Mä sivuutan ton sun suunnitelman, koska se pitäs mennä aina joka treeni omanaan, ettei tuu seinää vastaan ja sit vaan väkisin puskisit meneen. Perusta se eteneminen sarjatiukkuuteen, ei valmiiksi määrättyihin toistoihin.
Sun 130kg penkin mukaan vkot vois mennä näinkin:
1. 3*RIR3*100
2. 2*RIR2*105, 2*RIR2*100
3. 3*RIR2*107, 2*RIR2*102
4. 2*RIR3*95 (kevyt)
5. 2*RIR2*107, 2*RIR2*102
6. 5*RIR2*110
7. 3*RIR2*112, 3*RIR2*105
8. 2*RIR3*100
Jne... Eli määrä nousee pikkuhiljaa ja tiukkuus pysyy suht samana. Joka treenissä RIR2-3 ykkönen ylirautaherättelynä ennen noita pidempiä sarjoja. Kapeemmassa versiossa samat käy ok, mutta 5-10kg pienemmillä. Kilot tuossa vain selkeydeksi, ei kiveen kirjoitettuna.
