Proteiinin ajankohdista..

[Tietäjä]

Terve! Kysyisin että milloin käytätte proteiineja? Siis proteiini pirtelöitä,patukoita ja muita proteiini lisäravinteita..
aamulla?illalla ennen nukkumaan menoa?päivällä?ennen harjoitusta?harjoituksen jälkeen?
Ja jos vielä kertoisitte monta kertaa päivässä suunnilleen käytätte lisäproteiineja niin olisin kiitollinen :kippis1: ......
Itse käytän 2 kertaa lisä proteiineja aamulla ja harjoituksen jälkeen....Ainiin melkein unohtui kertoisitteko vähän niin kovin "suositusta" proteiinin lähteestä nimeltä tunnikala :D eli käytättekö purkki tonnikalaa?vai ostatteko kaupan kalatiskiltä?entä miten laitatte sen pastatte rypsärissä?vai suoraan nassuun pelti purkista ;) ......



Hyviä talvi treenejä kaikille! :thumbs:

 

[zii]

Originally posted by Jointti
Ainiin melkein unohtui kertoisitteko vähän niin kovin "suositusta" proteiinin lähteestä nimeltä tunnikala :D eli käytättekö purkki tonnikalaa?vai ostatteko kaupan kalatiskiltä?entä miten laitatte sen pastatte rypsärissä?vai suoraan nassuun pelti purkista ;) ......

Joo kalatiskiltä ostan aina tonnikalan, sitten perkaan sen kotona ja lopulta survon rypsäripulloon jonka syön kokonaisena.

 

[Jkk]

Ostan tonnikalani paloina tölkissä, näkee mitä syö. Lisukkeena yleisimmin nuudelia ja raejuustoa. Nuudelin keittovesi menee yleensä kans mukaan, tahtoo tuo tonnari olla sen verran kuivaa purtavaa.

Lisäproteiinia otan nykyään aamuisin 30 g (patukka), ja joko treenin jälkeen palautusjuomassa tai välipäivänä samoihin aikoihin iltapäivällä 30 g ja vielä illalla ennen nukkumaanmenoa 30 g. Protskumäärä tulee oman painosi mukaan, yleisin tapa lienee 2 g / rasvaton painokilo.

 

[Fiona]

Yleisin tapa taitaa kyllä proteiinin saannin suhteen olla 2 g / painokilo.

Proteiinin imeytymistä ja hyväksi käyttöä ajatellen olisi tärkeää saada proteiinia tasaisesti pitkin päivää. Aamupala hiilaripainotteinen, mutta senkin pitää sisältää protskuja. Illan viimeisen aterian olisi hyvä olla rasva / prot. painotteinen. Yöksi et hiilihydraatteja tarvitse.

Summasummarum, jos välipalana on pelkkä banaani, saatan ottaa kyytipojaksi proteiinidrinksun jos esim. rahkaa tai raejuustoa ei ole saatavilla. Yritän saada proteiinit oikeasta ruoasta ( nimim. elää syödäkseen ). Lisäksi iltaisin olen joskus saattanut ottaa proteiinit purkista + rasvaa. Niin, ja treenin jälkeen palautusjuoma.

Tonnikalan syön joko suoraan purkista / leivän päällä / kastikkeessa ( tomaattimurskaa, sipulia ja tonnikalaa. Lisukkeeksi riisiä / perunaa / makaronia. Helppoa ja hyvää. ).

 

[Tietäjä]

Tonnikalasta vielä..

Kiitos vastauksistanne,nyt vielä haluaisin tietää paljon maksaa tonnikala purkki?monta grammaa siinä on?ravintosisältö?ja mitä purkki tonnikala merkkiä käytätte? esim:atria,pirkka,rainbow (nuo merkit heitin vaan päästäni en edes tiedä onko noilla valmistajilla purkki tonnikalaa) :kippis1: :wall:

 

[Mike]

Re: Tonnikalasta vielä..

Originally posted by Jointti
Kiitos vastauksistanne,nyt vielä haluaisin tietää paljon maksaa tonnikala purkki?monta grammaa siinä on?ravintosisältö?ja mitä purkki tonnikala merkkiä käytätte? esim:atria,pirkka,rainbow (nuo merkit heitin vaan päästäni en edes tiedä onko noilla valmistajilla purkki tonnikalaa) :kippis1: :wall:

Camoon hei Mr. Uusavuton, mene kauppaan ja katso etikettiä. Jotain rajaa nyt kuitenkin tyhmissäkin kysymyksissä.

 

[uuu]

Re: Re: Proteiinin ajankohdista..

Originally posted by zii
sitten perkaan sen kotona ja lopulta survon rypsäripulloon jonka syön kokonaisena.

Aika hc meininkiä ku syö rypsäripullon kokonaan.
Luulis et olis vaarallista..
Ooks saanu paljo tuloksia tolla menetelmällä aikaan?

 

[pullea]

Sivusta seuranneena olen todennut "pakkiksen" olenvan suht ritariässä paikka.Melkein kuin talviasuttavakesäasuttavasisäänlämpiävädevoninrekka. Ei viitti paljon mitää kysyä kun heti alkaa älyttömät inside jutut rullaamaan, tietysti jos kyselee jotai tonnarireseptiä tms, suht torspoa settiä voi vähä kuittailla.Itsekin olen "podaillu" enemmän ja vähemmän aktiivisesti, ja 1.5vuoden tauon jälkeen oli salilla aika kahvilla alkuun,tunsin olevani muutaman vinkin tarpeessa ja täältä niitä on saanut vaihtevalla menestyksellä,jo ihan kuunteluoppilaana, Mutta olisi hyvä muistaa että varsinkin kun foorumiin, ON perustettu aloittelijoitten osasto voi kysymykset olla vähän outoja.

Ei ole tyhmiä kysymyksiä,on vain huonoja vastauksia ja ylimielisiä ihmisiä. ESIM,Ylläpidon Mikekin jakoi varmaa tietoa Kalle Palanderin "palander" tatuoinnista, ja sitä ihmeteltiin koko palstan voimalla. Huoh,,, No joku oli kuitenkin jaksanut lukea Imagesta koko jutun ennen nettiin ryntäämistään ja kertoi että ko' tatuointi oli vain osa kuvausjärjestelyä. Ei olisi varmaan pahitteeksi lukea kerran läpi kirjoittamaansa tekstiä ennen kuin lähettää sen valitsemaansa foorumiin. Uskon että näin taso nousisi ylöspäin ja Ville 5vee jutuista/kommenteista pääsisi eroon,nekun eivät nosta palstan katu-uskottavuutta.

 

[Pexi_]

Kyllä niitä tyhmiä kysymyksiäkin on olemassa. Vaikka "Saako kaupasta lentäviä tonnikaloja?" Eikö tuo ole teidän mielestä tyhmä kysymys :lol2:

Ja sitten asiaan: Nykyään otan proteiinia lisäravinteen muodossa ainoastaan palautusjuomassa treenin jälkeen ja "vapaa-aikana" syön tonnikalaa, raejuustoa yms....

 

[Mike]

Pullea, kyllä ihmisellä nyt pitää senverta olla oma-aloitteisuutta, että viitsii kaupassa tarkistaa tonnikalapurkin hinnan. Pitääkö muiden mennä kaverin puolesta vielä treenaamaankin kun noinkin pieneen asiaan tarvitsee apua.

 

[Randol]

Joo, onhan se totta et täällä tulee nopeesti porukka silmille mut siis tää kyseinen juttu on kyl iha käsittämätön, kai sitä voi sen verran vaivautuu et kattoo kaupassa siihe purkin kylkee.

 

[Tietäjä]

No anteeksi vaan..

Kysyin vaan siksi kun en ennemmin ole harrastanut tonnikaloja.....
Eli en tiennyt hinnoista mitään, paljon yksi tonnikala purkki maksaa,enkä myös ravinto selosteista kun en ole niihin perehtynyt(olen syönyt rahkaa,raejuustoa).....
No nyt käväsin kaupassa ja ostin rainbow tonnikalaa ihan hyvän makuista! :thumbs: ja proteiiniakin oli yllättävän paljon (en olisi uskonut) Joten tästä lähin alankin syömään tonnikalaa :kippis1: .........Ja tuosta oma aloittuvuudesta: Niinkuin jo sanoin, ennen ei ollut minulla harmainta aavistusta tonnikalasta (en ole perehtenyt koko kalaan) vaikka ikääkin on tullut jo enemmänkin :lol2: .......No kiitos kuitenkin vastanneille!

 

[hifi2]

nii mullaki ois kysymys.. ku koulun jälkeen meen suoraa salille nii mitä siinä välissä kannattais ottaa? aattelin jotain proteiini juomaa mutta eihän siinä oon juuri muuta ku proteiinia.. ja sitte ku illalla ei viitti juua toista annosta ku ei budjetti riitä..

nii ja niistä kananmunista että onko mitenkää vaarallista syyä niitä raakan ku syön yleensä sillee että lasissa on 3valkuaista ja 1 keltuainen(tai ei ollenkaa keltuaista..)

ko kiitoksia taas järkevistä vastauksista....

 

[Mike]

Otappa vaikka banaani poikineen sen drinkin kanssa niin saat hiilariakin.

 

[ZaGaTo]

nii ja niistä kananmunista että onko mitenkää vaarallista syyä niitä raakan ku syön yleensä sillee että lasissa on 3valkuaista ja 1 keltuainen(tai ei ollenkaa keltuaista..)....

Ei oo vaarallista..

 

[MHK]

Tuo mua on aina ihmetyttänyt että normi-nylkyllä on ihan hakusessa missä safkoissa on protskua, hiilareita ja rasvaa. Onhan se tietekin julmetun vaikeata jos joutuu arpomaan oliko tonarissa nyt sitten sitä hiilaria vai protskua vaiko peräti hormoonia, ois ehkä hyvä tietää suurinpiirtein mitä naamaansa survoo. En tiedä onko faqissä tjsp listaa ihan aloittelijoille, tietäsivät ainakin että tunapurkki on aito asia jonka voi ahdata naamariin turhia lupia kyselemättä ja delfiineistä välittämättä, kananmunista nyt puhumattakaan.

 

[hifi2]

no sillä mä ny tota kananmuna juttua kysyin ku jotku puhuu että niissä voi salmonellaa olla..

 

[MHK]

no sillä mä ny tota kananmuna juttua kysyin ku jotku puhuu että niissä voi salmonellaa olla..

Tosimies syö kanankin elävältä. Salmonella käy hyvin sinapin korvikkeena

 

[Massamaster]

Joo, onhan se totta et täällä tulee nopeesti porukka silmille mut siis tää kyseinen juttu on kyl iha käsittämätön, kai sitä voi sen verran vaivautuu et kattoo kaupassa siihe purkin kylkee.

Onhan se noinkin, olen huomannut. Voidaan varmaan vastata asiallisestikin. Mutta täällä(kin) on liian paljon kyselijöitä jotka kysyvät asioista joista on jo keskusteltu pitkään ja hartaasti, puolesta ja vastaan. Saattaa olla omat threaditkin ko. asioille... eli "söötsiä peliin" sano Nykäs-Masa.