Penkkipunnerruksen harjoittelupäivä Forssassa 12.12.2009

[Mike]

Harjoittelupäivän tarkoituksena olisi perehtyä penkkipunnerruksen saloihin

Päivän aikana käytäisiin mm.seuraavia asioita läpi:

*Tekniikat, mitä ja miksi ?
*Vastuskumit sekä ketjut harjoittelussa.
*Varusteet ja niiden oikeanlainen käyttö,pukeminen sekä virittely eli miten hyödyn paidasta parhaiten.
*Penkkipunnerruksen tärkeimmät apuliikeet ja niiden oikeat suoritustekniikkat.
*Yleisiä asioita ja kysymyksiä mitä tulee päivän aikana mieleen.

Nyt on hyvä mahdollisuus päästä kokeilemaan hieman erillaisia asioita harjoittelun suhteen.
Salilta löytyvät seuraavat mahdollisuudet:

*Fat Bar tanko
*Vastuskumeja
minikumit,monster minikumit,vihreät kumit hang bar penkkiin
*Penkkipunnerrus kahvakuulat tangossa
*Ketjuja 32 kg
*Erilaisia lankkuja

Tapahtuma alkaa klo 12
treenien jälkeen sauna ja uinti
klo 15.30 ruokailu.

Harjoituspaikkana toimii:
Viihdeuimala Vesihelmi
Eteläinen Puistokatu 2
30420 Forssa
http://www.vesihelmi.fi

Harjoituspäivän hinta on 40 e sisältäen:
*Sisäänpääsy viihdeuimalaan kaikkine palveluineen:sali,uimahalli,saunat
*Salaatti,leivät,kinkkukiusaus ja kahvi (ilmoita mahd.allergia)

Harjoituspäivään otetaan 15 ensimmäiseksi ilmoittautunutta
osoitteeseen: jannehakala@yahoo.com (myös mahd.kysymykset sinne)
En ole siis mikään ammattivalmentaja kerron vain kokemuksiani ja näkemykisiäni penkkipunnerruk

 

[Janne.H]

Viidelle on tilaa vielä tervetuloa rohkeesti mukaan.

 

[Janne.H]

Ruoka peruttu kahvilan pitäjän sairastumisen vuoksi joten hinta on 30 e
osallistujat ottakaa käteisenä tasaraha kiitos !

Voimme toki mennä syömään harjoituspäivän jälkeen johkiin muualle.

Tilaa vielä harjoitus päivään on.

 

[Janne.H]

7 osallistujaa oli paikka kiitos mukana olleille
toivon mukaan saitte sen mitä kaipasitte.

 

[make59]

Kiitos Janne kun annat osaamisesi ja tietosi kaikkien käyttöön.Kyllähän siellä jo tuli selväksi että näitä tarvitaan lisää.

Niin ja sait mutkin olemaan hiljaa.:hyvä:

 

[Rotta]

:curs:Helvetti kun missas, olisi kerrankin ollut kunnon tapahtumaa ihan kävelymatkan päässä kotoa..