Penkin liikeradan lyhentäminen lihasmassan avulla, miten?

[Oranki]

Kun penkkaa voimanostotyylillä, niin iso maha lyhentää nostomatkaa enemmän kuin paksut rintalihakset
...sellainen on myös paljon helpompi kasvattaa.

Ei taida vaan olkapäät tykätä kovin hyvää, jos penkkailee ilman paitaa mahaan. Onhan se toki sallittua nyt IPF:ssa.

 

[Markku Tikka]

Ei taida vaan olkapäät tykätä kovin hyvää, jos penkkailee ilman paitaa mahaan. Onhan se toki sallittua nyt IPF:ssa.

Periaatteessahan asia on niin, että se mihin kohtaan kroppaa tanko koskee riippuu nostajan mittasuhteista ja oteleveydestä. Kapeammalla otteella tanko laskee alemmas kropan päälle kuin mitä leveämmällä otteella. Samoin jos nostajalla on lyhyt torso ja pitkät kädet (olkavarret) niin tanko koskee alemmas. Jos on tarpeeksi lyhytkätinen nostaja niin kyllä se paidankin kanssa koskee rintaan, kun ei vatsalle ylety... ja päinvastoin... jos raakanostajalla on pitkät olkavarret ja kapeahko ote, niin kyllä se tanko vatsan puolelle menee eikä rinnalle.