Poppakonsteja nivelvaivoihin

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Mike
  • Aloitettu Aloitettu

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl
Avantouinti voi kai auttaa myös nivelvaivoihin? Omakohtaista kokemusta ei ole kun ei ole nivelvaivoja, mutta viimeksi tänään luin Kuntosali & Fitness -lehdestä nyrkkeilijä Jukka Saarisen kokemuksia huippukylmähoidosta . Kertoi kyynärpää- ja polvivaivojen hellittämisestä.

Sen verran voisin oman avantouintikokemuksen pohjalta sanoa, että jos sinne avantoon menee, niin kannattaa olla siellä kerrallaan sitten vähän pulahdusta kauemmin, esim 1 minuutti on hyvä aika.
 
Outlet Pre-Workout, 400 g -40%
Reumasairaille käytetään myös huippukylmähoitoa.
Tällainen huippukylmähoito huone löytyy myös reumasairaalalta. Kuulemma.
Eli kai siitäkin on jotain apua?!
 
kaninkatse sanoi:
Avantouinti voi kai auttaa myös nivelvaivoihin? Omakohtaista kokemusta ei ole kun ei ole nivelvaivoja, mutta viimeksi tänään luin Kuntosali & Fitness -lehdestä nyrkkeilijä Jukka Saarisen kokemuksia huippukylmähoidosta . Kertoi kyynärpää- ja polvivaivojen hellittämisestä.

Sen verran voisin oman avantouintikokemuksen pohjalta sanoa, että jos sinne avantoon menee, niin kannattaa olla siellä kerrallaan sitten vähän pulahdusta kauemmin, esim 1 minuutti on hyvä aika.
Click to expand...

Olen ollut avantouimari 11-vuotta (3-4 kr/vko:ssa).Nivelvaivoihini ei avannosta ole ollut suuremmin apuu. Kivun lievitykseen hetkellisesti.
Avantouinti on enemminkin rentoutumiskeino. Ja tekee psyykkeelle gutaa :thumbs:
Unenlaatuni on parantunut. Stressin sietokykyni on tullut aivan uskomattomaksi.
 
Olisikos mitään poppakonsteja jännevaivoihin, lähinnä sormissa peukalossa eritoten. Jännetulehduksen jälkeen ollut kipeä vaikkakin vain miedosti niin silti ärsyttää. Venyttelen ja harjoitan kyynärvarsia ja sormia aktiivisesti, illallakin tv:n ääressä teen kuminauha jumppaa sormilla mutta tuntuu ettei nämä pikkukivut häviä millään. Kipulääkkeitä on tullut kokeiltua muutamia kertoja kovalla annostuksellakin.

En tiedä sitten olisko kortisonista mitään apua, piikillisen aikoinaan antoivat.
 
Tuo avantouinti ei oikein vastaa samaa kuin huippukylmähoito, koska tuossa hkh:ssa sen huoneen lämpötila on -110c. Mutta saavat monet lihas -ja/tai nivelperäisistä ongelmista kärsivät avantouinnistakin helpotusta vaivoihinsa.

Itse en avantouintia ole kokeillut kuin kankkuseen. Kankkunen kyllä lähti, mutta tuon konstin terveellisyyteen en ota kantaa enkä sitä kenellekkään suosittele.

morrow: -Eipä nuihin jänneongelmiin oikein poppaskonsteja ole. Aineenvaihduntaa alueelle lisäävä liikunta sekä jäällä hautominen rasituksen jälkeen taitavat olla parhaita niiden ongelmiin. Tietysti lihaksia kannattaa venytellä säännöllisesti, ettei kireä lihas lisää jänteeseen kohdistuvaa rasitusta. Jos kyse on tulehduksesta, niin lääkityshän siihen (voi) auttaa.
 
risumies sanoi:
morrow: -Eipä nuihin jänneongelmiin oikein poppaskonsteja ole. Aineenvaihduntaa alueelle lisäävä liikunta sekä jäällä hautominen rasituksen jälkeen taitavat olla parhaita niiden ongelmiin. Tietysti lihaksia kannattaa venytellä säännöllisesti, ettei kireä lihas lisää jänteeseen kohdistuvaa rasitusta. Jos kyse on tulehduksesta, niin lääkityshän siihen (voi) auttaa.
Click to expand...

Monesti nuo jännevaivat yms on peräisin siitä, että ei ymmärretä sitä, että (vertauskuvallisesti) päänsärky ei parane, ennekuin lopettaa pään hakkaamisen seinään.
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
TJJ: -Hyvä pointti. Eikä sitä pään seinään hakkaamista kannata aloittaa uudestaan kun kipu on hieman hellittänyt... Siinä on kivun uusiutuminen hyvin todennäköistä.:)

Mutta koska maailma ei ole täydellinen, ei tuo ikävä kyllä aina onnistu. Esim. moni työ on kovin yksipuolista vaikka ergonomia olisi kunnossa. Apuhan löytyy toki tällöinkin, mutta se vaatii sitä, että ollaan valmiita tekemään itsekkin. Se vain tuntuu kovin monelle olevan liikaa...
 
Miikkah sanoi:
Eihän sitä ede myytäis jos siitä ei kenellekkään olisi mitään apua.
Click to expand...
Kuule poika, monia muitakin tuotteita myydään mistä ei ole oikeasti mitään apua. En kommentoi kyseistä ainetta, koska en ole kokeillut sitä.

Pitäis kokeilla tuota vihersimpukka/hainrusto muhennosta.
 
pitää koklata kun on kohta mentävä duunipaikan terveystarkastukseen josko sieltä irtois ressu synteettiseen glukosamiiniin. On niin hintavaa toi luonnonlähteistä eristetty glukosamiini
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
TJJ: Ihan hyvä vertauskuva kyllä, mutta on sitä totaalitaukoakin tullut pidettyä 2-3 viikkoa jonka enempää ei oikeen pysty kun töitä ja muitakin juttuja on tehtävä (putkimies :) ). Kipu on lähinnä nykyisin enää mietoa ja esiintyy harvemmin, on päiviä jolloin ei kipua ole. Ja nuo kuminauhajumpat ja muut on aika kevyttä että ei pitäisi ainakaan damagea syntyä. Aika ajoin annan selkätreeneissä kyynärvarsille helpotusta ja käytän remmejä.

Kuitenkin ärsyttävää sinänsä kun tuntuu ettei tästä ihan 100% ole parantunut.
 
risumies sanoi:
TJJ: -Hyvä pointti. Eikä sitä pään seinään hakkaamista kannata aloittaa uudestaan kun kipu on hieman hellittänyt... Siinä on kivun uusiutuminen hyvin todennäköistä.:)

Mutta koska maailma ei ole täydellinen, ei tuo ikävä kyllä aina onnistu. Esim. moni työ on kovin yksipuolista vaikka ergonomia olisi kunnossa. Apuhan löytyy toki tällöinkin, mutta se vaatii sitä, että ollaan valmiita tekemään itsekkin. Se vain tuntuu kovin monelle olevan liikaa...
Click to expand...

Ei aina onnistu, totta. Mutta n+1 kertaa kuulee myös "en voi/halua olla pois töistä/harrastuksista/whatever", "En mä minkään pienen kivun anna treenejä häiritä, mulla on niin korkea kipukynnys" ja sitä rataa.

Johon onkin sitten hyvä todeta, että eipä niitä hoitojakaan kannata sitten kauheesti aloitella, jos et itse (et siis juuri sinä risumies, vaan yleisella tasolla :))ole valmis mitään asian vuoksi tekemään.

Varsinkin punttaajaan/muun urheilijan pitäisi tajuta, että parempi viikko-pari-kolme heti alkuun paussia (ja aktiivista hoitoa), kuin kuukausi-pari-kolme tai enemmänkin sitten myöhemmin.

edit: morrow: että tulikin just sun teksti tuohon eteen ;)

edit2: Vikahan ei sitten yleensä ole siis siinä, ettei hoidettaisi. Vaan siinä, että siihen havahdutaan ihan liian myöhään, sitten kun onkin huomattu, ettei se kipu lähdekkään sillä millä se on tullut. Siis hommaa venytetään, jolloin yleensä paranemien pitenee sitten vähintään samassa suhteessa. (nämä vain siis käytännössä huomattuja elämän totuuksia, tilastotiedettä tai tutkimustuloksia en jaksa etsiä, enkä tiedä löytyykökään)
 
Olkapäävaivoihin olen vetänyt tuota Primaforcen Elastaminea ja mulla tuntui auttavan. Määrät näyttävät ihan hyviltä minun silmään eikä kk satsin hintakaan ole hirveä. Löytyy Suomesta.

6 kapselia sisältää:
Glucosamiinsulfaatti(2KCl) 2000 mg
PrimaJoint™ Blend:
MSM (Methylsulfonylmethane), Kondroitinsulfaatti, Bromelain 2000 mg
C-vitamiini 100 mg
Mangaani 5 mg

Käyttöohje: 3 kapselia kahdesti päivässä
 
-Glugosamiini ei ole toiminut.
+Kreatiini keraa nestetta van perkeleesti, pitaa myos muistaa etta tama on tapauskohtaista > minulla auttaa
+ sarkylaakkeet toimii, mutta ei tietenkaan voi otta pitkina jaksoina.
-Suola, EI MISSAAN nimessa !!
Suolaa saa normaali ruuasta aivan riittavasti. 5grammaa on suositeltu paivaannos. taman jalkeen alkaa vaikuttamaan verenpaineeseen. laskekaapa, esim leivassa taitaa olla 2% suolaa. graavilohessa 5%. saarioisten maksalaatikko 5%(vaikka ei kai tata paskaa kukaan syokkaan)
 
gogolin: -Tokihan on hyvä muistaa ettei kaikki suola ole vain natriumkloridia. Esim. mineraali suollassahan on (riippuen merkistä) vain n. 40% tuota natriumkloridia ja loput sitten kaliumkloridia ja magnesiumia.
 
gogolin sanoi:
saarioisten maksalaatikko 5%(vaikka ei kai tata paskaa kukaan syokkaan)
Click to expand...

Tuo + raejuusto = :kuola:

Mutta on-topic. Edelleen pitää muistaa millä lääkitään mitäkin. Villillä veikkauksella täällä nivelvaivoista kärsivien vaiva ei ole nivelrikkopohjaista (vaikka varmasti osalla onkin), jolloin glukosamiinista tuskin mitään riemua löytyy.

Ja juurikin siksi mitään yhtä poppakonstia on nivelvaivoihin mahdoton antaa.
 
Clibba

Nostetaan nyt taas tämäkin ylös. Itellä on ilmeisesti aika vakava polves (neljässä osassa muutamaan kertaan) ja leikauksiakin on ollu kolme. Lääkärit pelotteli et ehkä hamas tulevaisuudes nivelpinnan korjauksia tai tekoniveltä jopa luvas. Niin oisko mun nyt hyvä alkaa ottamaan ennalta ehkäisevänä jotain glugosamiini valmistetta? Lähinnä etureittä kun koittaa treenata. Laitteilla suoraksi ojentaen niin tuntuu et minimi painolla saa vetää kokoajan. Voimaa löytys vetää enemmälläkin mut tuntuu et paukkuu ja rutisee toi polvi. Sit jää kipujen takia noi erureidet aika vähälle tekemiselle. Toisinaan onnistuu nivelpinnan lämmittään silleen et kestää tehä enemmälläkin. Mut jotenki paikallaan jumittamista tuntuu aiheuttavan. Vai oiskohan sit vika ihan vaan totuttamis ongelmas.. Kummiskin mulla on toi kuntoutus ollut ohi jo reilut vuodenpäivät sitten.
 
Clibba: -Mikä vakava?

"Itellä on ilmeisesti aika vakava polves (neljässä osassa muutamaan kertaan) ja leikauksiakin on ollu kolme. Lääkärit pelotteli et ehkä hamas tulevaisuudes nivelpinnan korjauksia tai tekoniveltä jopa luvas."

Mikäli ymmärsin oikein että juurikin nivelrikosta on kyse, niin glukosamiinista voi hyvinkin olla isokin apu. Suositeltu annos on yleensä 1500mg/vrk.

Ja mitä treenamiseen tulee, niin suosittelisin suljetun kineettisen ketjun harjoituksia (kyykyt, mavet ym.) nuiden ojennuksien ja koukistuksien tilalle. Ovat oikein tehtynä huomattavasti luonnollisempia liikkeitä niveltä ajatellen. Loppuojennuksen (viimiset 20-30astetta) harjoittamiseen voi tuota ojennusvermelettä käyttää, mutta siihenkin sopii paremmin korokkeille nousut ja vaikkapa hack-kyykky tangolla. Myös nilkkaa ja lantiota tukevan lihaksiston harjoittelu on polvivaivaiselle varsin suotavaa.
 
polven ojennukset laitteessa

kuten tuossa ylempänä jo mainitaankin niin suljetun kineettisen ketjun liikkeet ovat todellakin parempia kuin tämä polven ojennus ainoastaan. Varsinkin kun on tuota ongelmaa. Treenaamista ei kannata lopettaa, vaikka se ei kaikkia kipuja poistaisikaan, koska lihakset pitävät "pakkaa" koossa.

60 asteen jalkakyykky,
askelkyykky,
step-up
erilaiset tasapainoharjoitteet ovat aivan kurkoja, varsinkin jos on joku "oma" laji, johon sen voi yhdistää, kuten futis/lentipalli tms.


nyt alkuun järki käteen, ei narikkaan. Pienet painot vaan ja peilin eteen tekemään. Oikeat suoritustekniikat kehiin( ammattilaiset osaavat neuvoa, lääkäri+fyssari) ja tämän lisäksi toiminnallisia harjoitteita.

niin ja itse ketjuun: joku tuttu tiesi kehuskella Zinaxin:lla nivelvaivoihin ja rutinaan.
 
TJJ sanoi:
Tuo + raejuusto = :kuola:

Mutta on-topic. Edelleen pitää muistaa millä lääkitään mitäkin. Villillä veikkauksella täällä nivelvaivoista kärsivien vaiva ei ole nivelrikkopohjaista (vaikka varmasti osalla onkin), jolloin glukosamiinista tuskin mitään riemua löytyy.

Ja juurikin siksi mitään yhtä poppakonstia on nivelvaivoihin mahdoton antaa.
Click to expand...

Jep, Glukosamiinia kokeilin olkapäävaivoihin ja toimii helvatun hyvin.
Eli taitaa mennä siihen, että testipurkin kuuri tulee jäämään pysyväksi popsimiseksi :rolleyes:
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom