Proteiinijauheet yms.

[marde84]

jeps, no se ei auta sit kun kokeilla.. mutta onko hyvä korvata ne ylim. syönnit`lisäksi vielä massa jauheella?

No ei todellakaan ole mitään järkeä korvata normaalia ruokaa jauheilla. Jos et vielä edellisistä posteista käsittänyt niin samoja kaloreita on niissä jauhoissakin, ja samalla tavalla kertyy ylimääräset läskiksi tai lihakseksi söitpä jauhoja tai normaaliruokaa. Ne EI ole mitään ihmejauhoja, jotka tosta vaan kasvattaa lihasta ilman läskiä. Kannattaa lukasta tätä ravinto-osiota vähäsen niin pääset kärryille kalorien merkityksestä.

 

[gegege]

kyllä mä nyt jälkeenpäin huomaan että oon vähän ajattelematta vastaillu asioihin mitä tähän on kommentoitu :D

 

[thek]

Joo siis kun minulla on niin herkkä taipumus painonnousuun että pelkään että kaikki tuon määrän lisäksi ylimääräinen kertyy läskiksi lanteille eikä sitten lihasmassan kasvuna muualle, on taipumusta koko suvussa herkkään ylipainoisuuteen :a

Tuo on ehkä yleisimmin kuultu selitys sille, että paino nousee hallitsemattomasti, enkä nyt millään halua osoittaa sua sormella, vaan yleisestikin näitä ihmisiä. Fiksumpaa olisi varmasti sanoa, että on taipumusta koko suvussa huonoon ruokavalioon ja vähäiseen liikuntaan AKA ei vois vähempää kiinnostaa mistä ravinto koostuu eikä liikuntaa jaksa muuten kuin tappouhan alla. Yhdellä kaverillani on ylipainoa yli 50kg, kuulemma niiden "suvun geenit vaan aiheuttaa ylipainon, jos liikkuis niin tulis heti hirvittävän isot lihakset muttei läskit lähtis minnekään". Tälle on aina mukava naureskella partaansa

Sun kannattaa todellakin syödä enemmän jos kehittyä haluat, syö vaikka sillä tavalla, että pysyt todella maltillisilla plussakaloreilla. Jos läskit kaipaa kiristelyä, niin sitten aerobista kehiin. Aamuisin vaikka pelkkä proteiinidrinkki naamaan ja 30-45min todella kevyttä juoksua ennen oikeata aamupalaa. Läskit palaa varmasti tällä tavalla, ja mikä parasta, peruskunto nousee mukavasti, mikä ainakin itselläni on jonkin verran parantanut myös tuloksia salitreenissä.

 

[Tahaton emissio]

kyllä mä nyt jälkeenpäin huomaan että oon vähän ajattelematta vastaillu asioihin mitä tähän on kommentoitu :D

No sä oot kuitenkin niitä harvoja näillä sivustoilla, joilla on kanttia myöntää se.

Anyways, kokonaiskulutushan sen painonnousun/-laskun ratkaisee. Läskin ja lihaksen kertyminen on yksilökohtaista, eli huomiota kannattaa kalorimääriin ja makroravinnejakaumaan.

Esim. meikä itte: Hiilarit tuppaa lisäämään painoa, mutta antaa kuitenkin potkua treeneihin. Dieetti menee yleensä proteiinia lisäämällä, mutta pelkkä protsku ja raskaat ruuat "hidastaa" eikä anna treeneihin samanlaista boostia. Tämän takia mätän hiilarit alkupäivästä, treenin jälkeen illalla sitten proteiinipainotteisesti. Eka proteiinijuoma menee siis iltatreenin jälkeen.

 

[ZL1]

Ja pitäisikö sama annos (proteiinia) ottaa sellaisina päivinä kun ei käy salilla pumppaa (käyn 3 kertaa viikossa salilla) ?

Hyvä kysymys, mutten tiedä oikeaa vastausta...

 

[blanchi]

Voi jumalauta tulee ihan yks kaveri mielee - varoittavana esimerkkinä valitettavasti.
Elikkäs sen jannun ruokailut on yks kunnon ateria päiväs ja joskus tsägällä mäkki-ateria siihe lisäks. Treenin jälkee tietty vetää protskuja ja aamuin illoin vetelee kuidutki UFS pussist :D.
Ulkoopäin näyttäis olevan "ihan suht hyvässä kunnossa" 195/85. Ulkonäkö semmone sarjakuvamainen Heman - leveet hartiat ja aivan tikku jalat. Mutta pari vatsahaavaakin ollut ja kaikkee muuta. Tosiaan armoton röökinpoltto ja kahvin juonti ei varmaan auta asiaa.

No joo itse asiaan. Sanoit että paino lähtee helposti nousuun. Tämä johtuu yksinkertaisesti siitä että kroppasi on todella tiukilla kun olet kituuttanut naurettavan pienillä kaloreilla (jo pidemmän aikaa?). Sitten kun syöt enemmän kroppa ottaa kaiken talteen läskiks. Suosittelisin että rupeat syömään tasaisesti ja monipuolisesti. En osaa sanoa kuinka kauan siinä menee että kroppa löytää sen oikean rytmin/kulutuksen.