Pohkeet kipeytyy

[semipulsu]

eli pohkeet kipeytyy aivan perkeleesti potkureeneissä. alku venyttelyt aloitan jo kotona ja jatkan ennen reenejä salilla, myös reenien jälkeen tulee venyteltyä. msm rikkiä on kokeilussa mut ei tunnu auttavan (2viikkoa käytössä). nyt jotain vinkkiä tarttis noihin kipuihin/jäykkyyteen? hyppynaru sessiot on yhtä helvettiä, ei välttämättä tunnu hyppiessä niin pahalta mut parituntia sen jälkeen kyllä särkee. vai onko vaan aloitus kankeutta? 1kk vapari reenailua takana, tosin vuosia punttia ja ulkoilua harrastanut. jotain apuja ois kiva saada :(

 

[111Toke]

Välillä jos menee oikein tosi huonoksi niin kannattaa varmaan pitää vähän taukoa. Jostain kuulin että magnesiumin säännöllinen käyttö auttais tohon ja olen kyllä jonkinlaista apua siitä saanutkin.

 

[Painija]

Kuten itse arvelitkin, aloituskankeutta. Poistuu ajan ja kovan harjoittelun myötä. Mutta mikäli kipu kuitenkin näyttää pysyvän jatkuvana (ei hellitä lainkaan) viikon pari, niin tarkastuta lääkärissä tulehduksen varalta, jolloin treenaamista voi ja kannattaakin vähentää.

 

[semipulsu]

olinkin itte unohtanu jo koko keskustelun mut joo tosiaan on harjottelun myötä kivut hellittäny, joskin tosin välillä kun käy pienellä hölkällä niin on paripäivää hellänä. ehkäpä täytys kehittää jotain muuta hölkän tilalle kun toi elopainokin kuitenkin huitelee 120kg seutuvilla. vesijuoksu vois olla varmaankin hyvä... oisko kellään muita hyviä ehdotuksia?

 

[Painija]

Ehdotuksia aerobiselle treenillekkö? Uinti, pyöräily, soutaminen, motocrossilla ajeleminen, rullatuolikoris. Näistä tuskin mikään rasittaa pohkeita yhtä paljon kuin hölkkääminen, mutta voivat silti toki kipeytyä myös näistä. Oletko varmistunut asiasta ettei kyseessä ole penikkatauti? (lihastulehdus).

 

[semipulsu]

ei o tullu varmistettua asiaa. ja siinähän niitä aerobiselle tulikin ehdotuksia, soutaminen onkin jo yhtenä harjoitteena. mutta että rullatuolikoris........

 

[Painija]

ei o tullu varmistettua asiaa. ja siinähän niitä aerobiselle tulikin ehdotuksia, soutaminen onkin jo yhtenä harjoitteena. mutta että rullatuolikoris........

Niin, tai jos vaikka hevospoolo sopisi paremmin?

 

[semipulsu]

hvospoolo on kamalan kallista jos mä ny ihan näitä perinteisiä juttuja suosin kuten hiihto, pyöräily, uinti yms...