Peruskuntotreeni 3 krt/viikko?

[MicMAn]

Olisiko kellää hyvää ohjelmaa kuukauden kestävälle peruskuntotreenille. Minulle tuli 1kk:n tauko ja ajattelin aluksi vetää hieman pitempiä sarjoja, ennen kuin palaan massan keräämiseen.

 

[pikkutreenari]

mulla on nyt perusvoima kausi toteutan sitä näin 21 vuotias serkkuni tätä suositteli ekat 4 viikkoo teet joka treenissä 10 toistoo sen jälkeen kevyt viikko 15 toistoo treeneissä sitten seuraavat 4 viikkoa 8 toistoa treeneissä sitten taas kevyt viikko ja taas nostetaan painoja ja tehdään 6 toistoa joka treenissä 4 viikkoa ja sen jälkeen kevyt ja sit ton jälkeen teet mitä teet mut peruskunnon pitäis olla kohdallaan laitat sen verran painoo ettet saa liian helposti tehtyä treenejä eli kun alotat 10 toistolla nii valitset sellaset painot että saat suht raskaasti ni n painot ylös mutta älä liiottele

 

[vamma]

mulla on nyt perusvoima kausi toteutan sitä näin 21 vuotias serkkuni tätä suositteli ekat 4 viikkoo teet joka treenissä 10 toistoo sen jälkeen kevyt viikko 15 toistoo treeneissä sitten seuraavat 4 viikkoa 8 toistoa treeneissä sitten taas kevyt viikko ja taas nostetaan painoja ja tehdään 6 toistoa joka treenissä 4 viikkoa ja sen jälkeen kevyt ja sit ton jälkeen teet mitä teet mut peruskunnon pitäis olla kohdallaan laitat sen verran painoo ettet saa liian helposti tehtyä treenejä eli kun alotat 10 toistolla nii valitset sellaset painot että saat suht raskaasti ni n painot ylös mutta älä liiottele

Ei sissus mikä kielioppinero!

Asiaan: Itse kokeilisin koko kropan treenejä, joista tällä palstalla on puhuttu enemmän kuin tarpeeksi.