Proteiiniannoksista

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Ribbon
  • Aloitettu Aloitettu

Ribbon

Liittynyt
19.10.2004
Viestejä
25
Tuossa kotosalla miehekkeen kanssa pohdittiin, että sanotaan, että elimistö ei kerralla kykene käyttämään tiettyä määrää proteiinia (~30 g ? ) enempää hyväkseen. Mikä sitten mahtaisi olla sellainen suurpiirteinen aika edellisestä annoksesta laskettuna, että elimistö olisi taas sata lasissa valmiina käyttämään proteiinit hyödykseen? Eli siis mikä olisi optimaalinen aterioiden väli, jotta kaikki aterian proteiinit pystyttäisiin käyttämään hyväkseen?

Kiitukshia viisaammille :)
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Ribbon sanoi:
että elimistö ei kerralla kykene käyttämään tiettyä määrää proteiinia (~30 g ? ) enempää hyväkseen.
Click to expand...

Tuo 30g on ainakin tällä palstalla teilattu x kertaa urbaanilegendaksi, jolle ei ole mielestäni mitään tieteellistä näyttöä. Proteiinin imeytyminen on yksilöllista ja varmasti myös kropan painosta riippuva asia.

Optimaaliseksi ruokailuväliksi suositellaan yleensä 2-3h.
 
Proteiinin "laatu" vaikuttaa sen imeytymisnopeuteen. Maitoproteiini / kaseiiniproteiini imeytyy jopa 7 tuntia, kun taas heran vaikutus loppuu noin kolmessa tunnissa. Soijaproteiinista en ole varma, olisiko ollut 4-5 tuntia.
 
Mielestäni se on ihan kiva määrä. Voisit ehkä syödä enemmänkin kun olet noin iso jässikkä. Minulla on ainakin aamulla ihan sairas nälkä tai jopa herään yöllä nälkään ellen syö illalla väh. 500g rahkapurkkia :kuola:
 
Mulla menee yötä vasten n. 50g hitaasti imeytyvää protua + 10g heraa.
 
Näin on, tuosta 10 grammasta heraa tulee ainakin vähän yli 4 grammaa läskiä, jos se kaikki onnistuisi jollain ilveellä fläsäksi muuttumaan. :david:

Miksi se nyt menisi läskiksi? Edes teoriatasolla?
 
rafael30 sanoi:
Näin on, tuosta 10 grammasta heraa tulee ainakin vähän yli 4 grammaa läskiä, jos se kaikki onnistuisi jollain ilveellä fläsäksi muuttumaan. :david:

Miksi se nyt menisi läskiksi? Edes teoriatasolla?
Click to expand...
Ei kait se läskiksi mene? :O

Ite vedän aina heraa ennen petiin menoa. Eipäs satu ole varaa ostaa erikseen mitään yöprodeja. Luulisi, että nuorella ei taida tuo hirveenä haitata.
 
Mäntti sanoi:
Miksi heraa? Ainaki kovasti luulen että menis turhaan läskiksi..
Click to expand...
Proteiinit eli valkuaisaineet ei muutu läskiksi.----> Proteiinit hajoaa ohutsuolessa aminohapoiksi---> ylimääräiset aminohapot menevät maksaan ----> maksa muuttaa ylimääräiset aminohapot ammoniakiksi ---> ammoniakki menee munuaisiin ja tulee kusen mukana ulos. Kusesta tulee tummaa ja väkevän hajuista siitä voi päätellä onko proteiinia liikaa, mutta aamuisinhan kusi muutenkin on väkevää
 
Jep jep, eli väsyneet aivoni tekivät seuraavan yhtälön: hera=hiilihydratteja :david:
Joten eiköhän koko aikaisempi kommenttini ole syytä unohtaa ja unhoittaa..

edit- virheitä
 
Perusjuttuja:
Isoja hiilarimääriä ennen nukkumaanmenoa kannattaa välttää
jos haluaa estää rasvan kertymistä.

Hera imeytyy nopeasti, joten vaikutus myös loppuu suhteellisen nopeasti
-tällöin yön viimeiset tunnit joutuu riutumaan kataboliassa.
Eli raejuusto, rahka tai kaseiini/maitoprode on optimaalinen iltapala.
 
pakkomielle.com sanoi:
Perusjuttuja:
Isoja hiilarimääriä ennen nukkumaanmenoa kannattaa välttää
jos haluaa estää rasvan kertymistä.

Hera imeytyy nopeasti, joten vaikutus myös loppuu suhteellisen nopeasti
-tällöin yön viimeiset tunnit joutuu riutumaan kataboliassa.
Eli raejuusto, rahka tai kaseiini/maitoprode on optimaalinen iltapala.
Click to expand...

Huh..

Tiedoksi vaan että esimerkiksi juuri tuo maitoproteiini koostuu kaseiinista ja heraproteiinista - samoin kuin kaikki maitokunnan tuotteet.

Eli tämä tästä sinun optimaalisuuden käsitteestä minkä annat ymmärtää..
 
pakkomielle.com sanoi:
-tällöin yön viimeiset tunnit joutuu riutumaan kataboliassa.
Eli raejuusto, rahka tai kaseiini/maitoprode on optimaalinen iltapala.
Click to expand...
Rypsäri auttanee aamuyön kataboliaan. Tietty rasva auttaa yleensäkin.
 
pakkomielle.com sanoi:
Perusjuttuja:
Hera imeytyy nopeasti, joten vaikutus myös loppuu suhteellisen nopeasti
-tällöin yön viimeiset tunnit joutuu riutumaan kataboliassa.
Eli raejuusto, rahka tai kaseiini/maitoprode on optimaalinen iltapala.
Click to expand...

Tämäkin varmaan on niin hirveä haitta kehitykselle? Samalla raja katabolian ja anabolian rajakin on varmaan täysin selvä? :o

Eivais. Luonnollisesti hidasta protsua yötä vasten ja jos joutuu ottamaan nopeampaa, niin ripaus rasvaa sekaan, niin ei enää herakaan imeydy _niin_ nopeasti.

Protetiinin imeytymisnopeus riippuu tosiaankin monesta tekijästä (koko, kehon tila, proteiinin nopeus jne.), mutta kannattaa käyttää maalaisjärkeä tässäkin asiassa. 100g:sta heraa ei tosiaankaan imeydy kaikki. :piis:
 
Mäntti sanoi:
Miksi heraa? Ainaki kovasti luulen että menis turhaan läskiksi..
Click to expand...

Juu, niinkuin moni totetsikin jo, ei se ihan läskiksi mene :) Sen sijaan, kun about tunti heran nauttimisesta elimistön aminohappotarjonta on lähes 300% normaalista, se antaa juurikin sopivan potkun kehitykselle samaan aikaan kuin kasvuhormoniryöppy iskee yön ensimmäisinä tunteina. Siksi heraa.
 
Eiköhän se vatsalaukku päästä sitä sulanutta ruokaa pikku hiljaa sinne ohutsuoleen. Tuollainen "50g prodea kerralla maksimissaan" on IMO täyttä kakkaa
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom