Pohje täysin jumissa, mikä neuvoksi

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja melleri
  • Aloitettu Aloitettu

melleri

Liittynyt
29.4.2004
Viestejä
12
Kyselisin hoitovinkkejä pohkeen totaaliseen jymähtämiseen, mikä vaikeuttaa huomattavasti jo kävelyäkin.

Nilkkani oli paketissa kuukauden verran enkä päässyt treenaamaan jalkoja juuri ollenkaan, kunnes 3 päivää sitten salilla tein pienen pohjetreenin. Käytännön syistä palautusjuoma ja venyttelyt jäivät väliin kyseiseltä päivältä, mistä maksan tällä hetkellä kovaa veroa.

Lenkillä olin kyllä käynyt aikaisemminkin, salilla siis ensimmäistä kertaa. Treeniä seuranneena päivänä pohkeissa tuntui, että oli treenannut, muttei normaalia enempää. Kävin siis heittämässä pienen hölköttelylenkin. Tästä seuraavana päivänä pohkeet olivat kuitenkin entistäkin kipeämmät (pieni jumitus sinänsä tietenkin normaalia) mutta kyse oli jo sellaisesta kivusta, ettei normaalin näköisesti pysty kävelemään. Hemmetinmoinen kipu kohdistui erityisesti paketissa olleen jalan pohkeeseen, koska sitä ei ymmärrettävästi ollut rasitettu salilla parin viime kuukauden aikana.

Eilen kävin pienellä hölkällä toiveissa, että erityisesti paketissa olleen oikean jalan pohje avautuisi, mutta tänään tilanne ei vieläkään ole yhtään parempi. Vasemmassa pohkeessa enää "normaalia" kipua. Revähdyksestä tuskin on kyse, koska turvotusta/punotusta ei oikestaan ole eikä kipua tuntunut treenaushetkellä.

Onko siis jollain jotain järisyttävää ohjetta, miten pääsen tästä eroon? Auttavatko Mobilat tms. tuotteet? Ice power? Kevyet hölköttelylenkit vai pelkkä lepo? Kuinka paljon kannattaa venytellä vaikka se sattuukin todella paljon?

Ylihuomenna serkun häissä kävellessä olisi mukava näyttää ihmiseltä, kiitos etukäteen jos jollain on jotain taikatemppuja millä pääsen tästä eroon =)
 
hieronta tänään tai käy ostaa mobilat tai Linimentti ym. levittelet sitä mahdollisimman usein ja vähän voit itekkin hieroa.

Tänään lepoa pohkeille ja huomenna kevyt venyttely pohkeille ja kevyt lenkki ja sit venyttelet kunnolla vielä lenkin jälkeen. Voiteita vielä juhlia ennen aamulla, ei kannata enää juhlissa olla voiteta pohkeissa linimentti ainakin käryää vahvasti:)
 
Mulla oli ihan sama juttu pari viikkoa sitten. Kävely oli todella hölmön näköistä loppu viikon treenit jäivät auttamatta väliin. Tosiaan oli siis taukoa ja ensimmäiset pohjetreenit pistivät lihakset täysin jumiin. Geelit tai muut eivät mulla ainakaan auttaneet tippaakaan, ainoastaan venyttely kevensi hetkeksi oloa. Veljen kihlajaisissa pidin matalaa profiilia ;) Häät on kyllä tietysti hieman eri asia.
 
Nestetasapaino kohdilleen ja sitten magnesiumsitraattia, apteekista ergosan. Ole tarkkana laadun kanssa. Aluksi kevyttä venyttelyä ja sitten käyt hierojalla muutamia kertoja. Jos ei auta niin lääkäriin, josta saat todennäköisesti relaksoivia lääkkeitä.
 
Lauantaina tein salilla jalat. Treenin jälkeen jalat olivat ihan "normaalisti" kipeät, eli se normaali rasitus tuntui. Maanantaina koitin vähän availla tukkoisia jalkoja kevyellä lenkillä (venyteltyä tuli tottakai lauantaina sekä maanantaina). No tiistaiaamuna vasen pohje oli aivan rikki. Itse epäilen jonkinlaista revähdystä (10-11 vuotta tuli potkittua palloa, joten joku käry on siitä miltä se revähdys tuntuu), mutta kipu on jatkunut nyt toista päivää jo lähes sietämättömänä. Kävely sattuu ja on erittäin typerän näköistä, koska joudun kokoajan varomaan pohkeen venyttämistä. Myös varpaiden ojentaminen eteen aiheuttaa kipua. Olisko viisaimmilla neuvoja?
 
Back
Ylös Bottom