Pientä infoa aloittelijalle

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja niksu
  • Aloitettu Aloitettu

niksu

Liittynyt
22.11.2003
Viestejä
14
Olen tämmönen ruipelo ylävartalon osalta ja nyt pitäis saada vähän tavaraa nimenomaan yläkroppaan(vatsa ja kädet etupäässä). Eli miten kannattas lähteä treenaamaan ihan kotikonstein näin aluksi? Autotallista löytyy: käsipainoja, penkki ja sit suunnilleen tommonen vatsalle ja selälle: http://www.varalasport.fi/kuvat/vatsalihas.gif

Ois kiva jos joku kertoilis vähän määristä ja painoista millä ois hyvä alottaa. Ja jos löytyy pieniä ruokavaliovinkkejä niin otan avosylin niitä vastaan...
 
selaileppa ensin vähän sielläsuntäällä. ja napsuta vaikka tota hakua ja vaikka FAQ:ta niin sieltä löytyy jo vaikka mitä... Noi sunkin kysymykset on esitetty jo noin 10000000000000000 kertaa joten kyllä sä löydät neuvoja kun vähän näät vaivaa... niin ja kato liikkeitä tuolta: www.exrx.net ja tarkemmin ku et jaksa ettii: http://www.exrx.net/Lists/Directory.html :thumbs:
 
Back
Ylös Bottom