Penkki

[haukki]

Mitä turhaa tossa nyt on? Täysin rehellistä informaatiota.

Rehellisyys maan perii...NOT

 

[sami75]

Liikaa treenipäiviä. Itselleni sopiva määrä on n. 3 treeniä viikossa.

Olen viimeisen 3 kuukauden ajan treenannut penkkiä 6 kertaa viikossa. Maksimi noussut noin 40 kg.

 

[Bart-Bart]

Olen viimeisen 3 kuukauden ajan treenannut penkkiä 6 kertaa viikossa. Maksimi noussut noin 40 kg.

Kerrohan lisää tuosta ohjelmasta.

 

[berksi]

Olisi kiva tietää miltä pohjalta tulosta nostit, kyllähän se sieltä viidenkympin hujakoilta nousee millä treenillä vaan.

 

[Bart-Bart]

Olisi kiva tietää miltä pohjalta tulosta nostit, kyllähän se sieltä viidenkympin hujakoilta nousee millä treenillä vaan.

Sami75 on käyny salilla n. 7 vuotta jos oikein laskin, ni en usko että viidestäkympistä olis lähteny:jahas:

 

[berksi]

No, tuon sivulauseen heitin lähinnä vitsillä. Voisihan sen alkuperäisen maksimin ihan mielellään tietämättömillekin kertoa

 

[Sikspäkki]

Toki 1 jakoisessakin 3kertaa viikossa tehtäessä tulis penkki 3 kertaa viikkoon, muttei läheskään noin paljo sarjoja :urjo:

Eihän sitä ole pakko samoilla liikkeilla joka päivä treenata. Paljon parempi oliskin että vaihtelee niitä liikkeitä aina jokaisella treenikerralla. Ei siinä oo mitään järkeä
että hinkataan penkkiä 3 kertaa viikossa, ainakaan kehoilumielessä. Tietty jos voimanostoa harrastaa ja on joku ryssien penkkiohjelma käytössä niin sitten siinä on järkeä, on meinaan todettu varsin toimiviksi nuo venäläiset ohjelmat.