penkki 4kk + 20kg

juustomies8

Liittynyt
15.10.2015
Viestejä
2
Morjesta,
17v pojankloppi meni lyömään vetoa penkkituloksesta, eli pitäisi penkata 100kg ennen kesää ja nytten hikinen ykkönen 80kg. Kehitys on kuitenkin loppunu kuin seinään. Oon nyt jo jonkun aikaan penkannu lyhyitä kutosen tai kasin sarjoja ja sama kapeessa penkissä. Mitä vinkkejä ja ehdotuksia?
 
Ota joku valmis ohjelma missä penkataan suht usein ja syö hyvin. Esim madcows 5x5 tuo 3kk aikana tuon noin 20kg jos pääset sen läpi mikä on aloittelijalle ihan realistista. Lisäksi jos penkkityyli on mallia lahna niin kato youtubesta jotain tekniikkavideoita voimanostopenkistä tai pyydä jotain asiantuntevaa neuvomaan salilla.
 
jamppax sanoi:
Ota joku valmis ohjelma missä penkataan suht usein ja syö hyvin. Esim madcows 5x5 tuo 3kk aikana tuon noin 20kg jos pääset sen läpi mikä on aloittelijalle ihan realistista. Lisäksi jos penkkityyli on mallia lahna niin kato youtubesta jotain tekniikkavideoita voimanostopenkistä tai pyydä jotain asiantuntevaa neuvomaan salilla.
Click to expand...
2 vuotta reeniä tulee kohta täyteen ja aina toi penkki ollu heikkous vaikka tekniikka kuulemma kunnossa. Kiitos vastauksesta :)
 
jotakin siinä treenis pitää muuttaa, jos kehitys pysähtyy. treenaat liikaa tai liian vähän tai yksipuolisella toistoalueella. useempia oteleveyksiä käyttöön myös.
 
Back
Ylös Bottom