Peruskunto kuntoon.

[CTi2]

Eli tarkoitus olisi nyt kokeilla saada peruskunto edes kohtalaiselle kunnolle. Inttikin alkaa heinäkuussa niin sitäkin varten olisi jotain pohjaa hyvä olla(tiedän myöhään ollaan liikkeellä). Tähän mennässä polvet ei ole sallinut juoksua ja nyt nilkoissa on ylipronaatiokin eli miten tulisi lähteä kohottamaan kuntoa.

Ihan perusasisoita varmaan tulisi lähteä liikkeelle esim. hapenottokyky. Siihen vissiin hiit olisi hyvä ja ihan cooper tulosta silmälläpitäen varmaan ihan tavallinen reippailu purtsilla (30min? kerralla) olisi hyvä?

Minkä verran esim. soutulaitteella voisi vaikuttaa? Salilla treenin jälkeen jos kiskoisi vaikka vartin verran.

Uusiin hienoihin kenkiin ei ole rahaa joten jollain vanhoilla pitää lähteä juoksemaan.

 

[lej]

Jos ylipronaatio on paha ja/tai kengät huonot niin ongelmia voi olla luvassa. Ylipronaation on iso tekijä penikkataudissa. Jos tulee kipuja niin soutulaite tai pyörä/kuntopyörä voi olla parempi vaihtoehto. Kunto kyllä nousee, mutta tietysti esim. marssiminen rasittaakin sitten ehkä eri tavalla. Ja jos jaloissa on kunnon vika niin mahdollisesti intissä teettävät sulle pohjalliset, jotka korjaavat sen ylipronaation.

Jos tarkoitus ei ole laihduttaminen niin ehkä tuo hiit ei ole niin tarpeellinen. Itsellä, kun oli pidempi taiko ollut juoksemisesta niin aloitin kevyemmin lenkkeilemällä n. 30-40 minuutin lenkkejä. Myöhemmin sitten mukaan intervallit ja pdemmät lenkit.

 

[CTi2]

Jos ylipronaatio on paha ja/tai kengät huonot niin ongelmia voi olla luvassa. Ylipronaation on iso tekijä penikkataudissa. Jos tulee kipuja niin soutulaite tai pyörä/kuntopyörä voi olla parempi vaihtoehto. Kunto kyllä nousee, mutta tietysti esim. marssiminen rasittaakin sitten ehkä eri tavalla. Ja jos jaloissa on kunnon vika niin mahdollisesti intissä teettävät sulle pohjalliset, jotka korjaavat sen ylipronaation.

Jos tarkoitus ei ole laihduttaminen niin ehkä tuo hiit ei ole niin tarpeellinen. Itsellä, kun oli pidempi taiko ollut juoksemisesta niin aloitin kevyemmin lenkkeilemällä n. 30-40 minuutin lenkkejä. Myöhemmin sitten mukaan intervallit ja pdemmät lenkit.

Ylipronaatio oli normaalia pahempi. Oisko ollu 10 ja 13 astetta, kun "sallitut" rajat pyörii 5:ssä. Täytyy tässä vkolopun aikana käydä kokeilee juoksu purtsilla, että miltä tuntuu ja katsoa tilanne uusiksi. Kutsunnoissa paperit tiputettiin kysymättä heti B:ksi. Eli pahin ryynääminen vissiin jää pois? Eikö se p-kausi ole kuitenkin sama kaikille?

Laihdutus ei ole varsinainesti tähtäimessä.

 

[lej]

P-kaudella B-miehet kulkee yleensä vemppaosatossa omaan tahtiin, kun ne tykkää hakea vapautuksia.

Tuskin sentään ton ylipronaation takia B:n sait palvelsukelpoisuudeksi?

Ihan yleensäkin, jos sen lenkkeilyn aloitat, niin kannattaa lämmitellä ennen juoksua ja muistaa venyttely ja lihashuolto. Varsinkin kireät pohkeet edistävät penikkatautia.

Ja kannattaa aloittaa varovaisesti. Itse juoksin hirveällä innolla paljonkin alussa eikä mitään vikoja ollut ennenkuin yhtenä päivän tuli järkky kipu sääriin eikä meinaa nyt millään parantua, vaikka lääkärissä on ravattu ja vaihdettu juosku pyöräilyyn.

 

[CTi2]

P-kaudella B-miehet kulkee yleensä vemppaosatossa omaan tahtiin, kun ne tykkää hakea vapautuksia.

Tuskin sentään ton ylipronaation takia B:n sait palvelsukelpoisuudeksi?

Ihan yleensäkin, jos sen lenkkeilyn aloitat, niin kannattaa lämmitellä ennen juoksua ja muistaa venyttely ja lihashuolto. Varsinkin kireät pohkeet edistävät penikkatautia.

Ja kannattaa aloittaa varovaisesti. Itse juoksin hirveällä innolla paljonkin alussa eikä mitään vikoja ollut ennenkuin yhtenä päivän tuli järkky kipu sääriin eikä meinaa nyt millään parantua, vaikka lääkärissä on ravattu ja vaihdettu juosku pyöräilyyn.

B-paprut tuli polvista. 5 tapaturmaa ja 4 tähystystä polviin ja nippu paperia niistä tarkastuksessa tiputti A:n B:ksi heti. Ei muuten, mutta löysät lumpiot pelottaa inttiin menssä. Kerran lähtenyt paikoiltaa ja usein muljahdellut pitää varuillaan. Toi paikoiltaan lähtö sattu prkleesti ja luumustelma ja hiusmurtuma tuli siinä mukana.