Polven takaosan jänteen kipu

Meta title: Polven takaosan jännekipu – syyt ja helpotus

Meta description: Polven takaosan jännekipu -ketju: oireet, mahdolliset syyt, kuormituksen säätö, kuntoutusliikkeet ja kokemukset kivun helpottamisesta.


BuddyLove

Liittynyt
24.9.2014
Viestejä
25
Viime maanantaina nopeustreenissä tuntui jonkinlaista kireyttä polvitaipeessa sisäosan jänteessä. Juoksin silti kipua vastaan ja jossain kohti spurttia taisi tuntua äkillinen kipu samaisessa kohdassa. Lopetin spurtin suoraan vauhdista ja päätin lopettaa myös koko treenin siltä erää. Jalkaan ei kuitenkaan tullut turvotusta eikä kipukaan mahdottoman suurta ollut, joten menin illalla pelaamaan vielä futsalia. Jouduin kuitenkin lopettamaan futsalmatsinkin kesken, koska polvitaipeen jänne ei selkeästi kestänyt kunnolla etenkään lähelle maksimaalisia spurtteja tai äkillisiä kiihdytyksiä.

Nyt maanantain jälkeen polvitaipeen jänne on ollut outo. Se ei ole levossa kipeä, eikä siinä ole turvotusta. Polven koukistus on kipua tuottava liike, etenkin kun siinä on yhtään vastusta. Kipua tuntuu myös samassa asennossa kuin menisi tekemään pohkeita istuen eli istuu esimerkiksi tuolin laidalla jalat koukussa ja lähtee tekemään ns pohjeliikettä siinä. Kipu tuntuu polvitaipeen jänteen lisäksi myös polven sisä/etupuolella. Myös spurttaaminen tuntuu tällä hetkellä mahdottomalta ajatukselta, hölkkäämään pystyy vaivatta.

Itse olen tässä epäillyt jonkinsorttista polven jännevammaa tai hamstringjänteen vammaa. Ehkä jonkinsortin venähdys tai revähdys rasituksen seurauksena voisi olla kyseessä? Onko mitenkään mahdollista että esimerkiksi polven sisempi sivuside repeäisi spurtatessa?
 
Jos sieltä siteitä olisi mennyt niin luulisi ainakin, että se olisi jo siinä vaiheessa niin sa*tanan kipeä . Veikkaisin jonkinsortin venähdystä. Pari viikkoa lepoa vaan suosiolla ja tuskimpa tuo kylmähoitokaan ja 1-2 viikon buranakuuri pahitteekskaan olisi. Lääkäriin jos ei helpota.
 
Kylmää on tullut nyt pidettyä polven alueella säännöllisesti ja buranaa napsinut keskiviikosta lähtien. Eteenpäinmenoa on huomattavissa.

Tarkennuksena siis seisten tehdyt pohjeliikkeet eivät tunnu missään mutta istuen tehdyt tuntuvat. Myöskään kyykyssä ei tunnu kipua. Uskon jopa että pystyisin kyykkäämään suht normaalisti salilla tällä hetkellä. Kaikista pahiten kipu tuntuu koukistaessa jalkaa. Myös kengän vetäminen pois jalasta ei onnistu totuttuun tapaan vaan nauhat on oikeasti avattava ja näin.
 
koukistaminen on yksi pohjelihasten tehtävistä, joten en ihmettele jos pohkeen jänne siinä tilanteessa aristaisikin. hyvä, että kylmä auttanut, varmaankin jokin tilapäinen rasitus tai pientä tulehdusta.
 
Risee sanoi:
koukistaminen on yksi pohjelihasten tehtävistä, joten en ihmettele jos pohkeen jänne siinä tilanteessa aristaisikin. hyvä, että kylmä auttanut, varmaankin jokin tilapäinen rasitus tai pientä tulehdusta.
Click to expand...
Vieläkin vaivaa. Jalkatreeniä pystyy tekemään jopa nousujohteisilla painoilla, mutta juokseminen kovavauhtisemmin ei oikein onnistu. Ehkä jonkinlaista epävarmuutta/epävakautta tuntuu polvessa. Sinänsä polvi ei ole pettänyt, mutta varon sitä automaattisesti liikkuessa. Lääkäri tunnusteli, että kipukohta olisi hamstringjänteiden aluetta. Limapussin tulehdusta epäili. Katsotaan nyt kuitenkin mitä magneetissa näkyy, kun ei levolla ja tulehduslääkkeilläkään ole oikein vaiva poistunut.
 
Risee sanoi:
olisiko bakerin kysta sitten
https://www.diacor.fi/ajankohtaista/artikkeli/bakerin-kysta
Click to expand...
Ei pitäisi olla.

Magneetissa tosiaan ei mitään näkynyt pahemmin rikki olevan. Polvilumpiossa toki kulumaa, mutta se on kuulemma suhteellisen yleistä lajissani. Nesteilyä pes anserinus seudulla ja sinne sitten pistettiin kortisoniakin. Ei ole kuitenkaan edelleenkään polvi normaali. Kipualue on melko suuri, tuntuu myös ylhäällä sääressä. Ilmeisesti hamstringjänteiden toinen kiinnityskohta onkin siellä.
 
Itsellä muuten täysin sama, mutta kipua tuntuu koukistaessa oikean polven oikeassa reunassa ja hieman oikeassa "takanurkassa" eli polvitaipeen oikeassa reunassa. Silloin ei satu, jos jalan kääntää sivulle ja koukistaa siitä. (Kantapää omiin nivusiin, polvi ulos oikealle). Kyykyt yms onnistuu melko hyvin, kunhan venyttelee pohkeita ja ottaa pari sarjaa koukistusta kevyesti ennen kyykkyä. Kannattaako kuitenkin pitää taukoa pari viikkoa ja katsoa, jos menisi itsestään ohi? Onko tähän olemassa jotain venytyksiä tms joista saattaisi myös olla hyötyä? Tosiaan en tiedä mistä kipu tuli, herätessäni sitä vain oli.
 
Itse sain avun vaivaani takareiden vahvistusliikkeillä, joissa korostettuna oli eksentrinen vaihe ja venytys. Lisäksi fysioterapeutti kehotti venyttämään gracilis- lihasta eli tuolta nivusen seudulta alas pes anserinus- alueelle liittyvää lihasta. Näillä saatiin apu minun vaivoihini ja nyt ollut jo muutaman viikon kivuton, joten lajiharjoitteluakin on pystynyt tekemään täysitehoisesti. Lisäksi fysioterapeutti mobilisoi takareiden alueen lihaksia sekä lähentäjiä ja siitäkin tuntui olevan hyötyä. Otin myös viikon kuurin arcoxia 120mg tulehdukseen.
 
Kesällä juostessa jossain 15km hujakoilla alkoi tuo polven takaosa särkeä, ja vähän venyttelin jne juoksin lyhkäsempiä. Sitten tuli loppukesästä kaikkea muuta kuntoilua ja lopulta vaan kaljanjuontia, eli loppuvuosi on polvi ollut aika vähällä käytöllä. Nyt takaisin salille palatessa niin pelkästään ilman painoa kyykätessä tuntuu vihlaisu polvesta polven ollessa 90 asteen kulmassa. Alas kun pääsee niin kipu hellittää, eikä sitä oikeen saa jäämääkään sellaiseen kohtaan että särkisi paljoa. Venyttelin jne ja muutama kyykky ilman painoja meni ihan ok, kunnes taas vähän ajan päästä koitin uudestaan ja vihlaisi. Jalkaprässissä sama juttu, yhdessä kohtaa vihlaisee eikä tuosta tekemisestä oikeen tule mitään.

Googlella löysin myöskin tuon kystan, mutta ei tunnu mitään patteja vasempaan verrattuna. Kuvittelisin myös että jos olisi joku tulehdus ollut, olisi se varmaan puolen vuoden vähällä käytöllä ollessa saanut levättyä tarpeeksi?

Soutulaitteessa jos soutelee puolisen tuntia niin tuo alkaa tuntumaan, mutta esim sulkapallossa ei eikä noin arjessa sitä koskaan huomaa. Onko jotain vinkkiä mitä tuolle tekisi? Alaselkä ja lonkankoukistajat taitaa itsellä olla aika jumissa, voisiko olla että tuo on niin kireänä toi jänne että tuossa tietyssä asennossa kiristyy liikaa ja särkee? Voiko sitä edes venyttää?

Työfyssarille voisi varata ajan, mutta onkohan tässä jotain muuta kuin ruveta vaan men's physique -tyyppisesti treenaamaan ;)
 
Back
Ylös Bottom