Peruskuntokauden punttitreeni

[Moksu]

Mavessa kädet lipsu :curs: ... tarvii vähä varusteita.

Magnesiumia pöllyytät käsiin.

Vatsoja oon tehnyt lisäpainojen kanssa (mm. istumaannousut levypainon kanssa ja samantien perään jalkojennostot), voimapyörän kanssa ja sellatteessa rutistuslaitteessa, kylkee levypaino sylissä kierroilla. Linkkareita ja muita vastaavia lajitreeni päätteeksi.

Vattaakaan ei tarvi aina kestävyyspainotteisesti reenata. Hinaappa käsipaino niskan taakse ja tee sit niitä vattoja. Tee vaikka 5x15 jollain 10-15kg käsipainolla ja kato miltä tuntuu tehä perään jalkojennostoo ;)

Miksi rinnalleveto muulloin kun peruskuntokaudella? Sen räjähtävyyden vuoksi?

No voithan sä sitä tehä, mut jos bodaa niin bodaa. Mitä sitä sekottamaan yhtäkkiä rinnallevedolla.

 

[Venla]

Vattaakaan ei tarvi aina kestävyyspainotteisesti reenata. Hinaappa käsipaino niskan taakse ja tee sit niitä vattoja. Tee vaikka 5x15 jollain 10-15kg käsipainolla ja kato miltä tuntuu tehä perään jalkojennostoo ;)

Näin mää oon tehnytkin. Hyvältä tuntuu .

 

[Moksu]

Näin mää oon tehnytkin. Hyvältä tuntuu .

Njohyvä. Kirjotit vaan aikasemmin levypainosta.

 

[Venla]

Njohyvä. Kirjotit vaan aikasemmin levypainosta.

Joo, yleensä teen 10-15 kilon levypaino niskan takana tai 8-10 kilon käsipaino samalla tavoin. Varmaan hirveen oleellista niin ku... :D. No, vattoja on kiva tehdä ja luulisin että niissä erilaisten liikkeitten kokeileminen käy päinsä oikein hyvin, kunhan tajuaa ettei pelkästä lisäpainoitta sahaamisesta hirveesti hyötyä ole.

No voithan sä sitä tehä, mut jos bodaa niin bodaa. Mitä sitä sekottamaan yhtäkkiä rinnallevedolla.

Ni! Mää vain kysyin, Tuittu-Jaakko.

 

[Moksu]

Joo, yleensä teen 10-15 kilon levypaino niskan takana tai 8-10 kilon käsipaino samalla tavoin. Varmaan hirveen oleellista niin ku... :D

Noooooo... kun toiset saattaa pitää sitä levypainoo tossa rinnan päällä. En oo nähny miten nä teet ja kun tämä internetkään ei mahdollista helposti sitä visuaalista mielikuvaa asioista jolloin joutuu kuvittelemaan esimerkiksi tietyn Kiukku-Liisan vatsalihasten harjoittelumenetelmät.

:haart:

 

[TuomoM]

OT: Mut loooooooov is in the air...

 

[Venla]

OT: Mut loooooooov is in the air...

Me olemme vain hyviä ystäviä! Oikeesti!!

(Sääli sinänsä ;).)