penkistä..

[Ossi-]

Onko järkeä tehdä kapeeta penkkii ja sit normaalii+? :whip:

 

[Snafu]

On. Tee vaikka vuorokerroin. Ja voi myös ottaa otteita kapean ja normaalin penkin väliltä. Välillä voi myös tehdä vaikka ylileveää penkkiä. Vaihtelu virkistää.

EDIT: jos meinasit samassa treenissä molempia, niin tekisin ensin normaalin penkin ja sitten vasta kapean.

 

[Ironlife]

Onko järkeä tehdä kapeeta penkkii ja sit normaalii+? :whip:

Kapea penkki on lähinnä hyvä massaliike ojentajille. Vastaus kysymykseen riippuu siitä, treenaatko ojentajat ja rinnan samana päivänä. Vois kai tuo toimia hyvänä esiväsytyksenä ojentajille, jonka jälkeen normaali penassa saa pudottaa reilusti painoa rintaa tehdessä. Jos taas tavoitteena on nostaa esim. penkkimaksimia, molemmat liikkeet varmasti tukevat toisiaan, mutta tekisin itse päinvastaisessa järjestyksessä.