- Liittynyt
- 21.4.2005
- Viestejä
- 752
- Ikä
- 37
Mulla on hiilareita ja proteiinia nyt dieetillä tasamäärät. Normaalikaudella hiilaria on vain vähän enemmän, ehkä 50-70g. Mulle toimii varsin hyvin.
Proteiinien ja hiilihydraattien suhde ravinnossa
- Keskustelun aloittaja MrSeoinage
- Aloitettu
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
- Liittynyt
- 29.9.2005
- Viestejä
- 538
Mä vaihtelen hiilarimääriä tarpeen mukaan ja sekin tuntuu toimivan hyvin. Saatan syödä kaksi päivää proteiini ja rasva voittoisesti ja sitten syödä hiilareita sydämmen kyllyydestä kolmantena päivänä.
Tänään söin varmaan hiilaria 60%, huomenna mahdollisesti 30-40%.
Tänään söin varmaan hiilaria 60%, huomenna mahdollisesti 30-40%.
- Liittynyt
- 12.3.2003
- Viestejä
- 794
- Ikä
- 41
Heh, ei kannata kovin yleistää.Aivi sanoi:
Itselläni hiilarit 30-60g/vrk. Olen erittäin fyysisessä työssä (päivät 8-10h), kävelyä kertyy päivän aikana paljon, raskaiden laatikoiden nostelua ym. Erinomaisen hyvin jaksaa! Itseasiassa paljon paljon paremmin, kuin korkeampihiilarisella. Tuohon päälle jaksaa vielä helposti käyttää koirankin tunnin lenkillä, eikä energia todellakaan lopu! Tai sitten mä oon vaan Ihmenainen.. :D ;)
- Liittynyt
- 12.3.2003
- Viestejä
- 794
- Ikä
- 41
Vatsa voi paremmin(ei kipuiluja, turvotusta yms), allergiaoireet pysyy kurissa, iho pysyy hyvässä kunnossa, jaksaa töissä paremmin, ei verensokerin heilahteluja, keskittymiskyky parempi, muisti parempi, olo on kaikenkaikkiaan paljon virkeämpi ja parempi.quiz sanoi:
Voi syödä huoletta enemmän rasvaa.. :D Tämän takia hormonitoiminta pelaa vaikka rasvaprosentti olisikin suht alhainen. Listaa voisi jatkaa ties kuinka pitkälle. Heh, jännää kuinka low-carb osataan yhdistää vain diettaamiseen ja hoikkana pysymiseen.. Hyvässä kunnossa pysyminen/sen saavuttaminen on vain yksi plussa koko elämäntavassa. Lisäksi, miksi niitä hiilareita pitäisi syödä enemmän jos on hoikka, mikä hyöty on korkeammista hiilarimääristä? ;)- Liittynyt
- 18.4.2004
- Viestejä
- 503
Kiinostas tietää mitä sitten lentoemo syöt päivässä ihan konkreettisesti?Liika on liikaa hiilareissakin, mutta minulle ei ainakaan ole rasvaa kertynyt tai olo väsynyt vaikka syön suht paljon hiilareita. Hiilarilähteet on tietty tarkasti valittu vain täysjyvää, ei vehnäjauhoja tai sokeria.Toki minäkin kisadietillä vähennän hiilarimääriä.
Matalahiilarisessa elämäntavassa voi esim kuidunmäärä jäädä pieneksi. Lisäksi täysjyväviljasta saa paljon vitamiineja. Itse en voi elää ilman kaurapuuroa tai ruisleipää. Ymmärrän jos joku rajoittaa esim pastaa, riisiä ja perunaa.
Aika vaikea olisi saada 2500kcl täyteen pelkällä rasvalla ja proteiinilla. Tuossa low-carb ruuassa on just se, että kalorit jää helposti liian alhaiseksi.
Matalahiilarisessa elämäntavassa voi esim kuidunmäärä jäädä pieneksi. Lisäksi täysjyväviljasta saa paljon vitamiineja. Itse en voi elää ilman kaurapuuroa tai ruisleipää. Ymmärrän jos joku rajoittaa esim pastaa, riisiä ja perunaa.
Aika vaikea olisi saada 2500kcl täyteen pelkällä rasvalla ja proteiinilla. Tuossa low-carb ruuassa on just se, että kalorit jää helposti liian alhaiseksi.
- Liittynyt
- 23.10.2005
- Viestejä
- 329
Aivi sanoi:
Jos nyt olen oikein ymmärtänyt niin tuossa matalahiilarisessa otetaan hiilarit lähteistä joissa on vielä enemmän jotain muutakin funktiota kuin vrt. vilja. Esimerkiksi kaalista, kukkakaalista, parsakaalista, salaatista, marjoista, ja hedelmistäkin yms. saa kyllä kuitua(ja vitamiineja;) ). Ja noita syödään sitten sen verran että tulee hiilareitakin jonkin verran, mutta vähän kuitenkin? Olen myös käsittänyt että viljakuitua ei juurikaan tarvita jos ei syödä viljaa.
Ja kaloreista sen verran että rasvalla kyllä saisin ainakin itse täyteen kalorit. Ku eiks tossa oo niinku ideana tehdä elimistöstä "rasvapolttoinen".
- Liittynyt
- 29.9.2005
- Viestejä
- 538
Meah sanoi:
Musta tuntuu taas päinvastaiselta, voin syödä kilokaupalla proteiinia, rasvaa ja silti ruuan jälkeen olo on kuin jotakin puuttuisi. Ei ole rentoutunut olo ollenkaan. Pikemminkin ennen ruokailua vallitseva valpas olo muuttuu ärtyisäksi.
Mutta kun aterian loppuun vetää pienen määrän hiilaria niin fiilis on huomattavasti parempi. Pystyy rentoutumaan ja mieliala muuttuu valppaasta levolliseksi. Ja levollisuus kestää kauan pienelläkin hiilarimäärällä kunhan vedän hiilarit ihan aterian viimeisenä osana; kasvisten, protskujen ja rasvojen jälkeen.
