Pitkään miinuskaloreilla

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Dariel
  • Aloitettu Aloitettu

Dariel

Liittynyt
30.7.2004
Viestejä
90
Onko terveellistä laihduttaa "putkeen" liian pitkään? Kärsiikö kroppa siitä että plussa kaloreilla ollaan hyvin hyvin harvoin?

Oon 29.4 lähtien dieetannu tasan 25kg, melkeen 10kg on vielä tavotteena. Eli onko hyvä vetää tällä tahdilla yli 30kg pois?

Syön kummiski hyvin, ei mitään teinityttö en syö mitään dieettiä, urheilen runsaasti jne.
 
Pidä välillä mässypäiviä tai elimistösi alkaa toimia säästöliekillä.Voisit mielestäni joskus viikonkin olla ihan vähän plussakaloreilla,kun on noin pitkä projekti kyseessä.Tämä siis ihan vain sen kehon säästöliekillä toimimisen välttämiseksi.
 
Pysähty tossa 5kg sitten pariks viikoks, söin vähän reilummin 2 päivää ja taas irtos, et kyllä ne on hoidossa. En periaattees kysy vinkkejä ton vikan 10kg pudottamiseks vaan ihan puhtaasti että kärsiikö kroppa jotenki rajusta laihduttamisesta.
 
Huolehdi siitä että saat tarpeeksi vitamiineja ja mineraaleja ja proteiinia.Ja kuuntele kehoasi,niin tuskin siitä kroppa kärsii.
 
Dieetin terveellisyys on aika lailla sidottu laihtumisnopeuteen, mikä sulla näyttää olevan noin 1.4kg/vk (onneksi olkoon :worship: ). Terveellisempää olisi laihtua noin 0.5kg viikko, siis 3000-4000kcal viikkovajeella, silloin jäisi vielä puhtia liikkua eikä elimistö menisi aivan sekaisin tuosta kalorivajeesta.

Minä tipautin pari vuotta sitten 23kg kolmessa kuukaudessa VLCD:llä. Homma meni kohtuullisen helposti, mutta kunto romahti ja lihakset lähti. Vastustuskyky laski myös rajusti ja vähän väliä sai olla sairaana. En todellakaan tekisi niin uudestaan jos pitäisi (pakkiksen lukemisesta viisastuneena...)

Ehkä tuon voisi kiteyttää niin, että mitä vähemmän rasvaa on jäljellä kropassa, sitä enemmän kärsii tiukasta laihduttamisesta.

Tuossa tulikin jo hyviä ohjeita, eli mässypäiviä väliin, tai peräti +/- kaloreiden syklitystä vuoroviikoin.
 
Njuu, kunnon romahtamisesta ei voi kyll puhuu. Kunto parempi ku koskaan ennen ja liikun todella kovia määriä viikossa. Et kai se on terveellistä niin kauan ku kunto nousee eikä laske laihduttamisen myötä =)
 
kuha ei kunto laske paljoo ja mitää kauheet väsymyst tai liikunnan haluttomuuta ilmene ni sitt siin ei oo mitää pahaa..
 
Monesti voi huomata että jotain puuttuu ruokavaliosta kun iho tai hiukset alkavat mennä huonoon kuntoon. Vastustuskyky tipahtaa vähän puoliväkisin dieetillä mutta toisaalta reilun ylipainon pudottaminen on kuitenkin kaikenkaikkiaan positiivista yleisen terveyden kannalta. Rehuja vaan runsaasti ruokavalioon, eikä joku monivitamiinikaan haittaa. Rasvojakaan ei kannata unohtaa kokonaan.

Niinkuin jo sanottiin niin silloin kun läskiä on vielä irrotettavana paljon niin voi käyttää aika radikaalejakin dieettejä, VLCD:tä yms.

Oon samaa mieltä Windirin kanssa, eli voi olla paikallaan olla jossain välissä viikko ylläpitokaloreilla (pari päivää ei tuollaisen periodin jälkeen välttämättä paljoa vielä auta).

Helkkarinmoinen tahti muuten tuo 1.4 kg/viikko...!
 
Back
Ylös Bottom