proteiinipirtelö lepopäivinä

[hgw]

Kyllä se lihottaa. Liika proteiini muuttuu energiaksi ja elimistö varastoi sen rasvana. Hiilareihin verrattuna proteiini muuttui rasvaksi muistaakseni 30%(tai jotain) huonommin. Eli proteiinia voisi syödä periaatteessa mielummin liikaa kuin hiilareita, koska hiilarit muuttuvat helpommin rasvaksi kehossa (mikäli varastot täynnä).

Hätää ei pitäisi olla kun pitää päivittäisen proteiinin saannin siellä 1-2g/painokilo- tuntumassa.

Tämmöinen käsitys mulle on jäänyt ja Pakkiksen searchilla löytyy vielä paljon lisätietoa tostakin asiasta.

Jos tarkkoja ollaan, niin se on rasva joka varastoituu normaalitilanteessa, ei proteiini tai hiilari. Kovin moni ei niin paljoa roteiinia tai hiilaria syö että ylimääräinen varastoituisi rasvaksi (pitäisi syödä aika hemmetin paljon ekstraa, googlella esim. de novo lipogenesis), vaan kroppa käyttää sen ylimääräisen proteiinin ja hiilarin hyväkseen ja sen sijaan polttamatta jäänyt rasva varastoituu jos siis kaloritasapaino on plussan puolella.

 

[Otzi]

Lievää off topicia, mutta kysynpä nyt kuitenkin: Onko raejuusto hidasta vai nopeaa proteiinia? Ite oon ajatellu, että se on hidasta ja laitan sitä aina illalla jugurtin sekaan, kun on niin hyvän makusta.

Hidasta. Raejuuston proteiini on maitoproteiinia, joka koostuu 80% kaseiinista ja 20% herasta. Kaseiini puuroutuu mahassa jonka takia se imeytyy hitaasti. Hitaasti imeytyvät proteiinit ovat hyviä illalla, joten jatka raejuuston syöntiäsi!