Pitääkö treenin jälkeen olla lihakset kipeät jotta lihakset kasvaisi enemmmän?

allupygeee

Liittynyt
16.3.2011
Viestejä
8
Kauan on jo painanut mieltäni että pitääkö paikkaansa että mitä enemmän sattuu ja isompi paine ja kovempi tietty lihas on , niin onko se merkki siitä että on hyvin treenattu ja nyt varmasti autto se treeni todella hyvin ja kasvaa kanssa paremmin kuin että ei tuntuisi missään seuraavana päivänä? Vai kasvaako yhtä nopeasti vaikka seuraavana päivänä lihaksissa ei tunnu missään , ihan kuin mitään ei olisi tehnyt ? Ja lähinnä meinaan sitä että on jo tehnyt kauan esim. yhden kuukauden tiettyä ohjelmaa.

Itselläni ainakin tuntuu kun sattuu niin on hyvin treenattu ja alkaa kasvamaan lihakset..
 
Ei, tähän en valitettavasti pysty linkkaamaan tarkempaa tietoa, haulla varmasti löydät kyllä selityksen.
marde84 sanoi:
Jos kipua tavoittelet treeniltä, niin hakkaa niitä ojentajia kepillä tai vaihtoehtoisesti treenaa vain kerran kuussa, niin ovat joka treenin jälkeen kipeät.;)

Jos taas haluat kasvattaa niitä, niin keskity nousujohteisuuteen treeneissä, eli kasvattamaan sarjapainoja ja sitä kautta työmäärää. Vielä jos vaihteluakin löytyy, niin ei pitäis olla ongelmaa. Kipu ei ole mikään kasvamisen edellytys.
Click to expand...

ja vähän lisää juttua samassa ketjussa http://www.pakkotoisto.com/aloittelijoiden-osio/97927-ojentajan-tunnottomuus/#post3091909
 
Tuossa jo tuliki linkkaus mistä tietoa löytää. Paras tulos treenistä taitaa olla että treenin lopetettuaan tuntuu ettei jaksais enää tehdä yhtään sarjaa (jää siis muutama toisto varastoon muttei kokonaisia sarjoja). Mutta seuraavana aamuna on freesi olo eikä lihaksissa tunnu kipua tai väsymystä.
 
Ei pidä. Itse pidän tarkeämpänä painojen kasvua eli voimanlisääntymistä. Jos teet yli vitosia ja vaikka penkin sarjapainot kasvaa 20 kiloa niin on tissitkin kasvaneet samalla. Toki saattaa pidemmällä ajalla onnistua dieetilläkin (tai voimatreenillä), jolloin voima on tullut hermoston parantumisen myötä :)

Pidempään treenanneille tämä ei tunnu olevan ihan yhtä selvä juttu, tai sitten hitaampi kehitys hämää.
 
Toi kipu/tuntuma voi myös olla henkisesti ratkaseva juttu treenissä vaikkei sillä ehkä käytännössä olisikkaan kasvulle mitään suurta merkitystä. Esim kun ite vaihtelen ojetajille dipin ja kapeen penkin välillä noin kuukauden putkissa niin tuntuuhan se aina hyvältä ku huomaa että vaihdon jälkeen viikon pari tuntuu saavan aina ojentajat uudestaan tuleen treenissä. Toisinsanoen, niin kauan kun osaat tunnistaa että kipu lihaksissa on ns. tervettä kipua niin ei siitä ainakaan haittaa ole.
 
Kuinka paljon venyttelet sillä on myös osuutta asiaan. Mutta ei itselläni treenin jälkeisenä aamuna ole rääkki treeninkään jälkeen kuin paikat jumissa mutta ei koske (olettaen että venyttelee)
 
Back
Ylös Bottom