli halpaa ku makkara ja treenin puolivälissä sai taas ihan uudet voimat ja aina sama efekti. Se kyllä toimi mulla intrana vaikka palkkari onkin. Desin laitoin sitä 0,7l vettä ja jaksoikin ihan kivasti ku tuli pitkiä treenejä tehtyä.
 
Sanotaan nyt näin, että varsinkin dietillä tollasen tarkan peri-workout protokollan noudattaminen korostuu. Pelkästään jo hiilarin merkitys on todella suuri. Esmes jos päivässä ravintoon kuuluu 150g hiilareita, niin on ihan eriasia ottaa ne treenin ympärillä laturissa, intrassa ja palarissa, kuin 8h erillään koko treenistä.
 
Enpä ole noissa sen kummempia hyötyjä huomannut oli sitten dietillä tai ei. Joskus jos on oikeasti kova punttitreeni joka pitää sisällään kyykkyä, penkkiä ja maastavetoja ja noissa on volyymi kova, tai esim voimamiestreeniä jonka kesto voi olla 2.5 tuntiakin niin sillon on treenin aikana juotavasta hiilarijuomasta ollut hyötyä. En sitten tiedä onko sekin hyöty sitten kuvitteellista, ja tekeekö mieli kepposen että nyt jaksaa kun juo hiilaria.

Nykyisin tulee sillon tällöin juotua jotai sports drinkkiä tai maltoa treenin aikana ja / tai ennen reeniä. Treenitehoihin, palautumiseen ym en kyllä ole huomannut eroja vaikka juomat jäisi juomatta. Enempi vaikuttaa se koko päivän tai edellis päivänä nautittu ravinto.

Sent from my HTC Desire using Tapatalk 2
 
Itellä on lähtenyt aina voimatasot laskuun dietillä mutta nyt kun on eka kertaa dietillä ollu EAA+ vitargo matkassa niin voimatasot on jopa noussu. En kuitenkaan ole varma johtuuko se kyseisistä lisäravinteista koska olen muutenki pitäny hiilarit eka kertaa mahdollisimman korkealla. Nyt sitten innolla odotellaan jo kesän jälkeistä aikaa koska voimatasot on jo valmiiksi korkeammalla mitä ne on ennen ollu 6kg painavampana.
 
Treenin aikana varmaan aika turha vetää mitään aminoita, jos pitkin päivää syö proteiinia, niin eiköhän niitä aminoita ole veressä kokoajan muutenkin.
 
http://www.fast.fi/2016/intrajuomat-osa-3-kenelle-treenijuoma-soveltuu/


Luin intrasta tuollaisen artikkelin ja aloin nyt miettimään tuon intran hyötyjä, sijoittaisin itseni kuitenkin tuohon "harrastaja" kategoriaan. Taustalla on kuitenkin ylikuntoa ja siitä johtuvaa kroonista väsymystä, jonka vuoksi lisäravinteet tuntuvat lähes välttämättömiltä. Subjektiivinen kokemus ei kuitenkaan aina ole totuus, miten muut harrastajat koetteko intrasta suurta hyötyä? entä jos ennen treeniä käyttää jo laturia, jossa mm. l-arigiinia ja kreaa (Mass pump), kannattaako näitä (l-arigiinia ja kreaa) heittää BCAA - aminohappojen ja vitargon sekaan silti intraan? Palkkarissa perus hera + malto.
 
beipperi sanoi:
http://www.fast.fi/2016/intrajuomat-osa-3-kenelle-treenijuoma-soveltuu/


Luin intrasta tuollaisen artikkelin ja aloin nyt miettimään tuon intran hyötyjä, sijoittaisin itseni kuitenkin tuohon "harrastaja" kategoriaan. Taustalla on kuitenkin ylikuntoa ja siitä johtuvaa kroonista väsymystä, jonka vuoksi lisäravinteet tuntuvat lähes välttämättömiltä. Subjektiivinen kokemus ei kuitenkaan aina ole totuus, miten muut harrastajat koetteko intrasta suurta hyötyä? entä jos ennen treeniä käyttää jo laturia, jossa mm. l-arigiinia ja kreaa (Mass pump), kannattaako näitä (l-arigiinia ja kreaa) heittää BCAA - aminohappojen ja vitargon sekaan silti intraan? Palkkarissa perus hera + malto.
Click to expand...
Itse en merkittävää eroa huomaa. Silti käytän aina, koska se nyt on vaan fakta, että lisäravinteista treenin ympärillä on hyötyä (jos treeni on yhtään kovaa ja bodypainotteista).
Ei tarvitse erikseen enään noita. Hyvältä kuulostaa toi sun setti. Pump on perus hyvä Pwo jossa on hyviä aineita, eikä vain huuhaa-stimulantteja. Kaveriksi voi lisätä hieman EAA jos haluaa enemmän hifistellä. Intra & palkkasi sitten kuten sanoit :ruoska:
 
(Intra)Hiilarista ja aminoista koen hyötyä, varsinkin pitkissä ja raskaissa treeneissä ja ohjelmissa. Jaksaa painaa paremmin. Jos ei muuta niin placebo. Hyöty se on seki :D
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom