Pituuskasvu

[k0ssu15]

Tämmösen kysymyksen aattelin kysästä kaverin puolesta, että mitkä liikkeet salilla vaikuttavat edes vähän pituuskasvuun. Kaverini on 163cm ja painaa 60kg (kasvu vasta alkanut).
Hän aloitti minun kanssani käymään salilla ja haluaa tietää ettei mikään liike mitä teemme vaikuta pituuskasvuun, koska ei halua jäädä lyhyeksi. Mitkä liikkeet vaikuttavat ja jos vaikuttavat millä painoilla ne pitäisi tehdä että pituuskasvu hidastuu?
Esim.
Kyykky?
Suorinjaloin maastaveto?
Muita?

 

[Airwalk]

Mikään liike ei vaikuta jos ne tehdään hyvällä tekniikalla, mikä tarkoittaa siis maltillisia painoja.

 

[Nokunen]

Mikään liike ei vaikuta jos ne tehdään hyvällä tekniikalla, mikä tarkoittaa siis maltillisia painoja.

Juuri näin. Alussa on tärkeää oppia hyvä tekniikka.

 

[Bajautus]

Oikeastaan vain vammautumiset voivat vaikuttaa pituuskasvuun, esimerkiksi jos onnistut tuhoamaan selästäsi rustolevyjä tai muuta sellaista. Jos tekniikka on kunnossa niin ei ole mitään ongelmia missään liikkeissä.

 

[piqsirpoq]

Puutteellinen ruokavalio ja liiallinen kalorivaje voivat vaikuttaa pituuskasvuun, joten kunnolla terveellistä ruokaa koneeseen (ja karkkia aina välillä ). Ota selvää, mistä ruoka-aineista saa proteiinia, hiilihydraattia jne.

Eikä sitten apinoida mitään pakkiksen kisadieettejä.