Polvet finaalissa?

[Lihasetä]

Molemmat polvet "rahisee" ja oikeaan sattuu kun menee kyykkyyn vaikka ihan omalla painolla. Tuntuu että treenaamisen jälkeen aina kipeytyy, kun olin pitkään treenaamatta jalkoja niin mitään kipuilua ei ollut. Salilla olen käynyt jo noin 20 vuotta että onko polvet tulleet tiensä päähän? Kyykkyä en ota syvään enää ollenkaan, ja "isoilla" tai ainakin yleensä yli 100kg painoilla käytän polvisiteitä. Oikea polvi vihoittelee muutenkin, esim. ajaessa prätkällä puutuu. Hack ei voi tehdä ollenkaan, prässi ehkä paras polville.
Kannattaisiko tässä lopettaa kokonaan kyykky? Vai tehdä ilman siteitä että polvet vahvistuisi? Vai pystyykö polvea kuntouttamaan takaisin kivuttomaan tilaan esim. venyttelemällä. Onko jollain kokemuksia polvien kiputiloista tuliko kuntoon ja miten?

 

[Fox]

Vaikea tässä ottaa kantaa, mikä juuri sun polvessasi on vikana, siihen voi olla kymmeniä eri vaihtoehtoja. Rahina yksinään ei kai ole vaarallista, muut oireet ratkaisevat. Itselläni on aikoinaan (20 vuotta sitten) nivelkierukka revennyt ja siitä leikattiin pala pois, samoin nivelsiteet venähtivät. Lekuri sanoi, että kyseiseen polveen tulee suuremmalla todennäköisyydellä nivelrikko kuin terveeseen niveleen. Kyseinen polvi kipeytyi jokin aika sitten uudelleen. Menin lääkärille, mutta vaiva ei johtunutkaan vanhasta vammasta vaan johtui kireästä lihaksen juosteesta eli ITB-syndroomasta, jonka hankin itselleni lisäämällä juoksulenkkejä ohjelmaan. Vaiva meni ohitse reiden ulkosyrjän putkirullauksella ja tietyillä etureiden venytyksillä.

Mutta jos on polvivaivoja, niin reisien lihaksia ei pidä jättää treenaamatta, nehän tukevat polvea. Polvivikaisena en tee lainkaan reiden ojennusta ja koukistusta laitteessa. Kyykkyä teen jos ei ole kipuja. Sitten teen esim. yhden jalan liikkeitä (yhden jalan maastaveto, yhden jalan bulgarialainen kyykky), missä sekä etu- että takareidet aktivoituvat, ne ei tunnu rassaavan polvia kuten esim. kyykky.

Mutta sun sijassa menisin ortopedille tai urheilulääkärille, sieltä ehkä saisit arvion sun polvivaivasta.

 

[Juha74]

Ortopedin vastaanotolle, jotta saat oikean diagnoosin ja hoidon. Oireet viittaavat nivelkierukan repeämään, mutta voi siellä olla tietty vaikka mikä haasteena.