Polvikipu ja kiertäjäkalvosin

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Mehturi
  • Aloitettu Aloitettu

Mehturi

Liittynyt
22.10.2005
Viestejä
60
Lyhyesti:

Eturistiside ja kierukka leikattu 2009. Nyt kyykyt ja jalkaprässi tuottavat tuskaa jo lämmittelypainoissa polvelle (vihlova kipu)

Toinen vaiva on penkissä vaivaava kiertäjäkalvosimen kipu. Jo 60kilon painot tekevät joka kerta ylös nostaessa muljahtavan tunteen kiertäjässä. Olen kokeillut pumppailla 20 toiston sarjoja muutaman viikon kevyillä painoilla mutta tuloksetta. Mutta jos jätän tangon n. 1-2 senttiä irti rinnasta, kipua ei tunnu (140kg sarjat eivät tunnu missään).

Kokemuksia ja neuvoja?
 
Ootko koittanu tehdä jalkatreenin alkuun reisikoukistuksia kevyillä painoilla vähän pidempää sarjaa? Mulla ainakin joskus jeesas kun itelläkin paljon ongelmia polvien kanssa. Uttikin puhu tosta takareisien lämppäämisestä jollain videolla kun silläkin polvet kiukuttelee aika paljon. Ja onks sulla mitään nivel-lisäravinteita käytössä? Msm, glukosamiini? Näistäkin voi olla pientä helpotusta.
 
Ja nykyäänhän taitaa saada niitä pistoksia mitkä tavallaan voitelee polviniveltä ja helpottaa nivelrikon tuomia kipuja.

Nopeella googlettelulla synvisc-nimellä on toi pistos.
 
Itsellä vuosikausia ongelmia polvien kanssa. Raskaat pystykyykyt oli pakko lopettaa. Prässiä vaan ja reisiojentajaa ja koukistajaa. Kyllä niillä saa jalat pysymään suht. kuosissa. Perheeseen tuli ulkoilua kaipaava koiranpentu. Tarkoittaa sitä, että pakko lähteä muutaman kerran päivässä kävelylenkille. Yllätys, muutaman kk. jälkeen polvien yösäryt jääneet kokonaan pois. Muutenkin polvet tuntuvat kestävän treeniä. Ehkä vielä pian jopa kyykätään. Kävely ei ennen kuulunut lainkaan ohjelmaan. Nyt se on avainasemassa.

Kiertäjäkalvosimet oireilleet myös. Olen joutunut lopettamaan tasapenkin oikeastaan kokonaan. Ei ole mielekästä penkkailla jollain 40 kilolla. Rintaa treenaan oikeastaan lähes ainoastaan käsipainoilla. Vinopenkillä n.30 asteen kulmalla onnistuu parhaiten. Ranteiden asentoa säätämällä kipua ei juuri tunnu. Lisäksi pullover tasapenkillä maaten ja joitain veivauksia ristikkäistaljassa pienillä painoilla.

Yleensä kiertäjäkalvosinongelmat ovat todella yleisiä. Meillä ikämiehillä melkein kaikilla tutuillani. Vaikka kuinka lämmitelisi kuminauhoilla ja pienillä kässäreillä niin penkki on tuskaa.
 
Itellä kans oikea polvi vaivannu jo pari vuotta. Samoin vasen olkapää. Vuosia oli lantionvirheasentoa kun en osannu venyttää sitä niin liekö kulumaa näis nivelis? Oikea polvi vihloo ainaki raskaimmilla painoilla ja kipeytyy reenin jälkeen sekä lihakset kiristyy polven ympäriltä. En ole loukannu mutta epäilen kulumaa? Ikää 36v. Kannattaako laittaa rahat magneettikuviin. Kiinnostais tietää kannattaako voiko leikata, vai voiko sille tehdä edes mitään. Vtuttaa ku koko ajan paskana aina ku käy reenaas. Menee ihan pumppireenailuksi nykyään.

Vasen olkapää taas ahdistaa, jomottaa levossakin kun reenannu olkapäitä ja vaikka rintaakin. Vipunostot pahimpia. Epäilen taas jotain ahtaumaa mitä lie. Siihenki pitäis rahat laittaa magneettiin et selviäis mikä vialla? 2-3v nää vaivannu. Toinen polvi ja toinen olkapää ja tuntuu et pahenee vaan saatana.
 
aivot sanoi:
Ite olen käyttänyt jo muutaman vuoden, toimii todella hyvin ja polvet aivan erilaiset, yleensä ottanut isomman satsin ja sillä pärjää noin 8-12 kk. Ja sen verran, että ei oo enää kierukoita, nivelpintoja ei ollenkaan enää jäljellä "luu luuta vasten". Kannattaa kokeilla.
Click to expand...
Mitä kustantaa? Entä saako ilman lähetettä?
 
bionicle sanoi:
Mitä kustantaa? Entä saako ilman lähetettä?
Click to expand...
Käyn yksityisellä pistämässä ja maksaa aika lailla, muistaakseni noin 250 euroa kerta (2ml). Kävin näyttämässä polvia urheilukirurgille ja siitä sain samantein, jatkossa ei tarvitse tietääkseni lähetettä. Viimeksi laitettiin triplamäärä ja oli vuoden tosi hyvät ja kivuttomat.
 
Bongasin tänään töllöstä Synomax nivelgeelin jota saa ilmeisestikin nyt apteekista. Sisältää just noi perus glukosamiinit ja muut. Onko joku jo kerenny kokeilemaan?
 
Itselläni oli tuota kiertäjävaivaa. Yksi jänteistä tulehtui ja sen jälkeen oli kaikki tuskaa.
Fyssari pakotti tekemään lapsellisia kuminauhajumppia. En tietenkään kovana jätkänä niitä mukisematta alkanut tekemään. naureskellen tein niitä pari viikkoa joka päivä ja kas. 80% kivuista lähti. Nyt pystyy penkata lähes normaalisti jo.
 
Mehturi sanoi:
Lyhyesti:

Eturistiside ja kierukka leikattu 2009. Nyt kyykyt ja jalkaprässi tuottavat tuskaa jo lämmittelypainoissa polvelle (vihlova kipu)

Toinen vaiva on penkissä vaivaava kiertäjäkalvosimen kipu. Jo 60kilon painot tekevät joka kerta ylös nostaessa muljahtavan tunteen kiertäjässä. Olen kokeillut pumppailla 20 toiston sarjoja muutaman viikon kevyillä painoilla mutta tuloksetta. Mutta jos jätän tangon n. 1-2 senttiä irti rinnasta, kipua ei tunnu (140kg sarjat eivät tunnu missään).

Kokemuksia ja neuvoja?

Vastailinkin jo toiseen polviketjuun, eli tässä on vinkki mitä voi kokeilla! Näitä paukutan polvipotilaille aika hyvällä prosentilla ja kyllä niistä vain lähes kaikki hyötyy :)

Jos ei vielä ole käyty läpi, niin kokeilemisen arvoinen olisi nuo polven staattiset/eksentriset harjoitteet. Eli kantapään alle laitat pienen korokkeen (tutkimusten mukaan kulma 30°-45° välillä lattiataso-kantapää), mutta ei nyt niin nuukaa. Esim. puolapuista tuki. Tästä sitten laskeudut alkuun molempien jalkojen varassa puolikyykkyyn, pito 2 s, terveellä ylös. Toistot max 10, sarjat 3. Kun alkaa tuntua paremmalta, niin seuraavaksi pelkästään kipeällä alas, pito 2 s, terveellä ylös. Samat toistot ja sarjat. Oma paino aina. Muut harjoitteet tauolle, pari viikkoa annat aikaa tuloksille.
Click to expand...

Sitten tuohon kiertäjäkalvoon. Edellinen vastailija olikin laittanut, että nämä kuminauhalla tehtävät höpöhöpö-liikkeet kummasti vain toimii :D Käy lävitte sisä- ja ulkokierto ihan konsentrisesti 20-30 toistoa päivässä, mutta abduktion kanssa oon aina lähtenyt eksentrisillä liikkeelle. Eli vie kipeä käsi terveellä avustaen eka loitonnukseen ja tuut jarrulla alas. Näitä n. 10-15 x päivässä. Kuminauha on siis kipeän käden puoleisen jalan alla. Alkuun mieto vastus kaikissa, tästä sitten lisää höökiä viikoittain. Pidä toistot kuitenkin aika vähäisinä alussa. Sitten kun alkaa eksentrinen tuntua kivuttomalta, niin konsenteisilla jatkot. Noita voi alkuun tehdä sellaiseen liikalaajuuteen asti, missä se kipu ensimmäisen kerran tulee (vrt. Kipukaari).
 
Back
Ylös Bottom