Penkkipunnerruksen tekniikasta

[harald]

juu ei se ihan niin mustavalkosta ole että niinku jompaa kumpaa vaan. niinhän se menee, että bodaillessa sitä voimaa tulee ikäänkuin sivutuotteena lihasten poikkipinta-alan lisääntyessä. varsinainen hermostollinen voimaharjoittelu ei pattia kovinkaan monella kasvata, vaan saattaa käydä päinvastoinkin. siksipäs se onkin parempi vaihtoehto painoluokkaurheilijoille. myös peruskaudella.

Mitäs mieltä oot, onko esim. minunlaisen penkkipellen syytä bodata välillä, jos ajatellaan kehitystä pitkällä tähtäimellä? Eikö boditreenin pitäisi vetää hermotuksen vituralleen, mutta puhutaanhan usein että: "jos tää bodari vähä hermottais, niin se nostas..."? Eikö silloin bodailustakin olisi hyötyä joskus, vai ajaako hyvä voimaohjelma edelle?

 

[jto]

hypertrofia-treenillekin on paikkansa, mutta yleensä noi happohommat syö peruskuntoa. kuitenkin pitää muistaa, että voimatasot laskee aina peruskaudella. ja perusvoima laskee maksimikaudella. eli kehitetään ominaisuuksia vuorotellen ja ko. ominaisuuteen keskittyen. ei siitä bodailusta pahempaa haittaa ole, jos vaikka kuukauden tempois sitä ennen peruskautta.

 

[ToughGrip]

Lansive!

Eikä se sun penkkituloskaan välttämättä siihen penkkiliikkeen tekemättömyyteen kaadu. Itse teen penaa harvoin, varsinkaan lähellä maxia, mutta tulos nousee tasasesti aina kun koittaa. Kyllä käsipainotkin on tosi kova sana jos saat niillä paremmin toimimaan. Kyllä se tulos nousee kun on tukevat liikkeet tasaisesti mukana jalka- ym. treenejä unohtamatta!

 

[lansive]

Eikä se sun penkkituloskaan välttämättä siihen penkkiliikkeen tekemättömyyteen kaadu.

Ei kaadu, ei. Tässä olikin kyse siitä, että epäilin ettei tekniikka ole ihan paikallaan. Toki teen rintalihaksille muutakin kuin penkkiä, minkä vuoksi olikin epäilys tekniikan puutteista.

Eilen treenissä kiinnitin erityisesti huomiota tässä threadissa mainittuihin asioihin ihan lämmittelypainoista alkaen. Vielä on hiomista hommassa ja keskittyä pitää, mutta ero oli jo aivan selvä. Aiemmilla treenipainoilla meni 1-2 toistoa enemmän sarjassa, eikä viimeisessä toistossa ollut tietoakaan, että painot jäisivät rinnalle.Loppuojennus alkoi olla jo erittäin hidas ja epätasainen mutta rinnalta kyllä lähti reippaasti. Nyt pitää enää kehittyä ja paljon .