Penkkiohjelmia

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja JHJ81
  • Aloitettu Aloitettu
Meta title: 🔥 Penkkiohjelma rautaiselle rintavoimalle 🔥

Meta description: Tehokas ja nousujohteinen penkkiohjelma joka lisää voimaa, räjähtävyyttä ja rintalihasten kokoa.


Olen tekemässä tuota venäläistä ohjelmaa. Mutta haittaako tuossa kun piti tehdä 6x5 niin vidennellä sarjalla hyytyi ei mennyt kuin 3 toistoo ja kuudennessa 2?
 
Jii1 sanoi:
Olen tekemässä tuota venäläistä ohjelmaa. Mutta haittaako tuossa kun piti tehdä 6x5 niin vidennellä sarjalla hyytyi ei mennyt kuin 3 toistoo ja kuudennessa 2?
Click to expand...
Ei haittaa, varsinkaan jos oli mitään ulkoisia selittäviä tekijöitä ns. huonolle päivälle.
Mutta vähän pahaa enteilee kun viikon päästä pitäisi tehdä 6x6 ja jos rupeaa liikaa failurea tulemaan niin hermotus ei kyllä tykkää
ja vaste ohjlemasta tuskin on paras mahdollinen(+todennäköisesti kun painoja pitäisi nostaa tulevilla 3 viikolla niin failureiden määrä vaan kasvaa).
Ei sovi kaikille. Toivottavasti oli vaan huonot unet, stressiä ja välipala jäänyt välistä :)
 
Jii1 sanoi:
Olen tekemässä tuota venäläistä ohjelmaa. Mutta haittaako tuossa kun piti tehdä 6x5 niin vidennellä sarjalla hyytyi ei mennyt kuin 3 toistoo ja kuudennessa 2?
Click to expand...
Tuo jäi silleen vajaaksi niin menenkö vain silti ohjelmassa eteenpäin tuo oli viikoo 2 kolmas treeni
 
veijari sanoi:
Ei haittaa, varsinkaan jos oli mitään ulkoisia selittäviä tekijöitä ns. huonolle päivälle.
Mutta vähän pahaa enteilee kun viikon päästä pitäisi tehdä 6x6 ja jos rupeaa liikaa failurea tulemaan niin hermotus ei kyllä tykkää
ja vaste ohjlemasta tuskin on paras mahdollinen(+todennäköisesti kun painoja pitäisi nostaa tulevilla 3 viikolla niin failureiden määrä vaan kasvaa).
Ei sovi kaikille. Toivottavasti oli vaan huonot unet, stressiä ja välipala jäänyt välistä :)
Click to expand...
ok kiitos täytyy koittaa saa nähdä saako vedettyä ohjelmaa läpi :)
 
Teen kyllä kaiken muun treenin ihan miten sattuu jotain kyykkyä ja mavea ylä taljaa haiusta ei ole mitään ohjelmaa muuta kuin penkki tuon venäläisen ohjelman mukaan?
 
No haittaahan se, ku treenit selkeesti liika kovia sulle. Tuon ohjelman pitäs mennä suht helposti läpi, joten se ei oo ollenkaan ideaalia, että tulee feilu jo tossa vaiheessa. Mikä sun ohjelmaa aiempi maksimi oli?
 
jto sanoi:
No haittaahan se, ku treenit selkeesti liika kovia sulle. Tuon ohjelman pitäs mennä suht helposti läpi, joten se ei oo ollenkaan ideaalia, että tulee feilu jo tossa vaiheessa. Mikä sun ohjelmaa aiempi maksimi oli?
Click to expand...
Olen treenaillut ihan miten sattuu ilman ohjelmia. Penkki maksimi 130 . Tein alussa vain pelkkää penkkiä niin on kehittynyt lhakset epätasaisesti selkä jäänyt heikommaksi. Nyt kannattais otta varmaan joku ohjelma käyttöön missä tehdään kaikkea ?
 
No kyllä se tietenkin fiksua olis, että monipuolisesti treenaa, vaikka penkki oliskin se päälaji. Mulla on valmennuksessa useita penkkispesialisteja, mutta monenlaista muutakin treeneihin kuuluu.

Jos oot alottanu tuon venäläisen 6*2*105 ja sillä ei tuu läjää vitosia, sun sarjakestävyys vaan ei riitä. Ja jos et oo tottunu penkkaan 3x viikossa, sekin vaatii veronsa. Toi on niin lyhyt ohjelma, ettei siinä ajassa varsinaisesti ominaisuuksia kehitellä.

Tuohan on alunperin suunniteltu painonnostajien kyykyn pikaparannukseen. Joka tapauksessa muita keinoja sitä penkkiä on kehittää paremminkin.
 
jto sanoi:
No kyllä se tietenkin fiksua olis, että monipuolisesti treenaa, vaikka penkki oliskin se päälaji. Mulla on valmennuksessa useita penkkispesialisteja, mutta monenlaista muutakin treeneihin kuuluu.

Jos oot alottanu tuon venäläisen 6*2*105 ja sillä ei tuu läjää vitosia, sun sarjakestävyys vaan ei riitä. Ja jos et oo tottunu penkkaan 3x viikossa, sekin vaatii veronsa. Toi on niin lyhyt ohjelma, ettei siinä ajassa varsinaisesti ominaisuuksia kehitellä.

Tuohan on alunperin suunniteltu painonnostajien kyykyn pikaparannukseen. Joka tapauksessa muita keinoja sitä penkkiä on kehittää paremminkin.
Click to expand...
Ok kiitos Treenasinkin ennen tuota niin että tein vain pari sarjaa vedin monesti yhden sarjan niin että ihan failureen jo melkein treenin alussa esim sadalla kilolla niin monta kuin menee. Jos liittyis johonkin voimailu seuraan niin sais varmaan sieltä paljon vinkkejä tai täytyy harkita jos ostais sulta ohjelman.
 
No mulla on aika pitkä kokemus näistä ja kaikki valmennus on täysin yksilökamaa. Jos tarkemmin kiinnostaa, paiskaa maililla. Heikkouksien kautta monesti etenen, mutta jos nyt 130 on tullu mitä sattuu -tyylillä, onhan siel kiinnostavaa potentiaalia selkeesti. Harvemmin tappiin asti teetän ite, mutta testimäisiä treenejä aina joskus kartoitukseksi.
 
Jep täytyy harkita kyllä kiinnostais ostaa valmennus. 120 tuli nopeesti ja sitten alkoi hidastumaan kehitys siihen 130. Nyt tuntuu että ei enää tule kehitystä miten sattuu tyylillä.
 
No laita mailia vaikka ja katellaan se penkki sinne 200 suuntaan. Ärsyttäviähän ne tasanteet on.
 
Back
Ylös Bottom