Pelkkien pakaroiden treenaus

[Hups]

Mitä teen väärin, kun lantionnosto tuntuu lähinnä alaselässä? Olen kokeillut tehdä tangolla ja levypainolla, penkillä ja lattialla, vaihdellut jalkojen paikkaa jne. mutta muutaman toiston jälkeen menee alaselkä aina niin jumiin, ettei tekemisestä tule mitään.

 

[Tiuskis]

Mitä teen väärin, kun lantionnosto tuntuu lähinnä alaselässä? Olen kokeillut tehdä tangolla ja levypainolla, penkillä ja lattialla, vaihdellut jalkojen paikkaa jne. mutta muutaman toiston jälkeen menee alaselkä aina niin jumiin, ettei tekemisestä tule mitään.

Mulle tulee kolme syytä mieleen. Heikko alaselkä, virheellinen suoritusasento tai pakaran aktivaatio-ongelma, jolloin selkä alkaa paikkaamaan liikettä.

 

[Mopsy80]

^just nuo tuli mullekin mieleen. Tee selän ojennusta lisäpainolla!

 

[Minihiiri]

Mulla tulee viel mieleen syvien lihasten tuen puute, siis että vatsan puolelta ei tule tukea jolloin alaselkä elää omaa elämäänsä