- Liittynyt
- 22.1.2007
- Viestejä
- 7
Heissan!
Täällä 16 v. tytteli kyselee teidän ohjelmia, jotka teette perusvoimaa ja voimanostoa. Millaisilla prosenteilla maksimista teette? Montako toistoa? Montako sarjaa? Millainen kehitys ollut? Miten usein vaihdatte ohjelmaa? Onko teillä aina sama runko, vaihdatte vaan vähän apuliikkeitä jne. vai miten teette?
Itse olen reenannut kohta vuoden tavallaan perusvoimaa, tavallaan voimanostoa, tavallaan penkkiä.. Penkistä parhaimmillaan noussut omin avuin 65 kg kisanostona, 67,5 kg pienen avun kanssa. Tavotteina itsellä 70 kg penkistä (kevyesti) viimeistään juhannukseen mennessä. Muuten reenissä ei oikein sellaista selvää linjaa, mitä reenaa? Onko teillä? Onko tavotteina voimanosto, fitness yms. Itselläni yksi vähimmäistavoite treenissä, pärjätä palokuntien savusukellustestissä ja päästä aikanaan pelastusopistoon (penkissä vaatimukset ainakin 45kg yli 30 toistoa minuutissa, leuanveto ainakin yli 10, vatsat yli 40 toistoa minuutissa ja semmosta)
Eksyi vähän aiheesta mutta toivottavasti ei haittaa... lähetelkäähän ohjelmianne ja tavotteitanne.
Täällä 16 v. tytteli kyselee teidän ohjelmia, jotka teette perusvoimaa ja voimanostoa. Millaisilla prosenteilla maksimista teette? Montako toistoa? Montako sarjaa? Millainen kehitys ollut? Miten usein vaihdatte ohjelmaa? Onko teillä aina sama runko, vaihdatte vaan vähän apuliikkeitä jne. vai miten teette?
Itse olen reenannut kohta vuoden tavallaan perusvoimaa, tavallaan voimanostoa, tavallaan penkkiä.. Penkistä parhaimmillaan noussut omin avuin 65 kg kisanostona, 67,5 kg pienen avun kanssa. Tavotteina itsellä 70 kg penkistä (kevyesti) viimeistään juhannukseen mennessä. Muuten reenissä ei oikein sellaista selvää linjaa, mitä reenaa? Onko teillä? Onko tavotteina voimanosto, fitness yms. Itselläni yksi vähimmäistavoite treenissä, pärjätä palokuntien savusukellustestissä ja päästä aikanaan pelastusopistoon (penkissä vaatimukset ainakin 45kg yli 30 toistoa minuutissa, leuanveto ainakin yli 10, vatsat yli 40 toistoa minuutissa ja semmosta)
Eksyi vähän aiheesta mutta toivottavasti ei haittaa... lähetelkäähän ohjelmianne ja tavotteitanne.
