polvivamma..

[IlariB]

:down: lähti tänään polvi sijoiltaan töissä ja sellaista kysyisin et koska sillä uskaltaa taas treenata? sattuu aika helvetisti tällä hetkellä. sit olisko jotain mitä sille kannattais tehdä et se paranis nopeemmin?

 

[Juukeri]

:down: lähti tänään polvi sijoiltaan töissä ja sellaista kysyisin et koska sillä uskaltaa taas treenata? sattuu aika helvetisti tällä hetkellä. sit olisko jotain mitä sille kannattais tehdä et se paranis nopeemmin?

repikö samalla jalasta ojentajan kun lähti sijoiltaan? jos näin kävi niin toipuminen kestää 1-2kk.

 

[Myth]

Ja et käyny lääkärissä sitä näyttämässä?

Toisaalta terveyskeskus on ajanhukkaa noissa vammoissa...nimim. kokemusta on. Urheilulääkärit yleensä aloittaa polven sijoiltaan menon hoitamisen isolla polvituella ja kepeillä. Kuntoutus aloitetaan periaatteessa melkein heti. Jos kyseessä on nuori ja urheilullinen kaveri, niin leikkaustakin kannattaa harkita. Yleensä tuo polven sijoiltaan meno tuppaa repimään siteitä jonka tuloksena ne löystyvät ja uusiutuminen on todennäköisempää.

Tuolla urheiluvammat osiolla on muutamakin ketju polvivammoista...

 

[Akikonomu]

Pakkishan tunnetusti pesee arvauskeskuksen mennen tullen; meiltä saat kaupungin villeimmät veikkaukset, ja nyt vieläpä aivan ilmaiseksi

Siis joitain vinkkejä elämän helpottamiseksi:
- Etsi asiantuntija, joka määrittää missä vika täsmälleen on.
- Älä nyt aikanaan kyykkää ennen sitä.
- Treenaa etu/takareisiä/pohkeita kivun rajoissa.
- Vältä muutenkin kiertoja (hus lomalle sieltä, eikä sitten pelata sählyä!).

 

[Zamp]

a: jos polvi tuntuu kipeältä niin käy ihmeessä näyttämässä lääkärille
b: jos lääkäri väittää( siis ihan normi terveyskeskusläääkäri), ettei mitään vikaa ole, pieni venähdys vain, mutta itse "tiedät", että on kyse jostain muusta, ole kriittinen. Älä tee samaa virhettä kuin itse tein viime kesänä, uskoin terveyskeskuslääkäriä ja 2kk päästä polvi meni futista pelatessa uudestaan, eturistiside uusiks ja kierukasta pala irti, voijeevoijee.

nimim. enää en terveyskeskukseen mene, ainakaan vapaaehtoisesti. !

 

[njietro]

Ja tosiaan, itekkin hyvin polvivammasena, voin sanoo ettei kannata kipeetä ja rikkinäistä polvee kannata rasittaa ellei pakko oo.

 

[Edizon]

Ja tosiaan, itekkin hyvin polvivammasena, voin sanoo ettei kannata kipeetä ja rikkinäistä polvee kannata rasittaa ellei pakko oo.

Ok kiitos tiedosta. Itselläni polvi ei ole vielä erityisen pahasti mennyt, mutta venyneeltä se tuntuu tjsp... Olen siis futari. Vammani alkoi kun spurtatessani täysiin vauhteihin alkoi pieni kipu. Sitten pelattiin vielä veljen kanssa heti perään 1on1. Vähän pelin jälkeen alkoi jo astuminen sattua enemmänkin. Vedin kaikki maalit kuitenkin vasurilla, koska oikean kääntely sattui hieman enkä halunnut sen rasittuvan. Laitoin jalkaan jääpussin kotiin päästyäni ja laitoin vielä kylmägeeliä ja vielä siteenkin. Mielestäni kipu sijoittuu polven ulkosyrjään / takaosaan ehkä reiteen. Oli vaikeuksia nukkua sinä yönä koska jalkaa alkoi särkeä. Tietyissä asennoissa särky helpotti, muttei ollut luonnollinen asento ;D. No annoin jalan olla pari päivää ja keskityin pelkästään ylävartaloharjoitteluun. Sitten kävin kokeilemassa pelailua.

Halusin päästä harjoituksiin ensi keskiviikoksi, eli n. viikko ainoastaan aikaa parantua. Aloin tietenkin harjoitella ominpäin ennen varsinaisia harjoituksia. Eihän sillä jalalla vielä mitään kummepaa tehnyt. Päätin kuitenkin etten harjoittelusta luovu, että pelataan sitten vaikka väkisin 30min päivä hieman löysästi. Keskiviikoksi kaikki kipu ei ollut ohi mutta päätin pelata. Peli sujui kohtalaisen hyvin, mutta pelin jälkeen jalka oli taas lähes samassa tilassa kuin viikko sitten...

Normaalien kikkojen teko on tuskaisaa pari päivää treeneistä, mutta sitten kipu lievittää ja jalka toimii taas. Auttaako Edes jo odotan esim 2-3 viikkoa pelaamatta? Mitä jalassa siinä ajassa edes tapahtuu?

Olisi kiva saada jotain apua mitä kannattaisi tehdä. Ei vaan millään viitsisi lopettaa harjoittelua :(...

kiitos jo etukäteen!

 

[J_]

Mene näyttämään polvea urheilulääkärille.

Kipu on (useimmiten) merkki kudosvauriosta ja siitä seuraavasta tulehduksesta. Jätä kaikki kipua aiheuttava harjoittelu (myös sellainen josta tiedät polven kipeytyvän myöhemmin) pois aluksi ainakin pariksi viikoksi. Myös jääpussin/kylmän pitäminen vamma-alueella päivittäin voi edesauttaa toipumista.

Mitä lepo (ja kylmä) auttaa:
Tulehdus lievittyy. Tulehduksessa paikalle kerääntyneiden tulehdussolujen määrä vähenee
--> tulehdusvälittäjäaineiden määrä vähenee
--> kipu lievittyy, turvotus laskee verisuonten läpäisevyyden palautuessa normaaliksi, kudosten (esim. jänteet, nivelsiteet) hajoaminen vähenee
--> kudokset saavat korjautua rauhassa

Vaikka kipu helpottaisi jo aiemmin, kannattaa polven silti antaa rauhoittua rauhassa. Pahimmassa tapauksessa polvi hajoaa vain pahemmin ja/tai vaiva muuttuu krooniseksi jos jatkat riuhtomista kivusta piittaamatta (tai esim. buranan voimalla).

 

[Edizon]

Mene näyttämään polvea urheilulääkärille.

Kipu on (useimmiten) merkki kudosvauriosta ja siitä seuraavasta tulehduksesta. Jätä kaikki kipua aiheuttava harjoittelu (myös sellainen josta tiedät polven kipeytyvän myöhemmin) pois aluksi ainakin pariksi viikoksi. Myös jääpussin/kylmän pitäminen vamma-alueella päivittäin voi edesauttaa toipumista.

Mitä lepo (ja kylmä) auttaa:
Tulehdus lievittyy. Tulehduksessa paikalle kerääntyneiden tulehdussolujen määrä vähenee
--> tulehdusvälittäjäaineiden määrä vähenee
--> kipu lievittyy, turvotus laskee verisuonten läpäisevyyden palautuessa normaaliksi, kudosten (esim. jänteet, nivelsiteet) hajoaminen vähenee
--> kudokset saavat korjautua rauhassa

Vaikka kipu helpottaisi jo aiemmin, kannattaa polven silti antaa rauhoittua rauhassa. Pahimmassa tapauksessa polvi hajoaa vain pahemmin ja/tai vaiva muuttuu krooniseksi jos jatkat riuhtomista kivusta piittaamatta (tai esim. buranan voimalla).

Täytynee koittaa sitten olla rasittamatta. Masentaa vaan, kun olin just saavuttanu parhaan kuntoni ikinä. Katotaan miten jalka paranee.

Se olis jo terve jos olisin sen antanu alunperin olla rauhassa, koska kyseisetä vammasta on kuitenkin aikaa jo joku 4-5viikkoa. Oma vammani tuli siis pelkästä yli-rasituksesta, koska en pitänyt ainuttakaan välipäivää.

Polvi on muuten käyttäytynyt jotenkin oudosti jo hyvän aikaa. Muistan viime talvenakin kun se naksui jotenkin ns. "pois paikoiltaan" kävellessäni...tms.. Ainakin lumpio.. en ole ihan varma miten. Toisella jalalla sellaista ei pahemmin ainakaan ole ollut.. No, polvivamma näyttäisi kuitenkin olevan aika yleistä jalkapalloilioilla.

 

[arppa]

Mene nyt sinne lekurille ja jos jalka on pitemmän aikaa jo tuntunut "löysältä" niin saattaahan sieltä joku sidekin jo olla poikki. Magneettikuvassahan tuo viimestään selvenee jos nyt kunon lekurille hakeudut.

 

[Edizon]

Mene nyt sinne lekurille ja jos jalka on pitemmän aikaa jo tuntunut "löysältä" niin saattaahan sieltä joku sidekin jo olla poikki. Magneettikuvassahan tuo viimestään selvenee jos nyt kunon lekurille hakeudut.

Kipua ei ole ollut aiemmin. Jos jotain menee poikki sen luultavasti tuntee. Minun kohdalla kyseessä on jokin venähdys, koska kipu alkoi pikkuhiljaa samalla kun pelasin. Eli ei mitään rusahduksia. Noudatan yhtä aiempaa vietiä, eli odotan pari viikkoa ja jos kipu ei häviä lääkärille-->

 

[Edizon]

Lepääminen alkaa tuottaa tuloksia. Jalan astumiskivut ovat jo kokonaan poissa. Juoksemista en uskalla kokeilla kuin vasta sen 2 viikon levon jälkeen. Olihan tuohon ehtinyt tuleen jo tonne kantapäänseutuville jokin toinen kipu tuossa ajassa. Vammasta seuraa yleensä toinen, koska varoo vanhaa kipua. Onni ettei jalka kuitenkaan edelleenkään estä treenaamasta bodyä. Voi olla että parissa viikossa näytän kehonrakentajalta :D.. jos nyt ei kuitenkaan :P