Penkkipunnerruksessa etuolkapään sisäsyrjässä kipua

[JudgeShredd]

Mistähän vois johtua/miten jumpata tuota? Punnerran siis normaalilevyisellä otteella.

Pystyn tekemään käsipainoilla kivuttomasti, siinä olkapään saa sellaseen asentoon ettei satu tai liikkuvuus tule vastaan. Joten voin kai tietysti tehdä pelkkää kässäripenkkiä

Ois tota barbell penaakin hauska päästä joskus tekemään silti. Juuri pääsin salille treenaamaan missä on helkutin hyvät penkkipaikat ja turvaraudat. Isojen kässärien kanssa on kuitenkin aina hieman vaikea saada isot painot siihen punnerrusasentoon ja sitte sarjan jälkeen ne turvallisesti alas

Ennen ei ole ollut tällaisia kipuongelmia. Oikea puoli on ihan ok, vasemmalla tuntuu vain tämä. Kivun paikka on etuolkapää, mutta ihan siinä lähellä rintalihasta, kuitenkin olkapään puolella. Siinä missä olkapää yhdistyy yläkroppaan, siinä "rajapinnalla". Tuntuu etenkin kun painot on rinnalla ja sieltä lähdetään tuomaan ylös. Ahtautta ja jonkuntasosta vihlontaa

 

[Mike]

Siellä on rintalihasten kiinnitys, rauhassa nyt vaan, saattaa olla jotain tulehdusta siellä ja isommalla kuormalla venytyksessä voi sitten hajota isommin. Lepoa punnerruksista.